ja bym na twoim miejscu zaczal,ale uwazal na siebie gdyz to moze miec fatalne sutki w przyszlosci i w ogole.Mozesz nawet dostac wylewu krwotocznego.Jedz duzo bananow,pij herbate i jedz sniadania a poza tym to nei chodz na silownie tylko w domu cwicz np.skacz na palcach,rob przewrotki,aha i mozesz chodzic i biegac do tylu
[...] się zbliżają, przydałoby się troszkę przybrać i wyrzeźbić:D Niestety nie mam w domu żadnego sprzętu do ćwiczeń:/ Jedynie przedwojenny ekspander:D Mieszkam na wsi więc na siłownie też nie mam jak i gdzie chodzić. Czytałem trochę o treningach w domowych warunkach m.in. trening domatora. Widziałem różne opinie na temat tego treningu: jedni [...]
Niunka, co do ilosci wykrokow i przysiadow, to zalezy od calego treningu - dlatego pytalem o silownie. Jakbys trenowala na silowni to moglbym sie Toba zajac, ale tak w domu to ciezko zbudowac cos na dluzsza mete. P.S. smigam na silke - dzisiaj walczyc ze swoim kompleksem klata - eksperyment z innego dzialu. Jak mi zabraknie tchu, to napewno sobie [...]
jestem kochani wszystko ok, ja sie po prostu zbieralam po imprezie, mielismy sajgon z dziecmi i ogarnieciem zamieszania. Odwodnienie bylo tak niezle, ze nie tylko moglam swobodnie w portkach siedziec, ale konieczny byl pasek no ale wszystko co dobre... i teraz jest jak bylo, szkoda. ale chec nacpania sie weglowodanami byla silniejsza ode mnie i [...]
[...] więc nabranie dużej masy ciała nie wchodzi w grę, ponieważ muszę być przez cały czas zwinny, szybki i wytrzymały kondycyjnie. Ten drugi trening wykonuję w domu gdyż na siłownie mam czas dwa razy w tyg (środa i w niedziela), a w niedziele siłka zamknięta. Jeśli chodzi o dietę to staram się trzymać wysokobiałkową, z bilansem kalorycznym [...]
witam.. potrzebuje pomocy przy ulozeniu jakies dobrego dla mnie treningu! mam 22 lata od jakiegos roku chodze na silownie..ale bez zadnego sensownego treningu. Moja masa ciala to okolo 110 kg a wzrost ok 185 cm.. jakas sile mam. potrzebuje trening na spalenie tluszczy oraz w jakims stopniu jesli to mozliwe wyrzezbienie miesci.. szczegolnie [...]
[...] doświadczenie, i wiesz jak działa na Ciebie siłownia przed zawodami, sam zadecyduj - jeśli nie, odpuść, bo klata i biceps raczej Ci nie pomoze, ale mozesz oczywiście zrobić siłownie juz po zawodach, jeśli będziesz miał jeszcze siły. Ja osobiście jeśli czuje siłe w klacie, robie dobre wyniki w sprincie... ale to moje indywidualne spostrzezenie, [...]
[...] Codziennie bede pisać swój jadłopis. Troche mało orientuje sie w liczeniu kcal ale postram sie to wszystko nadrobić :) mam nadzieje ze pomozecie . Wykupiłam karnet na siłownie. Mam zamiar ćwiczyc 6 razy w tygodniu- poniedziałek bedzie dniem nietreningowym. Na zmiane bede robić trening siłowy+aeroby, aeroby w późniejszym czasie moze jakies [...]
Witam, mam 15 lat i od około miesiąca zacząłem chodzić na siłownię. Znalazłem to forum i widzę, że są tu specjaliści, więc chciałem się zapytać czy plan według, którego prowadzę moje ćwiczenia jest dobry i coś da. Ćwiczę trzy razy w tygodniu pon - śro - pt. Dzień Pierwszy: klatka piersiowa, barki - część przednia i środkowa, tricepsy KLATKA [...]
Witam.Na sprzedaz mam ławke ze wszystkimi skosami i z modlitewnikiem ktory zostal przerobiony na wiekszy i lepszy, laweczka byla uzywana tylko 2 miesiace i jest jeszcze na gwarancji 2 lata.Sprzedaje tez hantelki 2x8kg, 2x10kg,ławke do barkow i stojaki,gryf prosty 183 cm,gryf mocno lamany,obciazenie 60kg,drazek do podciagania i atlas. Tu sa zdjecia [...]
Avasso, hehe to trzeba zacząć robić prawko aaalbo w sumie jak masz takiego szofera, szoferkę? To potrzeby nie ma Nie mogę edytować poprzedniego posta (zapomniałem, że jeśli ktoś na niego odpowie to jest zablokowany ) Dieta: 1. Dwie kromki razowego, 2 duże plastry sera białego śmietankowego z ziołami, 2 jajka na miękko, kilka rzodkiewek. 2. 120 [...]
Wcześniej napisałeś,że proponowałbyś mi trening stacyjno-obwodowy. Rozumiem to tak,że aby trenować wszystkie partie bez większego skupiania się nad każdą z nich :P. To tak sobie myślę, że zamiast takiego treningu to lepiej już na basen pójść :P.Więc nie za bardzo mnie przekonałeś :] Piszę tak, gdyż trenuje w domu na poważnie rok, a za rok czy 1,5 [...]
bieleninik "bo silownie mam w dniach poniedzialek wtorek czwartek piatek " a co stoi na przeszkodzie,aby zamiast wtorku i czwartku pojawila sie tylko sroda? chesz osiagnac swoj cel? rowerek nie jest konieczny-zawsze mozesz zrobic sprint w miejscu,tudziez inne podobne cwiczenie. ..a basen bedzie wspanialym dodatkiem. pozdrawiam. na [...]
Gdzie zgubiłeś ankietę? Po co Ci chemia, Nie masz innych wydatków? Czemu nie FBW? bo inni "mądrzy" na siłownie nie słyszeli o tym treningu? Zastanów się co oczekujesz od siłowni, czy poprawę sylwetki czy "zabicie" wolnego czasu.
bieleninik "bo silownie mam w dniach poniedzialek wtorek czwartek piatek " a co stoi na przeszkodzie,aby zamiast wtorku i czwartku pojawila sie tylko sroda? chesz osiagnac swoj cel? rowerek nie jest konieczny-zawsze mozesz zrobic sprint w miejscu,tudziez inne podobne cwiczenie. ..a basen bedzie wspanialym dodatkiem. pozdrawiam. na [...]
Witam wszystkich mam pytanie a wiec : Mam 15 lat , 184 cm wzrostu i jakies 80 kg wagi i chodze na silownie 2x w tygodniu pije za kazdym razem litr wody ,trenuje duzo.Nie chce sie nasterydowac jakimis swinstwami wiec moje pytanie brzmi : co zrobic zeby to szybciej roslo , zbliza sie lato chcialbym cos pokazac na basenie jest opcja picia czegos w [...]
[...] ta łyzka, to wiesz ... ... narazie jest OK Ja też lubie jagody, a najbardziej makaron z jagodami ... pycha Dzis znów ten chłopak (ten, który mówi mi CZEŚĆ) przyszedł na siłownie (on chyba mnie prześladuje) razem ze swoim kolegą. Ja byłam akurat po ManMaker i wykrokach w miejscu gdzie też robie MC ... Piłam wode. Podchodzą i on mówi: [...]
Wysu ładne ciężary zapodajesz, tylko tak dalej. Widzę że Ty podobnie jak ja też w pokoju masz siłownie hehehe Podziwiam Cię że nie boisz sie robić przysiadów z tyłu na maxa ja to miałem kiedyś motyw że mnie pociągneła do przodu i musiałem magiczną sztuczkę zastosować czyli zrzucić przez głowe co prawda potem robiłem normalnie siady tylne ale to [...]
idealny tyłek (;
