siłownia

Pippo SFD przyjęło pozycje raczej związaną z siłownią, kulturystyką itp. Wiec nie ma się co dziwić ze F1 ma mniej zwolenników od innych działów. Można by coś wymyślić żeby rozruszać dział, choć to ciężki orzech do zgryzienia

Barki 10.06 CZWARTEK Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 24x8, 26x8, 28x8, 28x8, 28x8, 28x8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do mostka szerokim chwytem: 16x10, 19x10, 22x10, 22x10, 26x10, 22x10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę (jednoracz): 10x6, 10x6, 6x6 Klatka 13.06 WL: 16x24, 14x28, 12x28, 10x40, 8x42, 6x43 + na koniec treningu 23x20 WS: [...]

Siostra,rozgrzeszam Rafał, to Ty się golisz wszędzie? Ale nóg chyba nie,co? Zawodny, siłownia profeska

hmm... 10h na budowie*, siłownia i porządna judocka rozgrzewka + 5km biegania.. Idę spać

siłownia 2 trengi+ strit fajt(okopanie) nafrytanych lamusów :D lov it.

Rafał, tak mam rozpisane białko w dni z siłownią. Na szczęście, to tylko 2x w tygodniu

Suple to ściema Mięcho to jest to a nie jakieś chemiczne pierdoły Po piątkowym treningu brzucha na judo.. (a właściwie to siłowni, bo cały trening poza randori była siłownia;/).. do dziś się wyprostować nie mogę Pierwszy raz tak zajechalem mięsnie brzucha, że przez kilka dni musze przygarbiony chodzić No nic.. przesolone spaghetti zjedzone, [...]

[...] nie mam zajec na pływalni ... ja tez w sumie ciwczyłem 2 lata na siłce głownie na mase ale zmasowany to bardzo nie jestem ;d mam 173 cm i waże jakies 66 kg chyba(przed siłownia wazyłem 49 ehhe:P)... z tym ze nie cwicze na siłce juz od stycznia tego roku wrócic zamierzam dopiero po wakacjach ;) ... ale mysle ze duzoo z kondycji nie starciłem [...]

Pamiętaj, numer mój masz, więc jak siłownia będzie zamknięta, to wbijasz do mojej piwnicy i jedziesz z gównem :-D

jestem prawilny teraz, bo mam na fejsbuku zdjęcie, które wskazuje na to, że mam jakieś powiązania z siłownią

Po egzaminie i od dziś nowa siłownia, przeniosłem się na HULKA. Siłka ogólnie spoko, dużo ciężarów, ale mała się strasznie wydaje. Bareczki dziś były i triko: -Wyciskanie hantlami 12/10/10/10 -Arnoldki 4x10 -Wznosy na bok 4x10 -Odwrotne rozpiętki 4x10 -Kaptury 4x12 -prostowanie rąk na wyciągu 3x12 -francuz hantlem 4x10 -wąskie wyciskanie sztangi [...]

[...] 10, ciężaru nie pamętam, ale co serie 20kg dokładałem -łydki 4x20 -wyprosty na maszynie 4x12 Dziś w domu muszę brzuch zrobić i domowy trening bicepsa i klatki, bo niestety siłownia zamknęta. Do dyspozycji tylko hantelki. diety za wczoraj nie będę rozpisywać, bo jadłem dużo, niezdorowo, niedietetycznie, a kcal zapewne przekroczyły moje [...]

Nie dałem wczoraj wypiski, zapomniało mi się. Wczoraj: -pompki na podpórkach prowizorycznych zrobiłem sobie z krążków od hantli 4*25 i ostatnie 5 było z zatrzymaniem na dole na 5-7 sek, to ostatniej serii myślałem, że nie zrobię -rozpiętki 4*12 i to tyle co na klatke zrobić mogłem w domu Bicek wczoraj rzeczywiście pompa zaj**ista, końcówka to łapy [...]

Napiszę parę słów o moim treningu. W zasadzie ze sportem mam do czynienia od dziecka i to raczej pod kątem wyczynowym. Zacząłem od pływania jako dzieciak w podstawówce, później był epizod piłki ręcznej, dość długo lekkoatletyka i na koniec kilka lat kick-boxingu. Siłownia była najcześciej dodatkiem, dopiero parę lat temu stała się nr 1., [...]

Nie ma co pjerdolic, kazdy kiedys zaczynal swoja przygode z silownia, ale ze teraz nawet zaczynaja 30kilogramowi narkomani po 3 detoksach to ->

no jawiem ze niemam diety bo dopiero bedzie mozliwe od wrzesnia ten rok o******lałem sie i efekt? 3 zagrozenia na koniec roku iteraz tylko szkoła-silownia-nauka-sen i tak wkołko :( dlatego podjadam ryże maarony żeby cos było... no stazod stycznia tego roku :/ zaczynałemz 59kilo teraz jest 65kilo :/ kreatyne wziałem tak zeby te 70 kilo wy*******ic [...]

Sis, czuj sie zaproszona do UK Ja wlasnie mam ten problem- ze na forach spotykam ludzi z jajami, a moi znajomi z realu (przeszlosci) to marudy i ogolnie bardzo mi z nimi nie po drodze- chocby dlatego, ze jestem na innym poziomie (doktoraty sraty, silownia regularnie, nie narzekam na zarobki) i w ktoryms momencie po prostu nie ma jak sie porozumiec

margot tak, ale to oni mowia jak masz sie ubrac. wiec szpilki są ich (tych dziewczyn), ale moze tylko chodza w pracy. stad to pokracznie wygląda... ale nie wiem w sumie jak to wyglada u nich :) w takich miejsach jak silownia na pewno mialy "nakaz" bycia w szpilkach. Zmieniony przez - miaow w dniu 2011-09-23 11:37:54

ano, ale ja sobie dobrze radze z chlopakami na silce, albo strasze albo jestem natretna (we wpatrywaniu sie w sztange, ktora jest mi potrzebna). kobiety rzadko tykaja u nas nawet maszyny (silownia na uni).

[...] by nie usnąć na zajęciach po pracy... a i tak ziewam całe 4h... @@-) Za krótko gotowałam fasolę i po pierwszej porcji mnie wydęło, więc zjadłam jej trochę mniej. Jutro siłownia 8-), a wytrzymałość wcisnę po treningu z WL bo jest najkrótszy, a z czasem za bardzo się nie wyrabiam w inne dni jak po 19 jestem w domu #-P Zmieniony przez - [...]