siłownia

Jaki staż ? Po przeczytaniu twojego postu mam przeczucie, że dopiero zaczynasz przygodę z siłownią.

[...] mogę. Biceps Sztanga 3x10, 4x XX ile mogę Hatle modlitewnik 3x10, 4x XX ile moge Hantle 3x10, 4x XX ile moge Nogi: To na 4 urzadzeniach robie:P 20.00 WPC 80 i xpand 21.00 Kolacja Owsianka 0.5litra mleka 21.30 białka WPC minimalna dawka 21.40 sen 6/7 robie w niedziele siłownia zamknieta:( Jeszcze planuje sobie kupić aminokwasy do tego zestawu.

Witam wszystkich, mam 16 lat 180cm wzrost wazę nie całe 70kg. Jestem dość aktywny fizycznie(bieganie, jazda na rowerze, ćwiczę break dance-a to prawie jak siłownia). Cały czas stosuje dietę na redukcje, no i to widać (ładna rzeźba), ale wydaje mi się że jestem trochę za drobny. Moje obwody: -łydka 33cm -udo 51cm -biodra 84cm -brzuch 75cm -klata [...]

Witam, jestem troche poczatkujacym. moj staz na silowni to 4 miesiace. mam 171 wzrostu i waze kolo 60 kg oto moj plan prosze o poprawienie moich jakikoliwek bledow. zalzey mi zeby jak najmniej obciazac kregoslup. aha i jeszcze jedno pytaie lepiej jest np bialko itp przed silownia czy po?( nie mam drazka i wyciagu). dzien 1 (klata + triceps) [...]

[...] przybrać na masie i na sile żeby nie było sie wstyd pokazać gdzieś. Obecnie mieszkam w internacie bo daleko się ucze i niebardzo mam warunki do ćwiczenia. Jest w szkole siłownia tylko nie zawsze można tam chodzić. W pokoju mam tylko 1 hantel i na nim 13kg. Chciałbym jakiś dobry i w miare prosty plan treningowy żeby przybrać na masie. I [...]

Na początek dzień dobry wszystkim. Od dawna wiedziałam o istnieniu tego forum jednak dopiero teraz zdecydowałam się tutaj udzielić. Chciałabym zająć się na poważnie kształtowaniem sylwetki - poprzez treningi oraz odpowiednią dietę. Problem jednak w tym, że nigdy nie próbowałam takiego czegoś i w tych dziedzinach jestem poczatkująca - dlatego [...]

Przeglądając to podforum znalazlem motywujacy txt: Patrzysz w lustro i co widzisz? Ramiona jak kurze skrzydełka, karbowana <przez wystajace żebra> klatka, barki które zamiast masywnych mieśni wypychane są przez wystające kości. "Jaka laska chciałaby takiego gościa?"- pytasz sie sam siebie. Przecież to wątłe ciałko można połamać [...]

daj spokój z siłownią, w twoim wieku ćwiczenia siłowe wykonuj wyłącznie z pokonywaniem własnego ciężaru ciała. Pracuj wytrwale nad techniką. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-09-29 21:55:32

techno boy jestes po prostu żałosny ta twoja bardzo domowa silownia to chyba ci brat 10letni pomagal ją robic i tylko taki d**** jka ty na niej cwiczył :/ wiec nie komentuj innych koles kupil sobie lawke do pokoju bo czasem chce pocwiczyc tylko dla siebie a nie dla ciebie

hehe u mnie profesionalna silownia i duza sala 4,15 za miesiac. byla taka za 40 euro ale zamkneli bo za drogo bylo!

jw. Jesteś jeszcze młody, zostaw na bok siłownię na zdobywanie siły jeszcze będziesz miał czas, teraz skup się na technice użytkowej z wiekiem będzie Ci coraz trudniej przyswaiać pewne techniczne fragmenty, za młodu jakby gładziej to wchodzi a siłe / mase możesz robić w każdym wieku. Siłownia jedynie jakaś rozgrzewka - rozciąganie, rowerek, [...]

Ostatnio na silke do mnie przyszedł mojej koleżanki brat ma chyba ze 14 lat.w koncie stała waga i wazył sie mowi"e 50 kg jest dobrze" potem polozył sie na lawke zrobil pare machnięc sztanga i mowi "dobra starczy" w tym czasie przesunelem wage bo mi przeszkadzała i stała krzywo potem mlody staje na wage i taki tekst" o [...]

mam pytanie, cwicze kazda grupe miesniwa 2X na tydzien (trening opracowany przez michaila, forma na lato cykl II). W sobote wypada mi drugi w tygodniu trening na nogi. Przed silownia zawsze mam mecz pilki noznej trwajacy 90 min (gram w klubie pilkarskim) i po meczu odczowam zmeczenie ud. Trening nog w ten dzien na silowni staje duzo ciezszy. Czy [...]

witam za 3 tygodnie kończe osmiotygodniowy cykl na mono (drugi w trakcie przygody z siłownią) i mam zamiar zakupić cp na nastepny cykl. Nie wiem tylko co bedzie korzystniejsze: kupić 2 puchy cp czy wziąc jedną puche cp i mono, a może mozna wziąć 2 puchy cp i mono? mam jeszcze pytanie po jakim czasie po czakonczonym cyklu na mono moge zacząc cp? 3 [...]

dokladnie czyli co i kiedy bede jadl czy wysarczy ile wegli,tluszczu,bialka? diete juz mam od 2tygodni 220g bialka dziennie, weglowodanow ok. 380g,wiem ze malo ale jak na razie nie moge wiecej wcisnac dziennie, tluszcz ok.60g. Trening: silownia: pn barki,brzuch i nogi,sr plecy triceps,pt klata,biceps,przedramie brzuch i chyba dorzuce nogi(klaty [...]

[...] 80 Teraz to wszystko nieco się zmienia, ponieważ w 5 razy w tygodniu w godzinach 8:00 - 9:30 i 18:00 - 20:00 mam treningi (koszykówka) i do tego dochodzi w miarę możliwości siłownia (3 razy/tydzień), więc naprawdę jest tego sporo i myślę, że mogę na tym nieźle skorzystać przy odpowiedniej diecie. Tylko, że teraz problem jest taki: W szkole moje [...]

Znaczy lepszy w jakim sensie ? Większe mięśnie czy Mniej Tłuszczu na brzuchu Bo jeśli chcesz wieksze mieśnie to musić ćwiczyć brzuch i trzymac diete na nadwyżce kalorycznej a jeśli chcesz spalić tłuszcz z brzucha to dieta + aeroby + siłownia + ewentualnie jakis spalacz typu TSE Olimpa Użyj wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp

Witam wszystkich sprawa ze mna ma sie nastepujaco: cwicze (probuje cwiczyc ;]) na silowni okolo 5 miesiecy, wczesniej ponad 2 lata MT i troszke zapoznania sie z judo ;], poza tym duzo biegania na dlugie dystanse itd; dawno dawno temu pilka reczna przez pare ladnych lat; w danej chwili tylko silownia 3x w tyg, 2x bieganie po 30min (lubie) , 2x [...]

Oto moja przytulna siłownia:) Zasadniczo dzieli się na dwie części: drążek i poręcze mam w swoim własnym pokoju z powodu tego ze w drugiej części nie miał bym ich do czego przykręcić:), resztę złomu zaś na poddaszu. Ale do rzeczy:

Część pierwsza. Poręcze i drążek, w tle widać moje medale:) Poręcze z bliska Drążek w bliska Akcesoria wykorzystywane do treningu na drążku i poręczach: pas (nie tylko do drążka), paski, obciążenie na łańcuchu. A to już część druga. Stojak na obciążenia 2kg,5kg,10kg i 15kg. Obowiązkowa pozycja profesjonalnej siłowni: magnezja. Kolejny nieodłączny [...]