Cykl I Dzień 2 (24.02.12) Dieta: I posiłek:płatki owsiane, słonecznik, mleko 1,5% II posiłek:3 kromki chleba razowego z serkiem do smarowania III posiłek:ryż, mięso gotowane IV posiłek:jajecznica (4 jajka) V posiłek:biały ser, dżem niesłodzony Trening: Siłownia + a6w
Jak wcześniej pisałem, siłownia trochę odeszła na bok ze względu na SW. Ogólnie mam 5 treningów w tygodniu (mma)i 2 siłki (razem 7) więc bardzo trudno mi zrobić masę w takim trybie. Może ktoś zna jakiś magiczny sposób? Zauważyłem jednak wzrost wytrzymałości i poprawę jakości mięśnia. Na święta planuję kreatynę kilka gainerków i białko. Może z 2 [...]
Chodzi mi przede wszystkim o to tak jak napisałem powyżej, czy jak będę biegał regularnie 4-5 może nawet 7 razy w tygodniu, po 50-60 minut, do tego trenował 3-4 razy w tygodniu na siłowni górne partie, żeby nabrać trochę więcej masy w rękach... bo spalanie tłuszczu będzie przy bieganiu się robić prawda? ... no i do tego treningi areobowe na [...]
[...] trenera, przynajmniej na początku. A tak to jeden pokazuje głupoty a reszta naśladuje. Albo szukają na yt i próbują naśladować.... A najbardziej mnie dziś rozbawilo to, że siłownia ma w ofercie... Cinema cardio %-) I cały repertuar filmów na najbliższy tydzień rozpisany na recepcji. Czego to ludzie nie wymyślą. A człowiek przychodzi normalnie [...]
[...] i naszło mnie na trening siłowy. Wiecie to już jakieś 7 miesięcy jak nie ćwiczę siłowo. Tego potrzebowałam ale już mam ochotę na wprowadzenie siłowego na tyle, na ile domowa siłownia pozwoli, bo na siłkę nie chcę jeździć ze względu na czas głównie. Wczoraj taki spontan był: rozgrzewka, aktywacja brzucha i pośladków 1. RDL na jednej nodze, 8kg [...]
[...] Może dobrze byłoby to jakoś rozpisać. Ale to musi mi się w głowie ułożyć. Za sztanga tęsknię ale pod względem logistycznym nie dam rady. A trochę miałam w głowie wbite że siłownia to must have i najlepszy sposób do budowania bazy. Swoją drogą może warto przemyśleć zakup sztangi :D będzie wilk syty i owca całą I zdjęcie z mojego wczorajszego [...]
Jak patrzyłam na oferty rurki w pobliżu to też właśnie godziny zupełnie mi nie pasowały, do tego drogie karnety w ramach których poza rurką nic więcej nie było. Była jedna siłownia która miała w ramach zajęć fitness właśnie rurkę i można było wejść na Multisporta, ale jakoś nie udało mi się tam dotrzeć.
Na początku to było mi z tym bardzo źle. Szczególnie tej koszykówki żałowałem. Ale jak nie można inaczej i jest czas na jeden rodzaj aktywności - to wygrywa siłownia i to jedyne rozsądne podejście. Tzn. rozsądne jak dla mnie, bo wiadomo że każdy może mieć inne cele. Ale jak mnie interesuje bycie silnym - to innej drogi nie ma. Zmieniony przez - [...]
Koszta faktycznie wysokie. Tym bardziej jak siłownia sprawia przyjemność - to porównując rurkę vs siłownię to różnica spora. Ale to taki sport premium, w małych grupach i mega na czasie, więc nic dziwnego. Ja też co jakiś czas mam podrygi do innych sportów ale nic ze mną nie zostało na stałe. Ciezko się dostosować do godzin (a na siłownię zawsze [...]
[...] od razu, po zmianie techniki. No i stanie na rękach. Jestem tak blisko, że męczyłam to aż za bardzo. W sobotę zrobiłam cały trening pod stanie na rękach. W niedziele siłownia i przed treningiem też męczyłam stanie. No było tak blisko, że miałam takie- a jeszcze tylko jeden raz. Jeszcze tylko jeden. I tak było 5 kolejnych. I w przerwach i [...]
W czwartek było trochę skakanki. A w piątek siłownia: C Przysiady 12 12 10 8 6 4 4 30 40 50 55 60 60 60 EMOM 12 minut Pompki Wykroki Plank Przysiad ok. Ale z tą 60ka już ciężko. Każde powtórzenie coraz plycej. Tzn. Nadal akceptowalna głębokość ale jednak odczuwalnie ten najcięższy moment bardziej przygniata. Na pewno znaczenie ma fakt że mam [...]
[...] się uda. Chłopakom najbardziej się podobało na przyczepach. Potem jeszcze był weekend u babci. Poniedziałek ogarnianie się a wtorek powrót do pracy. Dzisiaj w końcu plan siłownia. Już przed urlopem wiedziałam, że będę chciała tą redukcję ogarnąć i postanowiłam że potrzebuję wsparcia dietetyka w tym temacie, więc czekam na zalecenia i działam. [...]
[...] plan, bo to już końcówka. Ale fajnie mieć świadomość, że mogę przebiec 40 min ciągłym truchtem bez zadyszki i żadnego bólu czy dolegliwości. Niedziela Off Miała być siłownia ale pojechałam wieczorem a nie sprawdziłam do której jest otwarta i pocałowałam klamkę :P Więc był tylko rekreacyjny rower- 16 km. Plus zabawy na placu zabaw- udało [...]
[...] Udało się dzisiaj pojechać na stadion. Mega się cieszę bo warunki świetne. Stadion miejski 400 m. Oczywiście oświetlony. Ogólnie w bardzo dobrym stanie. Obok plac zabaw, siłownia i drabinki. Więc można i fajny trening zrobić a i dzieci miały zajęcie. Trening nie idealnie z planem bo: A) miałam dzisiaj robić 4x800 a zrobiłam 10x400 B) [...]
Tak tak nastawiam się na treningi w domu też. W bieganiu jakoś bardziej czuję że mam dwa w jednym. Siłownia mnie osobiście tak nie odstresowuje. Pewnie też ze względu na warunki. A w domu są kettle, hantle regulowane (nie znoszę), gumy, TRX. Więc opcji jest sporo. Na ten moment nie planuje w jaka strone pójdzie. Ustawiam sobie w głowie jakieś [...]
A tak ostatnio się zastanawiałam co u Ciebie i kiedy wrócisz :-) A poza męczącymi dojazdami jak Ci się podoba w nowej pracy? Twoja siłownia jest bliżej domu czy bliżej pracy?
[...] odkurzacz Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : w trakcie badań Stan zdrowia : niedociśnienie, AZS, bulimia Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywki białkowe (aktualnie Biotech Iso Whey Zero) Thermo Speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : yup, [...]
[...] choć był DT,to wpadło 2150kcl. Zjadłem śniadanie,ale następny posiłek dopiero po 17-ej stąd miałem problemy,żeby upchnąć więcej. Nagotowałem trochę wieprzowiny,część zamroziłem,część będzie na najbliższe 2 dni. Minus:wolny dzień spędziłem leżąc do góry piórnikiem,zero aktywności fizycznej.Za to aż nie mogę się doczekać jutra-siłownia!
Z04 - Ektomorfik po jakiś 9 miesiącach.
