siłownia

no oczywiscie jezeli dieta jest no to HIIT+Dieta+Spalacz+Silownia= dobry efekt

Na samym początku przestałem jeść rożnego rodzaju fast foody i "przekąski", zacząłem sie dużo ruszać(koszykówka) po 2 miesiącach siłownia i od 3 miesięcy dieta redukcyjna( -700 kalorii) i dalej sporo ruchu

Ten-Shin - wiem , że z konkurencyjnego forum ale celowo nie podawałem nazwy tylko ma służyć informacyjnie dla Wszystkich , którzy chcą z supli osiągnąć jak najwięcej. Mam nadzieję, że MODEROTORZY łaskawym okiem spojrzą na moją inicjatywę i nie skasują wypowiedzi. Jest tylko i wyłącznie w celu informacyjnym a nie reklama innego forum. Russell - [...]

Kg mięśnia tworzy sie z 7000 dodatkowych kcal w diecie 9przyjmujac na tydzien) u ekto przy tylu kcal ciezko jest zdobyc 0,5 kg!!! Wiec moze powiedz mi jak chcesz uzyskac dodatkowe kcal jezdzac na rowerze codziennie (przyjmujac ze to drugi trening pierwszym jest silownia) miesnie nie wezma Ci sie od tak ze zjesz Sobie dwa jajeczka i błyszczysz. I [...]

Dieta do poprawy, jak redukcja to musisz pomyśleć o Aerobach. Co do treningu, poczytaj GRUPA A Tutaj zapraszam wszystkich ze stażem treningowym między 6, a 12 miesięcy Rozkład Cykli Grupy A: Tygodnie 1 - 4: Cykl Objętościowy Tygodnie 5 - 8: Cykl Gęstościowy Tygodnie 9 - 12: Cykl Definicji (końcowej) DIETA: 1) Sniadanie - 7.00 mleko 3.2% - 250g [...]

przyczyn bólu moze być wiele tutaj tylko pomoże lekarz i daj spokój z siłownią bo mozesz swój stan pogorszyć Tutaj chyba troszkę zlekceważyłeś ćwiczonko jakim jest siad i moze chwila braku koncentracji i gotowe Idź do lekarza i daj info co to było pozdro

Masz świetnie z tą siłownią o 6 rano Ja o tej godzinie we wsi mam tylko basen otwarty...

I CZY TO NIE ZAHAMUJE MI WZROSTU? Mam 15 lat 169 cm wzrostu i ok 60 kg wagi -Jezeli bedziesz wszystko robil technicznie to nie, moze tez sie zdarzyc ze nawet szybciej urosniesz, silownia pobudzi organizm, Ogolnie zalecalbym Ci w wieku 15 lat nie trenowac intenswnie. Po zakupie calego sprzetu przelec ACT, chociaz uwazaj to jako rozgrzewke do [...]

ankieta: 1.WIEK: 25 2.WAGA: 85-90 (w okresach swiatecznych wiecej,ostatnio staralem sie troche fatu zrzucic wiec wykluczylem z diety fast foody,jesli chodzi o slodycze nie uzywam wogole,nie pije rowniez alkocholu i nie biore narkotykow pale ziolo sporadycznie) 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: ok 41,przykladam wieksza wage do klatki i szerokich [...]

no fajna siłownia - sog zapraszam na moją link w podpisie

act - stosujesz gdy wracasz po przerwie lub zaczynasz zabawe z siłownia . później przechodzisz na FBW (do 1 roku stazu )

Fajna silownia podoba mi sie wyciag wpadnij do mnie

zalezy od diety nie od suplementow. jesli bilans w diecie bedzie dodatni - przytyjesz, jesli ujemny - schudniesz. Thermo Fat Burner to sroke wyjatkowo subtelny. L-kranityna rowiez. L-karnityne bierze sie okolo godziny przed treningiem aerobowym w dawce ok 2g. Przed silownia to sredni pomysl.

Jak chcesz rob martwy ciag, nic sie nie stanie (a nawet moze pobudzic organizm i urosniesz o kilka cm) Na poczatku z malutkim ciezarem, poucz sie techniki, aby Ci to elegancko wychodzilo - jak bedzie gites, to jedziesz z wiekszym ciezarem ale nie przesadzaj - taki dosc lajtowy Kolejna sprawa, hamowanie wzrostu ;] Jedni mowia ze zahamuje, inni ze [...]

[...] bym chcial zrzucic...nie chodzi mi o krate albo cos...totalna rzeźba bedzie jak przybedzie wiecej masy a redukcja w maju bo teraz testy bedą a wiadomo jak to z redukcją...siłownia-aeroby i czasu brak jeszcze rok temu przy wzroście 180 miałem ponad 90 w pasie i wtedy sie wylewało...a teraz juz to "nawet" wygląda Zmieniony przez - [...]

No to spróbuję siłownia 4x w tyg + interwał 3x w tyg pzrec cykl. A po cyklu spróbuję trochę znizyc bilans i dodac TSE.(jeśli będzie jeszcze taka możliwość.) A jako antykatabolik to można hmb? I ten interwał to mam dwie pocje: Albo rano(dosłownie bo w okolicach 6 rano) Albo wieczorem Która opcja lepsza? czy bez znaczenia? rudeboy.oi jakis znajomy [...]

A tą siłke znacie ?? J&J Center, ul. Winnicka 40. Proszę o Wasze opinie :) www.jjsportcenter.pl/silownia.htm

Między siłownią a aerobami wypij białko. Przed siłką standard, czyli białko+wegle złożone. Po całości też standard, albo odczekaj godzinkę i normalny posiłek. IMO.

no z siłownią się bardzo udało, zwłaszcza że mykam sobie sama, mogę się powyginać do lustra ile chcę i podniecać żyłami które mi wychodzą na przedramionach basen na 6 też możliwy, ale tylko na karnet, ostatnio wykorzystałam 2 z 4 wejść bo się pochorowałam, więc dopóki nie będzie ciepło, to odpuszczam karnet i 6:00 dzisiaj od 7:50 pociag, potem [...]

"Ziomek, pamiętaj! chodzi mi TYLKO na wyglądzie, potem na sile dopiero się skupię ... Czyli samo A6W + pompki + siłka(silownia to nie wiem co ty przez to rozumiesz, skoro wczesniej pisales ze cwiczyc nie bd wszystkiego) + basen nie wystarczy aby wyrobic sie z kaloryferem przed wakacje?" Patrzac na twoje zdjecie, i na twoje cele to bez [...]