[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja i poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna co sobotę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] staram się cały czas coś robić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 188 Cel treningowy: przyrost masy i budowa Staż treningowy na słowni: nieraz tylko siłownia w szkolę Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mogę coś samemu zrobić Dieta: Nie mam [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2tygodnie, powrót po długiej przerwie. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: Mam wade wzroku, powinnem unikać MC Zażywane suplementy: brak
[...] : 105 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, 1x basen 2h, do tego rower, spacery z dzieciakiem długie i szybkie Odżywianie : dieta: białko 2,1g/kg węgle: 1,3g/kg tłuszcze 1,0g/kg Cel : redukcja [...]
[...] dieta oczywiście jest. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 1.82 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 19 miesięcy Uprawiane inne sporty: ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest. Przeciwskaznania medyczne: brak. Zażywane suplementy: dużo.
[...] do klatki 4*10 spiecia brzucha Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nic
Witam ! Zbliża się lato i chciałbym zrobić ok 4-5 kg suchego mięcha na winstrolu, jednak nie wiem czy przy intensywności treningów 3 razy w tyg siłownia i 3 razy sw jest to możliwe. Dieta ok. 4000 kcal na oko. Jest sens brać winstrol czy lepiej metke lub propa ? Chodzi mi o ubitą sylwetkę na plaże i 39 cm w witce Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]
[...] powtorzen. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet silownia Dieta: jakas jest Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: ostrowia
witam ... mam taki problem zależy mi na masie i mam 2 wybory xD albo jeść ile wejdzie łacznie z tłuszczami i tak 6 pos dziennie + siłownia (za jakiś czas spalicz ten tłuszcz )... czy powoli jeść beztłuszczowe produkty +śiłownia ... bo przecież potrzeba tłuszczu żeby z niego wyrobiły sie mięśnie . Ogólnie jestem słuchy mam 16 lat ważę 66 kg a [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty: Obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Ostrowia i CarbBX Zmieniony przez - Goldi92 w [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesionalna silownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - Hghwdp w dniu 2010-05-29 21:55:14
[...] 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa, fajna sylwetka i żeby się nie garbić :) Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy z długimi przerwami Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: recall 50/50
[...] na słowni : 3 tygodnie...powrot na silownie po 7 latach Uprawiane inne sporty : sporadycznie jogging, zima duzo nart latem windsurfing Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : 4 posilki dziennie w kazdym sporo bialka Przeciwskaznania medyczne : nie wolno mi jesc weglowodanow prostych i musze unikac wegli z IG srednim i wysokim wiec [...]
[...] Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: Czysta masa mięsniowa(do ok.95kg) Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin, bieganie (dużo aerobów) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nie
[...] tłuszczu Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Boks (aktualnie od dwóch tygodni zawiesiłem treningi) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej full osprzęt siłownia chyba że jakiś nowy sprzęt mnie zaskoczy Dieta: brak, jem to co jest aktualnie na obiad Przeciwskaznania [...]
[...] 62 Wzrost: 164 Cel treningowy: rzeźba i redukcja Staż treningowy na słowni: ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full osprzęt siłownia Dieta: sniadanie: 150 g płatków owsianych +50 g rodzynków zalane wrzątkiem. obiad: do 200 g mięsa lub ryby na [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: stosuję nie regularnie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: odżywka białkowo [...]
[...] więc niema go w tym treningu:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa Dieta: jakaś tam jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] z cytryny lub limony Wymieszać ze sobą podane składniki. Podawać z pieczywem chrupkim. Można podgrzać w kuchence mikrofalowej. Po tym posiłku powinien odbyć się trening (siłownia, biegi, jazda na rowerze itp. ) Godzinę po odbytym treningu. · 150g płatków owsianych · 3 białka, jedno żółtko (spożywać na surowo) + twarożek z chlebem razowym [...]