[...] 21 Waga: 61 Wzrost: 172 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku z dieta Uprawiane inne sporty: sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest / jeden dwa posiłki syfu na tydzien czyli spoko :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa , recovery [...]
Co do HMB - badaniami nad HMB - mozna napisac tak (i wieksza czesc osob chyba sie zgodzi): -jesli dziala to dziala na osoby ktore pierwszy raz mialy do czynienia z silownia podczas tych testow (swierzaki) kiedy sam trening zrobi juz robote,nie wpominajac o wiekszym spozyciu bialka,albo trening + wieksze spozycie bialko to juz wogole & -jesli [...]
[...] dla 50 letniej kobiety z lekką nadwagą (wskaznik BMI=28,5). Jest to osoba początkująca, dodatkowo ma nadciśnienie 145/95 (pod opieką lekarską), prowadzi siedzący tryb życia. Zgodnie z sugestią lekarza chce poprawić swoją kondycję i zgubić parę kilo.W grę wchodzą różne zajęcia: basen, aerobic, siłownia i ruch na świeżym powietrzu. Pozdrawiam
[...] 19 Waga: 81-84 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja bez utraty masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, sztanga, 2x hantle Dieta: domowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam Na poczatku ankieta: 1. WIEK: 39 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 5 lat, wczesniej dluuuga przerwa 6. DIETA: Bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy: 1 raz na tydzien 2cm Deca przez 5 tyg 1 raz na tydzien 1cm Sustanon przez 5 tyg co 3 dni 1 cm Winstrol raz 10 zaczety pozniej aby skonczylo [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 2 tyg w domu + 3 lata w klasie sportowej, teraz już dobrze wyglądam Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 12kg x2 + drążek + sprężyny z regulacją mocy Dieta: Staram się jeść dużoo i zdrowo od pewnego czasu Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] Waga: 88 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 cykle hst i ~3 miesiace fbw Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): piwnica, ale najpotrzebniejsze jest. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Qcu123 w [...]
Mam 21 lat aktualnie zaczynam niedługo redukcję, dieta na ujemnym bilansie + siłownia i aeroby do tego białko w celu uzupełnienia bilansu białka, bcaa, tribulus, olimp thermo speed extreme do tego chciałem coś jeszcze jako pobudzacz do spalania może l karnitytne ?
Witam. Mam 16 lat, skończone w Marcu. 172 cm i 72kg. Zaczynam trening. Na początek chciałbym wyrzeźbić mięśnie z tzw. tłuszczyku na bicepsie , klatce piersiowej i ogólnie a także tyłek-duży :(.Natomiast bardzo ważne będzie dla mnie zrzucenie sadełka z brzucha. Prosił bym o jakąś dietę białkową + ta redukcja brzucha , może ktoś mógłby ułożyć mi [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: zaczynam od nowa Uprawiane inne sporty: do niedawna downhill (agresywna jazda na rowerze) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z wahadłem na nogi hantle drązek prosty gryf Dieta: chwilowo brak czekam na wyniki od lekarza Przeciwskaznania medyczne: miałem [...]
[...] zwyklym FBW ?! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 12 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: MHP Dren , Olimp Bcaa Xplode
Witam! Chciałbym poradzić się bardziej doświadczonych kolegów lub koleżanek jak powinien (a raczej jaki) wyglądać trening w stosunki do mojej wagi. Wiek: 22 Wzrost: 183 cm Waga: 100kg -brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej do tej pory -siedzący tryb życia (długogodzinna praca teog wymaga) -kiepska kondycja Jestem w trakcie układania [...]
[...] 22 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: HITT, aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, hantle itp podstawowoe *******ki m.in drazki. Dieta: obecnie podbijam jestem na 2500kcal. Niskowoeglowodanowa. zapotrzebowanie [...]
[...] Wzrost: 174 Cel treningowy: Siła + Masa Staż treningowy na słowni: Ponad 2 lata (1rok na poważnie) Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mono Vitalmaxa + Trec XXL Mass Zmieniony przez - Denys23 w dniu [...]
Witam. Mam 16 lat, 180cm wzrostu, 70kg wagi. Zaczynam przygodę z siłownią. Chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu regularnego treningu. Posiadam: - Ławeczkę, - Długi i krótki gryf, - Hantle, - Drążek, - Bieżnię, - 90 kg obciążenia, - Worek bokserski. Z góry dziękuje za pomoc.
[...] ramienia: 30cm Obwód talii: 85cm Obwód uda: 52cm Obwód łydki: 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni-duży Aktywność w ciągu dnia: szkoła, w planach siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka- 2 razy w tygodniu Odżywianie: Do tej pory jadłem wszystko, teraz jestem gotów dostosować się do dowolnej [...]
[...] Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/ siła Staż treningowy na słowni: nie za duży Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): długi i krótki gryf, ławeczka, obciążenie do 120 kg Dieta: staram się dużo jeść;p Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
czesc, witam wszystkich, zaczynam dopiero przygode z silownia i suplami, otoz kupilem GAIN BOLIC 6000 w niedlugim czasie planuje zakupic jeszcze POWER PUMP 250 no i zastanawialem sie nad jakims bialkiem, ale czytajac sklad gain bolica to na porcje jest tam 15 g bialka, wiec stosujac 3 porcje dziennie otrzymuje 45 g bialka. czy jest sens kupowac [...]
Ostatnio jedna z moich koleżanek wiedząc że ćwiczę siłowo zapytała mnie o trening Na Uda/Pośladki w domowych warunkach (bez sprzętu) Jakieś pomysły propozycje? Ja sam osobiście nie miałem do czynienia z treningami po za siłownią (najwyżej brzuszki w domu) dlatego jestem w tej materii zielony proszę o porady
