Witam serdecznie, odwiedzilem w forum w celu opinii dotyczacych nowej lawki. Chce wyposazyc siebie w silownie i mysle nad zakupem lawki. oczywiscie odrzucam chlam za 90 pln z allegro. Czytajac rozne opinie i tematy przekonalem sie do firmy - KELTON. oto moje propozycje: http://allegro.pl/item979261274_promocja_20_kelton_home_zestaw_spartan_ii.html [...]
[...] 180 Cel treningowy: troche masy Staż treningowy na słowni: 2,5 roku (6 miesięcy systematycznie) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest (~2 białka , ~6 węgli, ~1,5 tłuszczy) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Teraz brak (wcześniej aakg i [...]
[...] wzrost 191cm i waga 88.5kg jestem zasadniczo chudy chociaż dużej budowy i trochę śmiesznie wyglądam z takich brzuchem heh to jest jednym z głównych powodów owego treningu. Z siłownia miałem do czynienia od liceum chociaż owe treningi kończyły się po 2-3 miesiącach - jestem strasznie leniwy ale czas to zmienić :) Wystarczy o przeszłości wracamy do [...]
[...] coś jeszcze ale niewiem co) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 190 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 3miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: względna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: animal pack
[...] Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1. Regulowana ławka pod sztangę ze stojakami i prasą na nogi 2. Sztanga (prosta) 3. Sztangietki [...]
[...] 100g ryż biały z mięsem 18:00 Po treningu jem 100 gram ryżu biały tuńczykiem w sosie własnym 21:00 150 gram twarogu pół tłustego z ogórkiem Do tego dochodzi 3x w tygodniu siłownia+4 razy w tyg.bieganie po 10 km oraz 4 razy w tyg.w-f w szkole i 2 razy w tyg.trening w klubie sportowym w piłkę nożna Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 [...]
[...] Cel treningowy: masa , kondycja Staż treningowy na słowni: brak , jedynie trening domatora Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): *drążek *Hantle 2x 4,5kg *Hantla 1x 8kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - karolk92 [...]
[...] 5x w tygodniu.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 (rocznikowo 17) Waga: 68kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: Propozycje ? Staż treningowy na słowni: 8dni Uprawiane inne sporty: Różnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] bardzo prosze o opinie. Wiek : 17 lat Waga : 81 kg Wzrost : 179 cm. Staż na siłowni : pół roku . Dodatkowo trenuje boks tajski. Acha i mam ograniczony dostęp do sprzętu ( siłownia w piwnicy) PONIEDZIAŁEK : trening boksu tajskiego (Muay Thai). WTOREK ; Klatka + biceps : - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 10/10/8/8 - Wyciskanie sztangielek [...]
Z racji zbliżającej się matury jestem w stanie poświęcić max. do godziny dziennie na trening. Mój dotychczasowy plan: Pon/śr: bieganie Wt/czw: Siłownia Sob: rower (tu mam 3 godziny) Nie: basen Mam pytanie odnośnie dni od pon do czw. Zależy mi na redukcji i zastanawiam się czy nie zamienić jednego biegania na siłownie lub odwrotnie. Po maturze [...]
Witam. Mam pytanie czy posilki ktore przedstawie ponizej sa odpowiednie. Jakie mzona zamienic/dodac cos. Plec : Mezczyzna Wiek : 18 lat Wzrost : 172 Waga 73 i moim celem jest zgubienie tluszczu przed nadchodzacymi wakacjami. Moje posilki to : 1 posilek placki robione z platkow owsianych (przepis Brzozki) (6:30 w domu) 2 posilek chleb razowy 2 [...]
[...] na słowni: Ćwiczyłem ponad 3 miesiące ale skręciłęm nadgarstek i miałem przerwe - miesiąc. Teraz chce wrócić do treningów Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko to co mi jest potrzebne mam :) Dieta: Będzie. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangielki, sztanga.ławka zawiera rozpietki regulacje wysokosci i maszyne do nóg:d Dieta: staram się:D Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Badminton 3 lata, czasami nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 x sztanga, ławeczka (skośna + prosta), drążek, modlitewnik, worek, bramka, hantelki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : oszczędzać [...]
[...] odżywianie http://www.sfd.pl/Dietka_to_sprawdzenia_i_oceny.-t586579.html Symbole: D-trening domowy(sztanga,sztachelki)ok godzinki I-HIIT 15min, i 30 rowerku (na siłowni) S-siłownia,cały atlas(różnego typu maszyny) A teraz plan: PON: D WTO: I ŚRO: S CZW: D PIĄ: I SOB: S NIEDZIELA : WOLNE I tak co tydzień przez 2 miesiące.co o tym myślicie i [...]
[...] powtórzenie. Czy coś robię nie tak? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 tyg Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryfy, obciążenie Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] na bicu. Aktywność w ciągu dnia: Chodzę do szkoły 3 dni w tygodniu, 2 dni praktyk. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Na każdym wf w szkole ćwiczę, 4x w tygodniu siłownia, codziennie bieganie aż padnę (nie w sensie dosłownym, jakoś do domu muszę dotrzeć ), A6W, staram się codziennie wychodzić grać w piłkę nożną albo rzucać do kosza, [...]
[...] formy tzn "ładne" pośladki. Chyba wiecie o co chodzi bo przecież kto zna się lepiej na kobietach jak nie wy -faceci :D Bardzo proszę o pomoc. Jakie ćwiczenia są wskazane? co mam robić? Oczywiście do dyspozycji mam sprzęt na siłowni u znajomego w domu ( nie profesjonalna siłownia) Myślę że znajdę u was pomoc Pozdrawiam gorąco i proszę o pomoc
[...] Wiek: 23 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Nie ma, ale posiłki jadam co 3 godziny. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Od 2 tyg. Olimp super [...]
sorki że pisze w dziale dla zaawansowanych ale powodem jest że ten typ treningu jest bardzo specyficzny niż normalna masa już mówię czym problem praktycznie od 6mięsięcy nie przybyło mi ani 1cm w bicu a mój staż to 6 miesięcy a ćwiczyłem standardowo 10powturzeń i bardzo regularnie nie opuszczam treningu ale oprócz siły nic mi nie poszło w cm ale [...]
