siłownie

sullphur sek w tym,ze w twoim planie powinny znalezc sie dwa rodzaje ciagu-w obu p0laszczyznach,czyli wioslowanie i drazek. nic nie musisz zamieniac. przeczytaj co napisalem koledze tutaj: http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html w skrocie,twoj trening powinien charakteryzowac sie: 3 sesjami tygodniowo. pojedynczy zestaw cwiczen max 7cw./sesje [...]

[...] Skoro masz wizytę - super :) Co do Twojego pytania o ilość białka - nie można tego jednoznacznie określić, natomiast taka 'przeciętna' dawka dla osób uprawiających sporty siłownie powinna się zaczynać od 1,5g białka na kg suchej masy mięśniowej. Jeśli trenujesz intensywnie i często można tę ilość zwiększać, natomiast jeśli są to powiedzmy 3-4 [...]

[...] . że tam ciężar to można rzucać i sie nic nie stanie}:-( tylko nie chciałbym za mocno szaleć z budżetem bo jeszcze obciążenie trzeba kupić.. planowałem na 2000zł zrobić siłownie a już jest powoli w granicach 3000zł.. jak ogarne stojaki konkretne to 3500 popłyne aa atlas też bym chciał bo 2 wyciągi modlitewnik 2x opcja na klatke dużo [...]

CZEŚĆ Girl ja też mam zamiar schudnać 5 kg (ale od jutra )! ja jeżdże zawsze rano na rowerku godzine, 1x na tydzień mam basen i 1x aerobic a teraz zapisuje sie jeszcze na siłownie! A najwięcej się tyje od siedzenie w domu i nic nie robienia oprócz jedzenia!! taki miałam właśnie ten tydzień bo byłam chora! I teraz efekty widać! trzeba sie wziąść za [...]

Na razie niech nie bierze sie za siłownie . W tym wieku dobrze zrobią sporty ogólnorozwojowe ( piłłka nozna , ręczna, basne) Fast foody sprobuj mu ograniczyc do minimum . Raz na miesiąc mozesz go zabrac na jakiegos hamburegera to mu na pewno nie zaszkodzi :)

niee, biceps i plecy mam w miarę rozćwiczone.... Bardzo dziękuje za podpowiedzi :) A przyciąganie wyciągu górnego do klatki? To chyba podobny ruch? (mam możliwość znów wrócić na siłownię, więc dopasuję sobie jakiś trening pomocniczy, myślę że tak 2 razy w tygodniu)??

Moj kolega bral kreatyne zanim poszedl na silownie wiem ze to glupie ale nie wiem dlaczego?hehe

ja tez wpier.... 3000kcalori i za bardzo nie wybijam sie z waga :) na czczo przy wzroscie 187 waze 75-76kg chodze na silownie... jedyne co zauwazylem to to ze na rekach uwidaczniaja sie zyly (na bicepsie) czy swiadcxzy to o tym ze moj BF sie zmniejsza? czyli swiadczy to o tym ze nie zyskuje wagi ale trace tluszcz a w zamian dostaje miesnie? [...]

tylko silownie moge tylko w piatek i niedziele nie wiem czy po fbw sie zregeneruje organizm

Zog za silownie W podpisie u mnie mozesz zobaczyc moja hehe

Karnet na siłownię lepiej kup.

czemu mam olać ćw w domu? co to za różnica siłownia czy dom? Po za tym mam atlas i ławke pod sztangę w domu ; d I jak bym mógł pójsc na siłownie, to równie dobrze mógłbym biegać na dworze. Czyli rower tak? :p

[...] na 3 lata to powinno być... bo bardziej chodzi mi o stan faktyczny, dodam jak juz wczesniej pisałem ze miałem przerwy w ciągu tych 3 lat, bo 3 lata temu to ja poszedłem na siłownie pierwsz raz, ale później matura to nie chodziłem, nie miałem kasy to nie chodziłem, po za tym co ja jadłem, zero mięsa, żadnych ryb, zadnych jaj, sam chleb, nawet [...]

ta wy sie smiejecie a ostatnio na nasza silownie w piwnycy wpakowali sie psy i sie pytaja gdzie trzymamy sterydy i pytal o ome i mete wiec mu powiedzialem ze jedyne co jemy to anapolon zeby sie zastanawil co to jest a on odziwo wiedzial hehe poopowiadal o swoich cyklach i poszli a juz myslalem ze na serio sie do***ia jest cos takiego jak lekki [...]

hahah do mnie przedwczoraj do siłowni zapisała sie jakaś ludzka ******ła... Mówił trenerowi, że po to sie zapisał żeby podciągnąć sie 10 razy, bo na testy do psiarni musi buhahah... bez kitu ja sie podciągałem 10 razy jak miałem 10 lat... normalnie z twarzy jak kobieta, lamus totalny, gino jak u nastolatki cyce o bez kitu... zapisał sie też śledź [...]

oj kur... znam już to SW, basen itp. Robię pompki od dłuższego czasu, ogólnie biegam / biegałem przysiady itp na całe ciało, już bym lekko za siłownie chciał się zabrać, pompek i tak nie odpuszczę, ale i tak chciałbym się dowiedzieć.

[...] wietrz te pomieszczenie a na podłogę połóż normalny szmaciany dywan, taki żeby podłoga "oddychała". Jak na razie nie kupuj żadnych gum bo zrobi się grzyb ; d Ja swoją siłownie wietrze codziennie i jest spoko. A jak nie wietrzyłem to też łapała wilgoci. A jak Ci w zimę będzie zimno ćwiczyć to sobie wstaw jakiś piecyk, np. gazowy.

Bo chcę się pozbyć do końca tłuszczu, może nie muszę. Nie wiem co robić, dlatego założyłem ten temat. Czytam te wszystkie tematy, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania. Czy powinien zrzucić kilka kilo ? Czy może utrzymać wagę? Dodam że chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu i stosuję się do wszystkich zalecanych rzeczy z tych tematów odnośnie [...]

a czemu mam nie wierzyć jak chodzą na siłownie która jest 100metrów od mojego bloku ? jeżeli nie wierzysz spróbuj a zobaczysz ze ich porady dzialają ;)

A ja preferuję mniej ćwiczeń, mniej serii a więcej powtórzeń Popieram muzyka, na solidnej bombie kumplowi po drodze na siłownię spuchła łydka i przedramię, tak, że nie musiał już ćwiczyć HGH robi z człowieka mutanta i daje zdolność regeneracyjną trolla Sogacz dla muzyka za tekst: "Chłopie Dorian był na takiej bombie że się rozleciał." [...]