SOG FOR HELP

trenuje mma
w poniedzialek sroda czwartek i sobota
mam takie suple jak dawkowac
bcaa xtra
carbo
cm3
witaminy olimp
cel : lepsza kondycja wytrzymalosc miesniowa

mam do dyspozycji silownie 2 razy w tygodniu
jak mozecie to podfajcie jakis plan dzieki

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam akutalnych

Wiek: 20

Waga: 68

Wzrost: 170

Cel cyklu: sila kondycja wytrzymalosc miesniowa

stosowane już wcześniej suplementy : carbo kreatyna bcaa

Uprawiane inne sporty: ---

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: 365

przewidziane finanse na cykl: ---

uwagi i sugestie: ---

Staż treningowy: 1

Aminy bierz przed i po treningu, kratyne w dni treningowe rano i po treningu, w dnt tylko rano. Carbo możesz wypić po treningu. Witaminy tabs z witaminami do sniadania a ten z minerałami przed snem.
Co do treningu na siłce to fbw bedzie dla Ciebie najodpowiedniejszy wpisz fbw w wyszukiwarke i wybierz cos dla siebie,

bcaa xtra 15g przed i po treningu
carbo 50-70g po treningu
cm3 3 capsy rano
witaminy olimp do sniadania

tylko 3 tab cm3?

No jakoś dziwnie, ja bym brał jak Ci napisałem i 4tab (5gr) na porcje. No ale poczekaj jeszcze co bo może Tom jakoś to uzasadni.

tak, wiecej niz 3 nie potrzebujesz.
bo raczej w mma typowy cykl na kreatynie nie jest konieczny.
dalbym za to 3 kapsy przez dluzszy okres.

help!


sog!

tylko silownie moge tylko w piatek i niedziele nie wiem czy po fbw sie zregeneruje organizm

No, a jak? Normalnie robisz 3 razy na tydzień.

TomQ-MAG mam cm3 360 jestli po 8 na dzien to jest 45 dni . jak bym bral dluzej pewni by juz nie edzialala na mnie kretka

tylko w twoim sporcie stala suplementacja, sprawdzi sie duzo lepiej niz 8 dziennie.
biorac mniejsze ilosc mozna to robic duzo dluzje.