siłownie

a dlaczego chcesz zmienic trening? i cos wczesnie ta siłownie zaczałes. dieta: poszukaj sobie w wyszukiwarce 10 wskazówek zywieniowych. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-10-04 18:37:19

Jesli dopiero zamierzasz isc na siłownie FBW by mogłobyc, jednak spróbuj zacząc od tego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html

No czytanie etykiet ważne, co bym nie kupowała (bo jakby nie patrzeć, często najakiejś diecie jestem) to czytam. Jeśli chodzi o kalorie, napewno przez ostatnie dwa, trzy tygodnie było ich sporo, ale to raczej w slodyczach, ciastach. Jeśli chodzi o wcześniejsze diety, to myślę, że czy to na głupszych dietach, jak proteinowa - tu mało było kalorii [...]

No nie taki patyk bo 2 oponki na brzuchu mam :P Do klubu będę chodzić codziennie, chodzi mi tylko o to ile np. mam poświęcić czasu na ćwiczenia areo - w tych dniach kiedy nie robię siłowni. Co do diety. Nie chcę diety "na siłownię". Tylko zastanawiam się czy dieta na której jestem przy codziennej aktywności fizycznej wyjdzie mi na [...]

Zauwaz ze cialo sie zmienia i to co bylo normalne pare lat temu przestaje byc, jezli, jak pisze masz brak ruchu to znaczy ze nie tylko masz wiecej tluszczu ale i mniej miesni Ta waga nie jest normalna, zamiast brac sie za spalacze zainwestuj w karnet na silownie i zacznij cwiczyc

Zapisz się na siłownię. Większe mięśnie to mniej tkanki tłuszczowej i łatwiejsza droga do jej zredukowania. Do tego przeczytaj temat podwieszony "jak ułożyć dietę"

Dzięki dzięki, aczkolwiek nie rozumiem czemu narzekasz na swoje pomieszczenie... btw ja mam obok jeszcze 2 takie same pomieszczenia za ścianą :E z tymże teraz jest tam dość dużo rzeczy ;P ale jakby kiedyś trzeba było powiększyć siłownię :P zawsze jest jak.

Panna_Kika , tak Morales, to pedem na silownie

[...] kolezanką użytkownika"rynkov" jeżeli chodiz o treningi to moj dzien wyglada tak rano około 12 biegam na bieżni około 40 minut (spalam 400kacl) potem o 19 idę na siłownie biegam 15 minut ćwiczę godzinkę i po treningu znów biegam 15 minut. Tak cwiczę już drugi miesiac zaczełaM we wrzesniu.tylko wrzesien i pazdziernik mam na to żeby [...]

Czy można już dawno zostało powiedziane. TAK MOŻNA ŁĄCZYĆ SIADY I MC NA JEDNYM TRENINGU ale mi w tej dyskusji zupełnie o coś innego chodzi. Czy poczatkujący powinni łączyc siady i martwy na jednym treningu czy raczej tego unikać. I dodatkowo czy metoda FBW 5x5 jest rzeczywiście tak dobra dla początkujących. Pomimo tego co napisał Wodyn ja nadal [...]

mów po polsku "łesternie ' i gdzie chodzisz na siłownie ??

[...] chcesz, zapoznaj się dokładnie/poczytaj najpierw o tym co ci napisałem, przede wszystkim odżywianie! i nie to że poczytasz dwie godziny i już, wprowadź najpierw prawidłowe odżywianie, potem możesz jak bardzo chcesz udać się na siłownie... Pamiętaj! Dużo o tym poczytaj, a jak już to wykonasz, zdąbać wiedzę od innych na ten temat... Powodzenia...

jem dużo białka, owoców i warzyw wiesz o ile tedwie ostatnie pozycje to powiedzmy o tyle tej pierwszej to z lupa szukac Rozumiem ze bywa na obiad i meiso ale to nadal skromna ilosc. gdybys jadla ok 190g bialka (a musisz wiedzic ze 100g miesa to ok 20g bialka)to bym powiedzila ze jesz "duzo" malo tego bym powiedzial ze jesz prawidlowo [...]

będziemy cierpliwie czekać :D Mam nadzieje ze plakat bedzie mial kolory czerwono czarne :D zeby mi sie ladnie w silownie komponował :D

poszłam wczoraj na siłownię z kartką i powiedziałam trenerowi że jestem pierwszy raz i nie do końca wiem jak te ćwiczenia wykonywać, on wziął kartkę i powiedział "dobrze, najpierw 15min rozgrzewki" i kazał mi iść na rowerek, poźniej bieżnia więc zapytałam dlaczego nie mogę jeszcze wykonywać mojego treningu a on na to że nie ćwiczyłam [...]

Aga dziekuje bardzo za zainteresowanie i zalecenia Co do zapotrzebowania kcal-podstawowa przemiana wychodzi na 1680kcal Jezeli chodzi o jedzenie to zaqwsze mialam z tym problem wiesz Jakies 6 lat temu przez wlasna glupote zaangazowalam sie w znana chorobe zwiazana z problemami z odzywianiem - doprowadzilam sie do 41 kg masy ciala Od tego czasu [...]

Trening siłowy= siłownia. Jak chodzisz na siłownie ćwiczysz cięzarami więc nie od tak mówi się trening siłowy. Koleś dobrze radzi. Jeśli krótko ćwiczysz to może wyjdzie Ci jakaś rekompozycja znaczy nabierzesz trochę mięśni i spalisz fat przy diecie redukcyjnej. Pozdr.

czy to cisnienie mierzone w spoczynku? silownie robiles przed czy po?

Sam łączę siłownię z bieganiem i nie sprawia mi to problemu. Jednak 30-40 minut to max. i nie łączę go z treningiem siłowym.

żyrafko nie rezygnuj z cwiczen figurke masz ładną teraz wystrczy utrzymac i kształcic Jesli nie masz czasu na silownie to zawsze mozna w domu pocwiczyć ,ale warto ,byś utrzymała to co masz przy takiej kalorycznosci