siłownia

Witam! Jest to mój pierwszy post na tym forum i z tej okazji chciałbym wszystkich powitać i napisać nudną historię jak to postanowiłem ruszyć swoje 4 litery... _______ Pewnego piątkowego wieczoru przyszedł do mnie kumpel ze swoim "twardzielem". Z nudów rozkręciliśmy mojego kompa i włożyliśmy jego dysk. Po pewnym czasie do kolegi zadzwonił jego [...]

Witam! W tygodniu mam 5 treningów 3x siłownia i 2xboks Siłownia o godzinie około 17 do 18:30 boks od 19 do 20:30 Kupilem nitrobolon II 700g. Za tydzien robie przerwe po 2 miechac ćwiczen i po tygodniu chciałbym rozpocząć nowy cykl wspomagajać się nitro. Słyszalem żę kreatyne powinno przyjmować się o stałych porach, ale w moim przypadku chyba to [...]

według mnie 14 lat to najlepszy moment na zaczecie swojej przygody z śiłownia a 13 no też moze byc.. nawet Pudzian zaczynał chodzić na silownie w wieku 14 lat a teraz widzicie jak wyglonda;d i maly to on zabardzo nie jest... 14LAT NAJLEPSZY CZAS NA POCZATEK

witam ! cwicze od pazdziernika co dziennie od poniedzialku do piatku robie jedna inna partie miesni! rezultaty zauwazam po tym ze moge dzwigac coraz wieksze ciezary natomiast problem jest w tym ze przez ten caly czas waze tyle samo cyzli 72kg przy 175cm wzrostu ! kilka dni temu kupilem gainera z activity biore go 2 razy dziennie przed i po [...]

[...] Obwód talii: 68 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20,9% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x tyg interwał 3x tyg Odżywianie: białko+warzywa+ zdrowe tłuszcze obecnie wczesniej wiecej węglowodanów Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

Siemanko ! Mam 17 lat. Od pol roku moje hobby to silownia. Waze 76kg i mam 172cm wzrostu. Mam dobra posture, sile i raczej nikt mnie nie zaczepia na ulicy. Ale wiem, ze posiadam pewna wade, ktora zwie sie strach. Patrzac na ludzi mijajacych mnie raczej nikogo sie nie boje i jestem osoba, ktora unika walki. Ale czuje, ze gdyby mnie ktos zaczepil na [...]

Hej. Nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale, jeżeli nie - sorry. Wczoraj byłem u lekarza (poszedłem, bo bolała mnie ręka) i przy okazji dopatrzył się u mnie skoliozy. Na szczęście jest to mała skolioza, powiedział że można to wyleczyć poprzez stosowanie ćwiczeń, basen itp. Typowe gadanie lekarza - każdy to zna :) Powiedziałem mu że regularnie [...]

Staż - niecały rok Wiek - 17 Wzrost - około 180 Waga się wacha 72-75 Oprócz Siłowni Piłka Nożna Pół Profesjonalnie 5 treningów w tyg. Siłownia 4 razy w tyg. Plan Przeplatany co tydzień, na okres około 8 tygodni. Cel - Masa Dieta 3050 kalorii dziennie nie podam ile białka i wegli bo nie obliczałem dokładnie Odżywki: Gainerek, Carbo, W h.u.j [...]

[...] z cytryny lub limony Wymieszać ze sobą podane składniki. Podawać z pieczywem chrupkim. Można podgrzać w kuchence mikrofalowej. Po tym posiłku powinien odbyć się trening (siłownia, biegi, jazda na rowerze itp. ) Godzinę po odbytym treningu. · 150g płatków owsianych · 2 białka, jedno żółtko może to być także twarożek z [...]

j/w rozstepow juz sie nie pozbedziesz , muszisz sie do nich przyzwyczajic , a by nie postawały nowe samruj sie jakimś kremem np Oliwka dla dzieci 3-4 razy dzienie rano -przed siłownią -po siłowni -na noc

30 min przed sniadaiem 1 kaps tse +szejk z sp80 sniadanie (tuż po bieganiu, im szybciej tym lepiej) jaja białko jaja oliwa z oliwek pałtki owasine gold omega 2 posiłek Marchew oliwka z oliwek Ser twarogowy - nie da sie na pierś/rybę zamienić? 1 kasp gold omega przed siłownią Ser twarogowy chudy Makaroz razowy pomidor i ogórek [...]

A więc tak na początek probuje ustalic co i jak z makroskładnikami... moze zaczne od poczatku: KROK 1 2. 16-25% KROK 2 1. Trening siłowy minimum 2-3 razy w tygodniu w granicach 1 godziny(w tej kategorii glikogen podczas treningu musi być zamieniany na kwas mlekowy lub musimy być blisko tej granicy) KROK 3 26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub [...]

Tzn ja tam nie chce wymiatac ani nic w ten desen tylko tak dla siebie nauczyc sie pare prostych trickow powiedzmy ;) . Nie mam czesto co robic poza silownia :) to bym sobie tak cos poprobowal ;) Dzieki

Jak zjesz śniadanie i pojdziesz biegać to możesz zwymiotować... Dlatego ja bym ci polecił szejka na wodzie, bo to płyn. PAmietaj, że rano po nocy, pula aminokwasów w krwioobiegu jest mniejsza niż w ciagu dnia, a dostepność zaminokwasów, nawet w przypadku plynnego posilku, jest mozliwa po okolo 30 minutach. Walniesz szejkai biegać, po zakonczeniu [...]

Panowie, dzięki, miód na serce. Skłaniam się do wersji wyluzowanej jak Fukinhot – tym razem Dzi, z jednym się nie zgodzę. Po magicznej cyferce 30 zaczyna ci się spieszyć. Nie tak jak kiedyś- żeby szybko osiągnąć rezultat bo jesteś niecierpliwy. Zwyczajnie zaczynasz się bać że zbyt późno zacząłeś i nie zdążysz. I pozostaje tylko [...]

Rob mase nie graj w gale !!! Mozesz rozdzielic gre a silownia, grac w dni nie treningowe, ale to nie o to w tym sporcie chodzi zeby sie masowac i rownolegle spalac swoje przyrosty !

pierwszy koorva pewno że mam rade, ogranicz diete do 800 kcal , i codziennie rano siłownia na czczo a wieczorem 2 godziny na biezni do tego 3 godziny snu na dobę i koniecznie l-karnityna

Dieta + siłownia... i będzie dobrze;)

piwniczna siłownia wszystko co potrzebne jest 15zł/miesiąc Pzdr/

Witam, Postanowiłem zrobić sobie siłke w piwnicy. Od trzech dni ją remontuje, gdyż ściany są z cegły i strasznie sie sypie fuga. Jest to pomieszczenie 6mx4mx2m. Ławeczke robi mi szwagier bo te na allegro sa małe i słabe. Pomóżcie mi co mam zakupić, zrobić do siłowni. Aha jak skończe remontować pomieszczenie wrzuce jakieś foto, a potem jak ją [...]