Dobra ta nasza latte niestety. Mam do niej słabość ;-) A całkiem nie planowana była ;-) Przed siłownią zrobiłam zakupy w Lidlu i musiałam na siłce chłopaka poprosić żeby mi te maliny w zamrażarce w barku przechował %-) Jak odbierałam to mi ta latte tak sama jakoś %-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-05-24 11:32:29
Witam. Swoją przygode z siłownią zacząłem jakies 1,5 roku temu. Jednak musiałem przerwac ze względu na brak czasu. Teraz mam go pod dostatkiem. Dużo czytałem na forum i trenuje 3 razy tygodniowo planem FBW. Bardzo prosze, jeżeli ktoś będzie miał chwilke czasu i chęci o sprawdzenie i napisanie swoich wskazówek. Poniedziałek: Nogi: -przysiad ze [...]
[...] i dynamiczne, wystarczą mi hantle z pełnym zakresem obciążeń, piłki lekarskie i możliwość ich użycia oraz - co najważniejsze worki bokserskie/mt. Czy istnieje taka siłownia? Głównym priorytetem są właśnie worki, mieszkam w okolicach pks'u więc nie chciałbym koniecznie jechać na koniec Poznania, ale to już drugorzędna sprawa. Pozdrawiam! [...]
Heyka 3 lata silownia 3xtyg , muay thai 6 miechow 2x tyg ,mam 30 lat . Moje pytanie to co uwaźacie na temat tego zestawu man clout + bsn axis Jestem po cyklu z bsn axis ,wczesniej juz troche przerobilem tych kreatyn i zastanawiam sie czy taki polaczenie nie zabije mnie , lub spowoduje utraty na zdrowiu!?
Witam mam 16 lat mam 170 cm wzrostu i 60 kg mam dostep do siłowni od nastepnego tygodnia prosze mi powiedziec jakie cwiczenia wykonywac aby przybrac na masie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, otóż chciałbym abyście doradzili mi jakie obuwie zakupić, aby sprawdziło się i na siłowi, i podczas biegania. Aktualnie mam treningi siłowe, aeroby, wieloskoki, płotki itp. Zastanawiałem się nad Reebok Zigtech. A wy co polecacie ?
[...] poprawi i będziesz lepiej wyglądał niż byś miał dalej redukować. Ustaw bilans na zero i powoli dodawaj. Ale jak już koniecznie chcesz redukować to 2-3 razy aero starczy, do tego 3-4x siłownia i będzie ok. Spalacz możesz brać, tylko jeśli to jakiś pobudzacz to rano nie ma sensu. BCAA XPLODE Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-05-24 15:45:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Serdecznie. Potrzebuję pomocy w ustaleniu treningu i diety na masę, wiem że tutaj na forum jest tego dużo treningów i diet ale nie mogę znaleźć coś dla siebie. Postanowiłem zacząć przygodę z siłownią ponieważ chce zrobić coś dla siebie zbudować masę, wiem bardzo proszę was o pomoc. Proszę o to aby jeżeli ktoś miał chociaż trochę czasu to [...]
Witam, 8 tygodni temu skręciłem staw skokowy w prawej nodze, po 3 tygodniach ściągnąłem stabilizator bo już nie mogłem wysiedzieć zacząłem jeździć rowerem i po tygodniu zacząłem delikatnie biegać wszystko już było dobrze noga delikatnie bolała przy szarpnięciach, tak było przez 3 tygodnie aż znów źle stanąłem i szlak trafił kostkę i zaczęła się [...]
[...] : 68 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna rekeracyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka wielofunkcyjna, sztana prosta, łamana, drążek, 2x hantle. Dieta : układam Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) [...]
[...] Staż treningowy na siłowni : od roku na siłowni, przedtem w warunkach domowych Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : wysoko białkowa i węglowodanowa choć nie idealna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer mutant mass [...]
Witam. Mam taki problem, otóż nie wiem czy zacząć ćwiczyć na siłowni (zamierzam zrobić), czy zacząć biegać (nawet nieźle biegam, a szkoła bierze udział w wielu zawodach). Za kilka lat (2-4) wiadomo zmieniam szkołę miejsce i chciałbym zacząć trenować kick-boxing (najbliższy klub jest spory kawałek i niema możliwości dojazdu). Zastanawiam się co [...]
Witam, jestem na redukcji, 3x siłownia+20min rowerek i 3x bieganie po 50min, mój posiłek potreningowy to 1-2banany+WPC, jak to jeść żeby było najbardziej efektywnie, zarówno w dni z siłownią jak i samym bieganiem? Po jakim czasie jeść normalny posiłek? Dodam, że ćwiczę w domu. Dziękuję za pomoc!
Witam, odkopuję temat :) Mimo nie udzielania się na forum redukcja jest cały czas w toku, koniu ma coraz więcej podopiecznych z dużymi sukcesami i dobrze, ja robię teraz 1 miesiąc przerwy w diecie trzymanej w 100%, ale nie znaczy to początku żarcia kebabów i pizzy codziennie :) chcę zobaczyć co się stanie :) Po przerwie planuję znowu wrócić do [...]
Bez obrazy, ale ktoś jeszcze mógłby się wypowiedzieć na ten temat? Oczywiście cały trening połączony z dietą i suplementacją. Staż treningowy - siłownia 1.5 roku treningi piłkarskie - 8 lat
Misiek - Wiem, wiem. Wyznacznik to lustro - tylko i wyłącznie :-)) Dzięki. Jak oglądałem w sklepach, to bardzo ładnie się prezentował Kross Hexagon X3 2012 - 1200 zł - jak dla mnie za dużo trochę. Artur - Nie, na razie nie jeżdżę wieczorami, bo nie mam świateł, a nie chcę stracić prawka. Tata mnie ostrzegł, że za brak świateł wieczorami również [...]
[...] Weekend czas zacząć :-)) Jak już pisałem wcześniej miałem dziś jazdy - trochę rozwaliły mi dzień, bo instruktor, zaczął zmieniać godziny. Poza tym w końcu była dziś siłownia, ale nie wyszło do końca tak jak chciałem. Głównie dlatego, że źle rozplanowałem godziny posiłków. I tak wyszło, że trening był dopiero 5h po ostatnim posiłku... [...]
na poczatku mojej przygody z silownia tez mialem tak ze strasznie bolalo mnie przedramie przy i po robieniu bica, tak ze nie moglem ruszac. Po czasie sie wszystko wyrobi i bedzie git.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Troche o mnie: 19 lat 170 cm 66 kg troszke tłuszczu na brzuchu Mam zamiar cwiczyc 3 razy siłownia 2x HiiT i raz jakis basen. Moje pytania: - czy można jednocześnie spalać tłuszcz i w miare budować mięśnie i jakiej diety by to wymagało - czy można jakoś połączyć diete redukcjyna tak aby jednocześnie rosnąć
DT / shrimp2 / rok2 / podsumowanie s. 157
