siłownia

Bym nie ryzykował,nogi mozesz trenować i brzuch,aktywny tryb zycia,a z siłownia to powrót stopniowo-powoli. Lekarza sie słuchaj.

[...] ! zle dobrałes sformułowanie uzywasz pojecia trening masowy i redukcyjny czy tam rzezbiacy... to powiedz mi czym one sie roznia ? to czy to bedzie masówka czy redukcja zalezy od diety czyli od ilosci kalori które przyjmujesz podczas cyklu treningowego! zastosuj sie do tego co napisał rion bo to dobre rozwiazanie! siłownia+SW i operujesz micha

Sniadanie: 300ml Mleka+ 100g owsianki + 2 jajka+ lyzka oliwy z oliwek/ok Szkola: 4x kanapki z twarogiem okolo 100g+jablko/ dodaj jeszcze oliwe z oliwek lub orzechy włoskie Po szkole: Kasza gryczana 100g+piers z kurczaka 100g+warzywo/ok Silownia: Po Silowni Kasza gryczana 100g+piers z kurczaka 100g( ale nad tym sie zastanawiam bo raczej nie [...]

Próbowałeś z siłownią? pozdro

Z siłownią nie próbowałem, nie ma siłowni w moich okolicach W sumie mógłbym dojeżdżać, ale mam problemy z efektywną nauką, więc zbytnio nie mam w tej chwili czasu. Zostają tylko wspomniane sporty.

masz 14 lat jesli czesc Twojego nicku to data urodzenia czy tak? po co Ci silownia w tym wieku? nie lepiej pograc w play station albo w pilke z kumplami? w Twoim wieku o silowni nawet nie myslalem bo po co... ale jesli chcesz to ok: piers z kurczaka, ryby, wolowina, twarog...

Jesli zaczynasz przygode ze silownia to FBW/ACT. SPLIT jest treningiem, dla ludzi ze stazem. Po drugie-dieta:D

rozumiem że to jakaś domowa siłownia tak? pompki na poręczach zastąp np wyciskaniem hantelka w siadzie jednorącz a na nogi daj np przysiad wykroczny(tzw wykroki) a na tył ud... normalnie bym polecił MC na prostych nogach lub "dzień-dobry" na prostych nogach,ale jesteś dośc mody i MC dwa razy w tygodniu to moze byc dużo. Zmieniony przez - [...]

[...] świetnie się uczy jak oszczędzać tłuszcz kosztem białka i ww. Jako jedyna albo główna metoda Aero są nieekonomiczne. A HIIT i Tabata nie są dla każdeo - tak samo jak i siłownia i cardio. Trzeba znać możliwości własnego organizmu. Tyle, że skoro rozmawiamy o treningu w dziale dla zaawansowanych - używamy języka dla zdrowych zaawanasowanych [...]

Aha godz. otwarcia to pon.-pt. 8:00-21:30 sob. 10:00-18:00 niedz. 14:00-18:00 podobno jest to najlepsza siłownia na DG,ogólnie wszyscy moi znajomi są zadowoleni z tej siłowni

[...] 2 porcje 5. maliny 200g, 6. ser twarogowy chudy 100g Nie wiem, czy dzisiaj na siłownię... wczoraj miałam magic bar, dzisiaj na pewno czeka mnie 2x 30 minut szybkiej jazdy rowerem przez miasto :), więc prawdopodobnie odłożę trening na jutro. Utrzymam wtedy: pn - siłownia, trening dzien1/tydzień1 (góra), sroda - magic bar, piątek - dzien2/tydzien1.

wytrzymałosc, gdyz trenuje sporty walki, a silownia to tylko dodatek

basen a siłownia to wlaściwie dwie rozne dziedziny, więc nie można ich traktowac podobnie napewno. podciaganie możesz poprawić np. w ten sposób, że pomagasz sobie nogami - o jakies podstawione krzeselko czy cos takiego- a za to wolniej sie opuszczasz. jesli bowiem jestes za słaby aby poprawnie wykonywac to ćw. jak i wlaściwą ilośc powt. [...]

Sniadanie ok. 7.30 mleko 1.5% 300g musli z owocami suszonymi 70g b:16 t:7 w:60 do kitu, brak białka(mleko nie jest zrodłem białka , brak tłuszczy, musli wywal lepeij płatki owsiane, orzechy rodzynki... 2gie sniadanie ok. 11.00 chleb zytni razowy 120g jaja gotowane 65g papryka/pomidor 100g b:14 t:7 w:59 dodaj orzechy jako zrodło tłuszczy i [...]

Co do treningu na siłowni to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html oraz dzial trening ( w Twoim przypadku mysle, ze dla zaawansowanych) Trenujesz dopiero 2tyg po przerwie. Przy tak duzej ilosci treningow (MT+silownia) musisz bardzo duza uwage zwracac na renegeracje - chociaz mysle, ze o tym [...]

taaa no wiem tylko ze silownia zamknieta jest u nas w niedziele a w piwnicy mam tylko sztange + sztangielki i w sumie moznaby trening zrobic tylko za malo ciezarow tam mam :P no chyba ze w te niedziele lzejszy FBW w zwiazku ze poniedzialek i wtorek taj ?

Znaczy wiesz pisalem juz wczesniej ze juz od jakiegos czasu mam problemy z kregoslupem pol roku moze wiecej z czasem sie nasilalo. Na wakacjach jak przejechalem motorem 300km to myslalem ze nie wytrzymam. Mozliwe ze za wczesnie zaczalem przygode z silownia. Zlapalem sie za gryf w wieku 14 lat , w wieku 15 lat zaczalem poglebiac wiedze ale byla na [...]

15 kg ?/xD yhy :D ogolnbie staz byl niespelna rok na taju potem 2 latka przerwy i teraz od 2 miesiecy ponownie wdrazam sie ;)silownia niesystematycznie ponad rok bylbym wdzieczny gdyby ktos rozklad grup miesniowycyh zapodal zeby regeneracja byla ok ;) organizma mam taki ze niemilosiernie ciezko mi zlapac kg ale jak idzie to wszystko sucha masa ;)

autor: Dalej wal MC i nie badz pipa Silownia to nie kino, ze ma byc milo i przyjemnie... QUEBI http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#7 niestety sie mylisz zdr.

Cześć, to znów ja. Ułożyłem sobie nową dietę, również na masę, obliczenia takie same jak wcześniej, nic się nie zmieni oprócz planu (ciągle FBW, z tym że ułożę sobie nowy) oraz diety (poprzedniej niestety nie stosowałem). Jeśli byś mógł to proszę o sprawdzenie: Śniadanie I 7:10/6:10 Płatki Owsiane 100 g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g 2 jaja gotowane [...]