Siemanko forumowicze, mam pytanie-problem z utrzymaniem diety przy weekendzie (a zarazem chcialbym zeby to byla taka odskocznia od tygodnia - ale utrzymana na porzadnym bilansie). W tygodniu mam wszystko zaplanowane jak w zegarku natomiast weekend wiadomo troche luzniejszy, prosze o porady. ------------------------- Moja dieta na tygodniu (praca [...]
[...] 88 Wzrost: 188 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: biegi długodystansowe (jak nie chodzilem na silownie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: luźna, ale z przewagą kurczaka itp Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] . Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 48kg Wzrost: 160cm Cel treningowy: opisany w poście Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: tylko na wuefie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 22 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka skośna, sztanga/sztangielki, drążek Dieta: Bezmięsna, wysokobiałkowa, 3600 kcal Przeciwskaznania medyczne: ? Zażywane suplementy: [...]
Witam, chcę pochwalić się siłownią, którą urządziliśmy sobie z kolegami w osiedlowej suszarni. Jak na razie sąsiedzi nie mają pretensji więc możemy sobie spokojnie ćwiczyć. W przyszłości planujemy dokupić, wyciąg i poręcze.
Czy dieta redukcujna -1000 kcal, + treningi 2h dziennie (siłownia + aeroby) + spalacz tłuszczu mogły pogorszyć erekcję? Pytam bo zauważyłem to u siebie ostatnio, pierwsze co to zrezygnowałem ze spalacza, nie wiem co dalej.
[...] taką samą np. 12 powtórzeń? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 195 Cel treningowy: Masa+siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: różne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Jest:D Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie
[...] Waga: 79 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 z przerwami Uprawiane inne sporty: tenis ziemny amarorka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangielki,gryf łamany,prosty, Dieta: 2,3 g białka tłuszczy 1,2g w:5 kcal 3300 Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]
[...] Z góry dzięki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 183 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłka Dieta: właśnie układam Przeciwskaznania medyczne: uważać na plecy Zażywane suplementy: brak
[...] 74 Wzrost: 186 Cel treningowy: rozwój całego ciała Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: okazjonalnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -gryf prosty 180cm i łamany 120cm -hantle regulowane -ławeczka regulowana -sprężyna obciążenie na hantle i gryf około 120kg Dieta: [...]
Siemanko. Przez wakacje przytyło się (prawde mowiąc to chyba tylko na brzuchu) z 7kg(piwko, imprezy) przyszedł wrzesień czas sie wziąć za siebie ;) Aktualna waga 79kg No to do zrzucenia 10, tak żeby szóstka była z przodu ;) Chociaż jak 6-7 spadnie to już będe szczęśliwy :D To co sobie postanowiłem na początek: Pn, Śr, Pt mam Muay Thai. Z samego [...]
[...] sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 166 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4/5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pełen osprzęt. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Wiek: 30 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - forrester w dniu 2010-08-31 18:38:57
[...] 57 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: boks 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full, oprócz maszyn Dieta: Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2010-08-31 [...]
[...] 16 Waga: 74 Wzrost: 168 Cel treningowy: Rzeźba + redukcja Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Dużo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Łamana, sztanga, ławeczka, hantelki, wyciąg na nogi + na rozpiętki Dieta: Będzie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]
[...] 3x 12-8 Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa ! Staż treningowy na słowni: zaczynam po przerwie Uprawiane inne sporty: Będzie Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: białko i Carbo
[...] A taki sam jak wyżej Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 187 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: Bieganie, Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: Zwazam na to co jem Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: tak
[...] : mam słabość do słodyczy, alkoholu ;) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niskie ciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : wkrótce siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane wcześniej diety : przed wakacjami przeważnie niskokaloryczne, [...]
[...] Waga: 57;/ Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Tak na poważnie 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: W trakcie tworzenia Przeciwskaznania medyczne: Lekka kifoza Zażywane suplementy: Nie Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu [...]
