siłownia

[...] 176 Cel treningowy: Rzeźba, sylwetka Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,pływanie,Jazda rowerowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 Atlasy ławeczki sztangielki 3 sztangi, naprawdę dużo Dieta: Zdrowe wysoko białkowe odżywianie się Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]

witam ulozylem sobie taki plan split 4 dniowy i czy ktos mogl by jakies dac propozycje na triceps na boczny priorytet? PON KLATA+BICEPS+PRZEDRAMIE+BRZUCH wyciskanie płasko 4x 12 10 10 8 wyciskanie skos dodatni 4x 12 10 10 8 rozpietki 4x 12 10 10 10 uginanie stojac 4x 12 10 8 6 młoty 3x 12 10 8 modlitewnik 2x 15 12 "21" zginanie podchwytem 4x 20 15 [...]

[...] z oliwek - warzywo Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki,Ławka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko/Carbo

Witam! Jestem nowym użytkownikiem, lecz zarejestrowałem się tutaj z nadzieją, że ktoś mi udzieli wsparcia. A mianowicie; Mam 185 cm wzrostu i ważę 100 kg. Chciałbym prosić was o jakieś porady na temat spalenia tego. Siłownia odpada chyba, że od września, chodzi mi głównie o dietę + ćwiczenia domowe, które będę w stanie wykonać ze względu na moją [...]

[...] tego typu planuję stopniowo ograniczać liczbę aerobów, tak, żeby dopiero w 5. i 6. tygodniu(czyli najcięższym i zwiększającym osiągi) moją wyłączną aktywnością fizyczną była siłownia. Obecnie zamierzam wykorzystać wolny czas na redukcję, która będzie trwała do momentu osiągnięcia 80-85 kg. Nie zależy mi na rzeźbie, bowiem -jak pisałem wcześniej- [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 174 Cel treningowy: Siła,Masa Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: K-1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jeśli chodzi o sprzęt domowy to jedynie drążek,hantelki i może znalazł by się worek bokserski w piwnicy Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

[...] II sesja- B III sesja- A Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 187 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle Dieta: Będzie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] masa i siła Staż treningowy na słowni: Około 2 lat ale z kilkoma przerwami Uprawiane inne sporty: Czasem siatkówka rereacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, sztangielki, sztanga Dieta: 1. Owsiane + 3jaja 2. Ryż + kura (przedtreningowy) 3. Ryż + kura (potrningowy) 4. Obiad domowy [...]

Witam Rok temu zerwałem więzadło i teraz postanowiłem zacząć przygodę z siłownią. Mój problem polega na tym co mam zrobić z moją chorą nogą? Mam ćwiczyć nogi?, czy chodzić na siłownie z jakaś opaską uciskową na tą nogę? Poradźcie coś.

[...] siła. W późniejszym czasie rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: bieg; jazda na rowerze; pływanie; Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty/łamany, hantelki ze zmiennym ciężarem, ok 60 kg obciążenia. Dieta: Brak. Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf 180 prosty,120 łamany, drążek, stojaki Dieta: masa rośnie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] napisać mi co z tą przerwą mędzy cyckami . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie

Witam. Zamierzam wrócić na siłownie po ok. roku przerwy. Wcześniej tez nie trenowałem zbyt długo, bo trwało to jakieś 8 mies. Ćwiczyłem wówczas splitem, olewając trening nóg i dietę. Popraw wyglądu była wtedy widoczna. Niestety byle jaki tryb życia w ostatnim czasie i dieta wysoko alkoholowa sprawiła ze wyglądam jak wrak człowieka Zamierzam teraz [...]

[...] 7. Cos na brzuch/lydki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56,3 kg Wzrost: 167 Cel treningowy: masa, sila Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko jest Dieta: Zasady Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa,Siła. Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wolne ciężary,suwnica i atlas. Dieta: Nie ma ścisłej,jem zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: OLIMP Creatine [...]

[...] Cel treningowy : Rozwój mięśni pleców Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : jogging (aktualnie przerwa, kontuzna) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka skośna, hantle (2x5kg, 2x3kg), drążek podwieszany pod sufit Dieta : Brak diety, zmieniłem nawyki żywieniowe na bardziej zdrowe, nie [...]

[...] Wiek: 28 Waga: 80 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek Dieta: staram się zdrowo odżywiać, i trzymać dietę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] /urban/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 66 Wzrost: 181 Cel treningowy: poprawa siły Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: lekkoatletyka (wielo bój) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Odżywianie :brak diety Cel : redukcja :) Stan zdrowia : w sumie dobry :) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolę to zrobić bez Stosowane wcześniej diety : brak :) No więc [...]

[...] Waga: 175 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlasa 4 stanowiskowy, ławka regulowana, drążek (będzie) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nitrobolon [...]