[...] wyj**ane. W dupie ma opinie innych na swój temat. Trochę mam wrażenie, że żyję w swoim dziecinnym świecie- który wykształcił mi się się przez samotność. Myślicie, że siłownia i basen a przede wszystkim trening w samotności pomoże trochę nabrać pewności siebie, poczucie męskości i wykształcić charakter? Zmieniony przez - syntholiusz w dniu [...]
Trenuje judo i bjj i chcialem sie dowiedziec jak cwiczyc na silowni, zeby mi to pomagalo mi w walce. Jaki trening na silowni robic? Podejrzewam, ze na sile. Ja wolalbym na mase, bo postanowailem troche urosnac, czy da sie to jakos pogodzic? Wiadomo, ze silnym byc trzeba, ale chcialbym jeszcze "troche wygladac". Nie chodzi mi o poszczegolne [...]
Witam. Chciałem pokazać swoją siłownię, zbudowaną w niewielkim pomieszczeniu na działce Na pierwszym planie wyciąg górny. Miałem inspirację budować coś na kształt atlasu - wyciąg górny, dolny, "coś" na ćwiczenia nóg itp, jednak skończyło się tylko na wyciągu, i to ma na razie wystarcza. Ławka można łatwo zdjąć, bo przestrzeni mało i nieraz obijam [...]
Witam, mam kilka pytan, odnosnie muay thai, siłowni... Przeczytalem bardzo dużo w sieci i mam już totalny śmietnik w głowie. Zaczne od tego ze jestem ektomorfik (67 kg aktualnie, sporo jem, standardowo waze 65, lat 24), dieta jest, trenuje muay thai 3, czasem 4x w tyg., bedzie grubo ponad 1,5roku, wczesniej mialem kontakt z pol roku z bjj, wiec [...]
Sprzedam zestaw Marbo Semi Pro + 88kg stalowego obciążenia + stojak na obciążenie. Zestaw jest nowy, kupiony 04.07.2014r., wszystko poskładane ale nie używane, na gryf założyłem raptem raz obciążenie. Sprzedaje ze względu na stan zdrowotny (kręgosłup), zagalopowałem się z zakupem. W skład zestawu wchodzą (ceny w nawiasach to ceny sklepowe): -ławka [...]
co sadzicie o cwiczeniach w nieogrzewanym murowanym garazu (no teraz mam elektryczny grzejnik ale slabo grzeje). cwicze 8 miesiecy - nie bylo zle ale chcialbym sie dowiedziec czy sa tego jakies wady(?) w lecie taki garaz procentuje bo nie jest goraco :) na wiosne i jesien w sam raz :) najgorsza jest zima - cwicze w bluzie i oczywiscie mniej siec [...]
Witam co mam takie pytanie, zapisalem sie na kickboxing (mam 2 treningi w tygodniu) i do tego chcialbym dalej cwiczyc na silowni tylko nie wiem jakim systemem. Ulozylem sobie taki plan...co o nim sadzicie, prosze o opinie, poprawki i ewentualne dodatki. PONIEDZIALEK: trening kickboxing WTOREK: 1. Nogi: -przysiady ze sztanga 15-10-5-15 [...]
Witam serdecznie chłopaki ;) W tym temacie chciałbym poruszyć kwestię związaną z siłownią, przyjmowaniem sterydów, oraz byciu aktywnym w innych sportach. Od dłuższego czasu zajmuję się zgłębianiem wiedzy o sterydach, bardzo ciekawi mnie ten obszerny i jakże ciekawy temat. Dużo czytam o tych rzeczach. I ostatnio wpadłem na to by zapytać was co [...]
Witam tak jak w temacie mam do sprzedania silownie domowa w ktorej zestaw wchodzi : ławeczka Firmy Sven By Kettler Ławeczka z modlitewnikiem i maszyna do nog, regulowana w skosie dodatnim x2 i Ujemny,Łączone haki ma, Wyciąg stacjonarny Massiv jak dobrze pamietam gorny i dolny razem z wszystkimi uchwytami co mam czyli Linka(co wisi na [...]
Witam, Postanowilem wziac sie w koncu za siebie, wiec wykupilem miesiac temu diete cud, ktora w tej chwili sprawdza sie w 100%. Zalozeniem moim jest przytycie na poczatek 12-16kg. W tym roku koncze 31 lat, moja waga 59 i wzrost 185. Dieta ustawiona jest na 4 posilki dziennie co 4h oraz 2600kcal, bez treningow i z zalozenia ma dawac mi to 0,5kg na [...]
Witam, mam zamiar iść na siłownię i tu mam takie pytanie: czy jest sens chodzić na siłownię 6 dni w tygodniu i robić taki trening: Poniedziałek-czwartek ćwiczenia takie lekkie typu: 1.klata 10x50kg, 2.biceps 10x30kg, 3.ławka skośna 10x40kg, 4.rozpiętki na ławce skośnej 10x5kg, 5.atlas na plecy (nie wiem ile tam kg jest), 6.ściąganie drążka [...]
Cześć wszystkim :) Chciałbym się poradzić w sprawie kilku rzeczy, ale zacznijmy od początku. Aktualnie mam 19 lat, za miesiąc już dobije 20stka. W liceum byłem niesamowitym chuderlakiem - przy wzroście 194 cm ważyłem niespełna 60 kilogramów (!). Zacząłem popadać w coś na wzór depresji, odizolowałem się od świata, grałem całe dnie w gry wideo. [...]
Witam! Mam na sprzedaż sprzęt firmy Kelton taki jak : - Kelton HOME stojaki na sztangę z regulacją rozstawu HS4 - 650zł - Kelton HOME atlas wyciąg Otus + podpory pod stopy - 400zł - Kelton HOME atlas brama do sufitu HW4x2+HD6x2 - 270zł - Kelton HEAVY Drążek do ściany HD15 - 100zł - Kelton HEAVY ławka skośna HL13 - 350zł - Kelton HOTEL & SPA [...]
Witam ;) Właśnie zamierzam zacząć swoją przygodę z pracą nad swoim ciałem. Mam 18 lat. Wzrost: 183cm, Waga: 67kg Nie mam diety. Po prostu staram się jeść jak najwięcej i najczęściej. Na siłownię myślę chodzić 4 razy w tygodniu + do tego 3 razy w tygodniu trening piłki nożnej. Zastanawiam się nad zakupem gainera: NITRO - Future Weight GNR - 7kg. [...]
Mam 16 lat ,no jestem gruby ,chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu po 1 godzinę . 4 razy w tygodniu mam wf w szkole ,staram się jeść zdrowo ale mysle że problemem jest to że odżywiam sie nieregularnie, chciałbym schudnąć i przypakować ,chodzę na siłownie 5 miesięcy no i jakoś słabe te rezultaty ,wiem że trzeba na to pracować latami no ale coś to [...]
[...] Czy ten jeden dzień na siłowni tygodniowo może dać jakiekolwiek efekty? Jeśli ćwiczenia w domu, to czy dzielić je na poszczególne partie ciała, czy ogólnorozwojówka? Czy siłownia tego samego dnia co granie (półtorej godziny biegania za piłką) jest wskazane? Powiedzmy siłownia w południe, mecz wieczorem. Przykładowy plan: Pon: - Wt: Siłownia [...]
Wiek: 17 Waga: 59 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: siła, dynamika Staż: praktycznie zerowy Aktywność fizyczna: 4 lata sportów walki, obecnie boks oraz bieganie dla kondycji Witam, właśnie zaczynam przygodę z siłownią i potrzebuję jakiegoś planu, w który pogodzę boks oraz treningi na siłowni. Proszę o pomoc, ponieważ z moim zerowym doświadczeniem [...]
Planuje zorganizować sobie domową siłownię w pokoju na trzecim piętrze bloku mieszkalnego. W pobliżu jest co prawda klub sportowy, ale wysokość karnetu przewyższa moje możliwości finansowe, po drugie zawsze marzyłem o tym żeby mieć siłownię w zasięgu ręki o każdej porze dnia i nocy. Moim kluczowym celem jest wzmocnienie oraz wyeksponowanie mięśni [...]
Witajcie piszę tutaj w celu konsultacji z wami pewnej sprawy... otóż: przedwczoraj zlamałem na 2 częsci 5 kość srodrecza ręki prawej(od najmniejszego palca) chirurg zalozyl gips na 5 tygodni - ponoc tyle się zrasta ta kość i oto moje pytanie. Czy mogę sciągnać ten gips w ****u za tydzien i wrócić za tydzien na siłke?? **** mnie strzeli bez [...]
Witam Mam na sprzedaz kompletne wyposazenie domowej silowni tj: Ławeczka wielofunkcyjna + modlitewnik + prasa/blokada do nog Wyciag + linka zapasowa Stojaki Gryf dlugi prosty 183 cm Gryf łamany i mocno lamany 120 cm 2 gryfy krotkie 42cm 2 gryfy krotkie 38 cm Poręcze Uchwyty do wyciagu (kilka sztuk) Wszystko firmy KELTON Obciazenie: 2x20 2x15 4x10 [...]
