siłownie

dziecko odstaw to, zjedz sobie ryzu makaronu sera i mleka pochodz na silownie i poczekaj.... tata nie bedzie zadowolony z tego co zamierzasz chowac w szafie

No właśnie mnie też to ciekawi. Sam jestem niestety jak narazie słabiutki i wiele osób(czytaj wszyscy moi kumple z siłki) są silniejsi niż ja, nawet ci co ważą o 10-20 kg mniej. Ja jak narazie swojej wagi wycisnąć jeszcze nie umiem i w innych ćwiczeniach też jestem cieniutki w porównaniu do kolegów którzy już jakiś czas ćwiczą. _Knife_ chyba ma na [...]

Niezaleznie od tego czy pojdziesz na browarki czy nie i tak czesc tego co osiagnoles na krecie spadnie, trenuj dalej i nie patrz na to ze troche spadlo tylko zwroc uwage na to ile przyszlo(juz po czesciowym spadku). Jak sobie walniesz kilka piwek to nic ci nie bedzie, ale zeby nie bylo ze namawiam do picia :) Jak chcesz pijesz oczywscie :) Pozniej [...]

ja jak zaczynalem 3 lata temu na silownie chodzic to na przysiad wzialem 90kg i potem juz nie prubowalem nigdy rekordow, przysiady robilem zadko, teraz robilbym chetnie ale przy ciezarach okolo 80-90kg boli mnie kolano dlatego robie na 50kg tylko tak rekreacyjnie po 20 powtorzen

jakbys o mnie pisał wiec tak rok temu przyszełdem na siłownie i rozpoczełem dzieki sfd przygode z dietemi, cel schudnacm jestem endomorfikiem wazyełm 94 i jakso tak do marca zesżło do 91, ale to bardziej od treningu na siłce i aerobów niz diety pozniej rozpoczełem redukcje bardziej na powaznie, rózne diety, aeroby itd i do wakacji zeszełem do 82 [...]

u mnie tak nie jest, stosunkowo osob cwiczy/cwiczylo i bardzo malo jest takich co zle na to reaguja. wiekszosc jednak chwali to ze sie chodzi na silownie/cwiczy cos innego zwlaszcza jak widac tego efekty

Ninja niech lepiej nie wciąga tak brzucha tylko bierze sie za siłownie bo w swojej wadze odstaje fizycznie od elity...

a ja pierwsze słysze żeby na hasło ze ktos cwiczy ktos sie smiał lub krzywo patrzył.Owszem jesli jakies chucherko mówi ze cwiczy to spotka sie moze z drwinami ale raczej wtym kraju to ze ktos chodzi na siłownie to raczej pozytywna akcja...

Jestes sklonny uzyc tego planu jak bedziesz wiedzail, ze spelni swoje zadanie. Mozesz mi powiedziec jak to zrobisz bez cwiczenia tym planem? Z takim podejsciem nie bierz sie za HSt bo rzeczywiscie stracisz 2 miesiace. Co do planu to napisalem juz ze 2 razy jak moim zdaniem wygladac powinien plan w HST wg mnie oczywiscie. Nie musisz mi wierzyc. [...]

mamy tu klasyczny przypadek dysmozgowia, po pierwsze - najpierw szkola - ucz sie skladac wyrazy w zdania, a zdania w wypowiedzi - dopiero pozniej przyjdzie czas na silownie. Po drugie - czego ty sie spodziewasz - ze ramie 37 bedzie wypietrzone jak biceps arnolda ? na korekte przyjdzie czas, gdy bedzie juz co modelowac, bo na razie to masz witki i [...]

"Przybywają z nikad, wbiegaja na siłownie stadami, chwytając wszystko co sie da cwiczać na tym okolo 3-5h"

kuba o ktory dokladnie fragment chodzi? o ten co przytylem 10kg? to trwalo chyab 3m-ce czyli okolo 3kg miesiecznie to tak duzo nie ejst. jadlem wtedy chyba 6 takich w miare planowanych posilkow dziennie. jak chodzi o druga czesc (chociaz watpie ) to tez jest prawda, bo zawsze jadlem okolo 4-5 razy dziennie ale to takie nieplanowane bylo wogole, a [...]

Dzięki Panowie za uznanie choć nie uważam tego za taki wyczyn biorąc pod uwagę to że od lat prowadzę siłownię i siłą rzeczy systematycznie trenuję inych i siebie przy okazji. Pozdrawiam

[...] nic na tylne aktony? Jeżeli chodzi o łydki to je trenuje bo mam szczupłe nogi (część od kolan w dół), natomiast przedramion nie, choć też są cienkie. Drążka na razie nie mam bo zmieniłem siłownie (trenuje w domu) i nie amm gdzie zamocować. Rozumiem ze jestes zadowolony ze swojego planu, a mógłbyś podzielić się jakimiś wynikami-siła, obwody?

to te wasze silownie sa jakies popier... ja tez kiedys zaczynalem cwiczyc bylem chudy i jakos nikt sie nie smial

widzisz byla kiedys taka kampania z Kobem Bryantem i w tej wlasnie kampanii Kobe wypowiedzial takie oto zdanie: "Jesli ty nie uwierzysz w ciebie nikt inny w ciebie nie uwierzy" Dlatego tez lepiej idz na professional silownie i sikaj na innych i krotko mowiac rob swoje za kazdym razem starajac sie robic to samo lepiej a osiagniesz o wiele [...]

Na allegro sa tylko obciskacze z plastiku których ja nie lubię albo takie zwykłe tyle że w opisie jest ze na siłownię. Nie znalazłem żadnej fajnej koszulki

Naftulka tak apropo widze ze tez jestes z Krakowa chodziłas na capoeira do trenera Adama? : ] tez kiedyś to ćwiczyłem jakis pół roku temu, ale zrezygnowałem wole siłownie : ) .Co do pytania to zdecydowanie polecam głębokie, pełne przysiady, mozna z lekki obciazeniem wlasnie z tymi hantelkami bądz z plecakiem. Pozdrawiam.

Może ogranicz siłownie do 2 dni w tygodniu? jesli nie, to musisz dobrze organizowac dzień, dobrze odżywiać się, wysypiać się, moze bierz cynk przed snem on pomaga przy regeneracji, także dobrym rozwiazaniem byłoby kupić carbo ktore uzupełni Ci glikogen w miesniach po treningu. Pozdrawiam

[...] mase zbudowałęm na tych lekach wiec nie wiem czy jest sens dalej ćwiczyć skoro tak cieżo mi budować mase. Dodam zę miałęm idealne warunki do budowania masy. Studiowałem wieczorowo od 16 godz do 20 godz. Nie pracowałem nigdzie i spałęm do godziny 11 rano. Następnie na siłownie, po siłowni do domu na obiad. Puźniej na uczelnie i tak przez 2 lata.