siłownie

[...] tych posiłków:sniadanie II i III to jeść zamiast jednej, 2 kanapki? bo o ich godzinie decyduje szkoła, tzn przerwy. i wtedy obiad przesune o te 1,5 h. trenuje siatkówkę, a siłownie mam 2 razy więc z rozgrzewką i elementami taktycznymi technicznymi itp to nam trening zamyka się w 2-3 godziny. dodam to co mi doradziłeś. Więc przy utrzymaniu tej [...]

[...] stronie mają bana ode mnie na sto lat !! ja chciałem być na setnej stronie a no święta idą to może kto zaprojektuje atlas ćwiczeń świątecznych w domowych warunkach (bo siłownie mogą być zamknięte) np: wyciskanie bombek choinkowych na płaskim stole wigilijnym. rozciąganie łańcucha nad głową (wiadomo, ekspander) zakładanie [...]

Czesc.Od niedawna cwicze BJJ mam 15 lat i chcialbym nabrac troche masy i stad moje pytanie czy poprostu duzo jesc i cwiczyc BJJ czy dodac do tego jeszcze silownie?BJJ mam 4 razy w tygodniu. Z gory dziekuje ;)

Dodać siłownie i ulozyc diete na masę - poczytaj o diecie w postach podwieszonych w dziale albo chociaż zastosuj sie na pocatku do 10 wskazowek zywieniowych. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-26 21:52:12

Takie pytanko.. Powiedzmy, ze koncze silownie kolo 21 i poza bananem zaraz po cwiczeniach, zjesc cos moge dopiero kolo 22. Jade FBW i bardzo chce pozbyc sie brzucha. Czy w takim razie zjadajac o 22 kurczaka z brazowym ryzem/kasza gryczana nie pojdzie mi to w brzuch ? Z drugiej strony zapodanie samego bialka byloby chyba glupota?

Ktore z ponizszych metod wykorzystales procz klasycznego splita X cwiczen * x powtorzen ? Opcje odwrocenia cwiczen wielostawowych (plaska na skos, skos na lawke) Tylko wielostawowe Najpierw izolowane potem wielostawowe by Gironda Najpierw wielostawowe potem izolowane Specjalizacja 1 dniowa Specjalizacja 2 dniowa Specjalizacja 3 dniowa Redukcja do [...]

Cześć, Mam 19 lat, 182cm wzrostu i 78kg. Na siłownię chodzę już od 2 lat. Wiem, że może ten post się powtarza, ale nie wiem skąd mam wziąć porządny plan na wytrzymałość na 3 x w tyg. Możecie mi jakiś podać? Ma być to plan wytrzymałościowy na wszystkie partie, ale priorytetem ma być brzuch i nogi. Z góry dzięki.

[...] i poprawny ogólnej kondycji fizycznej? Boje się, że za dużo już będzie tego wszystkiego, choć w większości wyżej wymienione treningi nie są jakos bardzo intensywne. Może siłownie zastąpić treningiem ogólnorozwojowym w terenie? Niestety mam problem z dietką, ponieważ jestem studentem dziennym i jednak brak funduszu operacyjnego na dietkę:/. [...]

to zalezy od tego jak cwiczysz, jesli robisz naprawde ciezkie treningi to potrzebujesz takiej przerwy, a jesli chodzisz na silownie , bo koledzy tez chodza i tak jest teraz modnie to nie wiesz o czym tu mowa

Ech, sztanga jaka sam gryf? Hantelki jakie 2kg? Opisz do bardziej, i jak chcesz efekty to zainwenstuj w sprzęt albo wybierz sie na normalna siłownie. zdr.

Na pewno utrata wagi pomoze Ci w celu odzyskania dawnaj sprawnosci oraz kondycji temu na pewno nie zaprzeczymy. Dieta jest bardzo wazna , najlepiej jakbys wyliczył swoje zapotrzebowanie na kcl dziennie i chociaz postaral sie jesc tak aby nie przekraczac tego limitu. Trzymanie diety wcale nie jest takie drogie wiec zamieniajac chleb bialy na razowy [...]

jesli ktos chodzi na silownie zeby chodzic na silownie (a wbrew pozorom tak tez mozna), to przerw robic nie bedzie, jesli ktos natomiast chodzi na silke by osiagac jakies efekty - i one licza sie przede wszystkim - przerwe moze spokojnie zorbic. Przerwa bowiem nie odbija sie niekorzystnie na efektwnosci, a jedynie koliduje z zalozeniem, gdzie [...]

dodawanie gratisow do odzywek, przynajmniej dopierwszych ich partii to nie jest novum na rynku suplementow. Zdarzalo sie np, ze srodki ktore producent polecal rowniez do odbloku po saa - dodatkowo ten blok poglebialy (vide opinie na temat JW, czy pierwszego T-A-B). Mnie zaskoczyl XS kaizen, ktory - choc nie mial zadnych stymulantow w skladzie na [...]

[...] później. http://img381.imageshack.us/my.php?image=zdjcie003hg1.jpg Jeżeli chodzi o mój staż treningowy w domu to trudno go ocenić bo wcześniej nie ćwiczyłem regularnie. Na siłownie chodziłem 4 miesiące w okresie dwóch lat. Dziś mija miesiąc moich regularnych ćwiczeń. Pon: wolne Wt: siłownia (90 min. wf na studiach) 25min HIT na rowerku [...]

Witam.Chodze na silownie od 2 miesiecy.Chodze rano o 6:30,praktycznie 15 minut po wstaniu.3 razy w tygodniu(PN,SR,PT)Oczywicie rozgrzewam sie przez okolo 10 do 15 minut,ale chcialbym sie dowiedziec,jak i czy takie poranne cwiczenia moge negaywnie wplynac na moj organizm.Ktore partie ciala moge spokojnie obciazac ,a ktorych raczej nie powinienem [...]

Mozesz wstawac 30 min wczesniej ,zjeść posiłek i na siłownie( 45 minut troche krótko,ale z rozgrzewka bedzie ok. godziny)Śmiało trenuj i pamietaj przed siłownia zjedz (najlepiej godz wczesniej,ccccchos 45 min też moze być) Po klatka i triceps, Śr plecy i bicepa, Pt barki i nogi. Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-11-27 12:31:19

Osobny dzien na bicka? To Ty idziesz na siłownie na 10 minut ?!

Nie wiem czym sie rożni - na zapasach miałem siłownie 3 x w tygodniu przez około 5 lat - według mnie to nie jest mały staż . Więc wydaje mi sie że nie jestem początkującym i że tydzień odpoczynku dla każdej partii ciała jest odpowiedni , chyba że sie mylę ?

Jeżeli komuś się nie chce isć na siłownię niech porobi sobie zdjęć bez koszulki i powstawia do SFD'owskiej Galerii Zdjęć zawyżając wymiary i wyniki siłowe. Po przeczytaniu pierwszych 10 komentarzy sami pobiegniecie na siłkę z postanowieniem ostrego treningu na najbliższy rok-dwa . Najbardziej podoba mi się "wyglądasz jak z Oświęcimia" [...]

Witam, nie mogę pozostawić opinii Novee bez riposty, pomimo czasu jaki upłynął od zapytania. Przede wszystkim chciałam zaznaczyć, ze z uwagi na cenę i specyficzny klimat klub ten nie jest typową "masówką".Koszty karty klienta i wejściówki na siłownię rekompesowane są przez możliwość korzystania z sauny i hydromasażu, mozna skorzystać z [...]