siłownia

heeeeee z tymi sztangami to takie uogólnienie bylo a jak w twojej silowni jest tyle powykrzywianych sztang to znaczy ze za***ista silownia na ktorej cwicza duze chlopy duzymi ciezarami

na pewno wiecej na suple niz na saa Ale nie licze ile bo nie chce sie denerwowac To nie jest tani sport dieta suple to juz naprawde sporo kosztuje. Do tego dochodza saa. A teraz jeszcz gh wiec uzbiera sie pewnie przez pol roku dobra fura, Ale poki co fure mam dobra a silownia to moja pasja wiec pakuje w to pieniadze. A czemu? hmmm.... Bo lubie

chyba za dużo teoretycznej wiedzy wyczytanej z for o rozkładzie treningów ma Radziu ;) Myślę, że na początek chodzi mu bardziej o rozpoczęcie przygody z siłownią, na dłuższą metę to plan tragiczny nawet dla początkującej osoby na niskich ciężarkach :) Ale niech wypowie się może sam zainteresowany ^^ Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-08-03 [...]

A więc witam i kolejno przedstawiam swoją siłkę :) Zapraszam bardzo serdecznie. A więc siłownia znajduje się w bloku mieszkalnym, w piwnicy o metrażu około 13m2. Udajmy się tam i zróbmy małą wycieczkę :) http://www.youtube.com/watch?v=bUO05WqIm6E Wchodząc po prawej stronie mamy prowadnicę firmy Kelton wraz z drążkiem i poręczami poręcze ujęcie z [...]

Wypytuję o to gdyz sama planuje wkrótce dzidziusia.Załozyłam sobie,że będę ćwiczyc przez całą ciążę oraz tuż po urodzeniu.W pierwszych miesiacach ciąży siłownia,ale tylko maszyny i aeroby,w późniejszych basen,natomiast tuz po porodzie rownież basen i stopniowo powrót do siłowni.Tyle planów - a jak bedzie to sie okaże :) Pozdróweczka

[...] : M Wiek : 17 w kwietniu Waga : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : praktycznie pełen osprzęt ( będzie niedługo) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

Plany Na Dzis : Dieta : 100% ! Cwiczenia : przed chwilą 30 min aerobów. po poludniu siłownia. przed snem interwały o ile bede miał siłe. poradzcie cos ze spalaczem bo bez niego nie mam siły zaginac :P Dyma Burn Extreme ujdzie ? może Scorcha ?

[...] i dupa to moje priorytety z którymi chce sie uporac raz na zawsze. PODSUMOWANIE DNIA 06.07.2009r Dieta : 100% ! Cwiczenia : Rano 30 min aerobów na czczo po południu siłownia (rozpiska na 2 str dziennika) teraz wsiadam na rower i robie 8 interwałów. wypije ostrowie i ide spac bo rano o 5 trzeba wstac Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu [...]

PODSUMOWANIE DNIA 08.07.2009r Dieta : 80% ! Cwiczenia : okolo 12 godziny TABATA godz 16 siłownia (rozpiska str 6 dziennika) 22:30 8 interwałów 15/30 1 dzien na dyma burn. 1 tabs czułem ciepło w brzuchu , pobudzenie i podwyższoną potliwosc. od jutra już na 2 tabsach lece. z rana postaram sie aero na czczo wrzucic.

[...] wsiadłem na rower i odpalilem sobie Goal 2 i tak strasznie szybko mineło. www.3we.pl - tam macie darmowe filmy on-line(darmowe sa tylko bajki a te wszystkie co w kinach lecą trzeba płacic) - bardzo dużo :) abonament 1,22zł za 7 dni dzis w planach jeszcze siłownia. mysle ze dam rade zrobic barki mimo ze nadal mam zakwasy na plecach i tricu :(

PODSUMOWANIE DNIA 10.07.2009r Dieta : 80% ! - cały dzien ładnie tylko na kolacje wsunołem pizzerke i 4 kanapki z marmoladą :? !? !? !? Cwiczenia : 60 min aero na czczo siłownia a póki co dzis 60 min aero na czczo i za chwile ostrowia. po 40 min zjem jajecznice :) Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-07-11 09:47:17

dzis jeszcze bez CM3 ale węgle juz w diecie są ! przed siłownią wsune napewno 50g makaronu durum i 3 jaja. po siłowni wpadnie worek białego ryżu + piers. jutro juz bedzie cm3 ale jeszcze nie w sumplementacji gdyż gdzien z aero sie szykuje :) od srodu juz na suplach ! jutro dzien bez węgli :)

dobrze wodzu :) w piątek bedzie już ciężar + dynamika ! Podsumowanie Dnia 13 lipca 2009r. Dieta : 100% ! - dzien z węglami Cwiczenia : Siłownia Plany Na Jutro : Dieta : 100% ! Cwiczenia : aeroby jakies.

ja mam zaufanie do jabłczanu. mój drugi cykl na nim (wczesniej 3 miechy temu) i mam po nim dobre wrażenia. mono walne w 3 cyklu ale wtedy w połączeniu z jakims STEKIEM ;D (X-Pand !?) mysle ze ładnie sie ruszy na tym cyklu. jutro dzien bez węgli. Nitrobolon II smak Tropical Flavour zarąbisty ! na 6 łyków wziołem bo przyjemnie sie pije jak [...]

no teraz nitrobolon rozyebie mi klate wiec pilnuj koles Michy ! Podsumowanie dnia 16 lipca 2009r Dieta : 99% ( na plaży wypiłem z pół litra wody żywiec pomaranczowej bo innej nie było a strasznie suszyło) Cwiczenia : rano 40 min rowerka nad jeziorem: 30 min rowerka wodnego (dało troche w nogi) 40 min kajakowania (dało po barach) Plany Na Jutro : [...]

Podsumowanie Dnia 17 lipca 2009r Dieta: 100% ! - dzien z weglami Cwiczenia : siłownia - byłem zmeczony po basenie i opalaniu sie wiec trening totalny sredniak. Rozpiska : Plecy Wiosłowanie 10x30kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg - niby lepiej plecy zrobilem bo ze stałym cięzarem. następny trening bedzie dołożone kg. Podciąganie Na Drązku z Pomocą [...]

Dni Z Siłownią: 1 sniadanie : placek - 100g owsianych + 4 jaja + 2 łyzki ostrowi + słodzik + oliva 2 sniadanie : placek - 100g owsianych + 4 jaja + 2 łyzki ostrowi + słodzik + oliva przedtreningowy : piers z kurczaka + 50g makaronu durum lub brazowego ryżu + warzywa + oliva z olivek potreningowy1 : ostrowia WPC potrenignowy2 (15 min po [...]

kolejny piękny słoneczny dzien. wstałem , łyknołem koksy. już sie szykowalem do robienia placka gdy nagle przypomniała mi sie wypowiedz grrubasa. i za jego radą zamiast slodzika i drzemu dałem do placka banana. zayebisty wyszedl ! taki puszysty bardziej nawet :D dzis 2 dzien planu Spartana (tak go nazwałem) przed siłownią(po poludniu bo silka [...]

Podsumowanie Dnia 24 lipca 2009r Dieta : 100% - muhahahahha rosną mi plecy ! jeszcze sie pokichacie jak wrzuce za 2 tygodnie foty :P Cwiczenia : siłownia - plecy + bary Podsumowanie 1 tygodnia planu SPARTANA + cyklu NitroBolon II + CM3 + Dyma Burn : plan mi sie spodobał niesamowicie. Diete trzymałem cały tydzien idealnie ! pompa na treningach [...]

PODSUMOWANIE 2,5 TYGODNIA MASOWANIA ! CYKL : Nitrobolon 550g + CM3 180kapsow + Dyma Burn 75 kapsow. Dieta : duzo wegli Cwiczenia : 5x w tygodniu silownia. aero prawie wogole :( Waga Startowa : 94kg Waga Koncowa : 97 KG Wlasne obserwacje : 1. znaczna poprawa wygladu klatki (nie jest taka obwisla tylko juz trochu wyplenionia miesniem - jest twarda [...]