siłownie

Ale niedawno na forum też ktoś był co brał odżywki a dopiero później poszedł na siłownie

No zakładał temat jakiś gościu, mówił że pół roku bierze już odżywki itp, i czy to już czas żeby pójść na siłownię, czy dobrze się przygotował

interesuje cię system odzywiania IF? napisz coś wiecej o sobie,dobrze jak bys zapisał sie na siłownie.Napisz jaką ta dietę ułożyłeś zrób zrzut tutaj.

Lepiej zapisać się na jakąś siłownie, masz dodatkowo motywacje żeby chodzić, bo przecież płacisz a pieniędzy raczej nikt nie lubi wyrzucać w błoto:)

15 lat i na rzeźbę ? Szanuj zdrowie bo masz jedno, odpuść sobie siłownie, co to za moda ostatnio 13-15 lat pakować na siłowni, za wcześnie, chcesz ćwiczyć to na własnej masie ciała, plan domatora nic poza tym, dieta to 10 wskazówek i będzie ok http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

HA! wegetarianizm, dobrze ze znalazlam, bo.. kobieta 29 lat 70 kilo 164cm wzrostu cel: utrata tkanki tluszczowej (tluszcz u mnie rozklada sie bardzo proporcjonalnie - czyli wszedzie i wiem ze zlazi tez zewszad, dlatego tez pewnie bedzie to trwalo dlugo). Staz treningowy zaden - silownia kiedys jakis miesiac bez pomyslu zadnego sie nie liczy, [...]

[...] na splita i było dobrze jest dużo lepszy. Wiesz co nie powiem ci tego bo nie chce cię wprowadzić w błąd bo nie jestem kobietą :) na pewno może ale jak poszła z tobą na siłownie to ma jakiś cel a z takimi wynikami siłowymi to i tak jej nic nie da więc po co się męczyć i tracić siano na karnety :) ja bym proponował żeby poszukać jej czegoś [...]

Już po ustawce-tak wyglądało ustawienie :) Wiecej w linku podanym wyżej. Warto odwiedźć siłownię Piotra Piechowiaka - szczególnie ,jak ktoś che osiągnąć konkrtny poziom,lub startować kiedyś w zawodach. /SFD/Images/2016/1/16/fa2f074f292b4a8488dc5662289ba96c.jpg /SFD/Images/2016/1/16/ab68a6df71bb4a5c895c162d224a9274.jpg

Celem jest masa. Poswiecajac 4 dni w tygodniu na silownie lepszym rozwiazaniem bd push/pull 4 dniowy gdzie kazda partie cwiczysz 2x w tygodniu.

Na siłownię jesteś jeszcze za młody więc pożegnaj się z żelastwem na ok. 2 lata, jak urośniesz to ok. 16 roku życia będziesz mógł ćwiczyć na siłowni. Tłuszcz o którym napisałeś się rozejdzie dlatego się nie martw. Na razie polecam ci to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Przeczytaj [...]

[...] zarzekam się bo prostu nie mam na to pieniędzy opłacając sobie sama mieszkanie w krk! ale chyba można i ćwiczyć bez tego , nie mam bo pewnie robie coś źle. Chodziłam na siłownie przez 3 miesiące i nie miałam efektów...co mam powiedzieć więcej skro mówie ze robie coś nie tak! i sie do tego przyznaję ale nie mam na tyle wiedzy zeby sama sie z [...]

tak sie składa że chodze na siłownie 3 razy w tygodniu i nigdy nie miałem takich problemów. Wybieram sie w przyszłyn tygodniu na badania mam nadzieje że to tylko niedobór jakis witami.

[...] z jednej strony jestem słabym facetem .Powód był który mnie od półtora roku doskwiera . Może kiedyś wam powiem co to za problem. 11 Grudnia treningu nie było dieta taka troche słaba krótko mówiąc lecenie kaca. Jutro wstaje rano i ide na siłownie zaczynam porządnie brać sie za siebie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50313454ed6a408c8e4dbec4dc539ab4.jpg

Panowie ktoś się wybiera ? Ja na 200% będę również będzie Stoisko Keltona bedą konkursy będzie można wygrać sprzęt na siłownie a więc Serdecznie zapraszam Zawody już jutro http://www.sfd.pl/14_15.11.09_KELTON_NA_TARGACH_FITNESS_W_BIA%C5%81YMSTOKU_%2B_KONKURS-t544989.html Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-11-13 16:29:24

zdaję sobię z tego sprawę, ale skoro staram się chodzić na tą siłownię 3xtyg to fajnie było by mieć ułożony plan, żeby już sobie nie szkodzić a naprawiać słabe ogniwa, przy okazji budując sylwetke:) możecie kogoś polecić z podkarpacia, małopolski,gdzieś w obszarze Rzeszów-Tarnów, ewentualnie Kraków, myslałem nad jakimś trenerem, chyba najlepiej [...]

Pracuję nad nią ;-) Ale mnie licz podwójnie na wszelki wypadek ;-) Jak dla mnie rozm M i dla Moniki S Banan jak będzie to napewno będzie z Renią. Panowie i Panie, nie marudźmy z koszulkami ;-) Pewnie będą tank topy ;-) Są naprawde świetne, nawet jeśli nie lubicie na siłownie w takich śmigać to obiecuję że na plaży sprawdzą się IDEALNIE :-))

Witam . Mam 17 i od miesiaca chodze na silownie . Na poczatku nie mialem diety bo bylem za leniwy zeby ja jakos ulozyc . Teraz troche poczytalem sobie i wyszło mi cos takiego . Waga 83 Kg Wzorst 187 Cm Wiek 17 lat Staz na silowni jeden miesiać . Przyjelem za cel przybranie na masie miesniowej :) Lecz tutaj nasuwa mi sie jedno pytanie . Mam troche [...]

Na pewno regularnie i dużo pływając dobrze wzmocnisz te mięśnie, zresztą nie tylko te. Wydaje mi się to najlepsze rozwiązanie w twojej sytuacji gdyż w wodzie twój bark będzie bezpieczny. Po jakimś tam okresie regularnego pływania powoli wracał bym na siłownie. Najlepiej pogadaj z jakimś fizjoterapeutą.

W takim razie zdecydowanie proponuje intensywnie basen, na pewno lepiej i bezpieczniej niż ćw z obciążeniem, po jakimś czasie wróć na siłownie. Jeśli taka opcja nie wchodzi w grę to cóż ćwicz i obserwuj ciało jak będzie ból, dyskomfort to przerwij i do lekarza.

Jeśli chodzisz na siłownie to nie ma sensu robić samego podciągania. Ćwicz całe ciało.