siłownia

[...] siły w nim tyle co u mojej babci. Porusza się jak cyborg a łydki ma słabiutkie taki Pudzian (Mój idol) to by go 1 kopem rozwalił " "plastik i tyle sterydy a nie siłownia<yes> " "Miesnie duze ale siur maly " no tak, przy udach blisko metra to nie wyglada na duzego "Nie wie, czy te miesnie ma od cwiczen czy [...]

silownia w modzie, to nie dziwne kazdy chce byc duzy wiec ubieraja po 4 bluzy szczegolnie teraz w zimowej porze i woza sie jak dzikie swinie, a tak naprawde sa leszczami...a co do napinania sie to tez nie mozna przesadzac i zachowywac sie jak by nas z lasu wypuscili kiedys pamietam w budzie byl taki koles chodzil jak pokraka jak by sie poobcieral [...]

[...] ochroniarza czy policjanta KM + boks to bardzo dobre rozwiazanie. Znam paru policjantów którzy tak własnie ćwiczą. Dobrym uzupełnieniem jest rownież znajomość technik parterowych, ale uważam, że trening bjj nie jest najlepszym rozwiązaniem w przypadku samoobrony na ulicy. Zdecydowanie bardziej przydaje się KM + boks + siłownia. Pozdrawiam.

[...] owszem ale po nowym roku jak będę mogła się czymś pochwalić. Na razie mam jeszcze jakieś drobniutkie pytanka: 1) o 7 jem I śniadanie o 9 jestem na treningu do 10 siłownia,o 11 po treningu drugie sniadanie,kupiłam olimpu "Pure Whey 80" 35g,do tego jakiś banan i wafle ryżowe- czy tak jest ok z tym posiłkiem potreningowym? 2) [...]

Hejka JESTEM POD WRAŻENIEM TWOJEGO HARTU DUCHA I SAMOZAPARCIA W TRENINGACH A EFEKTY SĄ POPROSTU IMPONUJĄCE, OBY TAK DALEJ)JA OD DZIS ZACZYNAM: 1.DIETA 2.SIŁOWNIA LUB FITNESS MUSZĘ SIĘ ZA SIEBIE WZIĄSC POZDRAWIAM ĆWICZĄCYCH

Aktualna forma w przygotowaniach do startu. Mój aktualny trening wygląda następująco : Poniedziałek - Bjj Wtorek - Bjj Środa - siłownia czwartek - Thai boxing Piątek - siłownia Sobota - vale tudo niedziela - uderzenia na sprzęcie.

Sniedanie: 3 jajka gotowane 2 tosty z maslem orzechowym kawa Silownia Po silowni napoj regeneracyjny wlasnej roboty zawiera okolo: 589 kal,46 prot,100 ww i 1.0 tluszczu Obiad stek wolowy makaron lub ziemniaki groszek lub kukurydza Snack 2 banany 2 Obiad piers z kurczaka ryz oliwki i pomidory lyzka majonezu snack 1 banan Kolacja 200g twarogu 100g [...]

Sniedanie: 3 jajka gotowane OK 2 tosty z maslem orzechowym WYWAL DAJ INNE WEGLE I JAKIES BIALECZKO kawa OK Silownia COS WCZESNIE Po silowni napoj regeneracyjny wlasnej roboty zawiera okolo: 589 kal,46 prot,100 ww i 1.0 tluszczu NIECH ZGADNE.....ALLEGRO TU DAJ 0,5-1G WEGLI ORAZ 30G WPC Obiad stek wolowy makaron lub ziemniaki ZIEMNIAKI [...]

[...] (do innych części ciala nie mam sobie nic do zarzucenia) - co możecie mi poradzić?? może jakieś ćwiczenia które dają efektowny skutek? - sauna, basen, areoby, fitness, siłownia?? osobiscie (nie wiem czemu) ciągnie mnie do siłowni, ale nie wiem czy to coś pomoże?? Hmm... napisze jeszcze że mam hiperlordoze za ktora mam zamiar sie "wziasc", [...]

Dieta redukcyjna + aeroby + silownia + suple

major nie ladnie opuszczac zajecia:) ehheh witam wszytskich po mojej dlugiej nieobecnosci na silowni:) ostatnio jak siedzialem na forum mialem zalamania z silownia bo musialem do roboty jezdzic inie chodizlem przez jakies dwa tygodnie i troszke mi spadlo nawet duzo tak wiec chodze jzu regularnie od dwoch tygodni i czuje ze mniejwiecej wracam do [...]

"Sniedanie: 3 jajka gotowane 2 tosty z maslem orzechowym kawa Silownia " masz złe sniadanie , ono mogło by ujść gdybys robił trening później. Po nocy poszczenia w organiźmie brakuje głównie weglowodanów i portein. Odrazu po przebudzeniu proteiny ( aminokwasy,bcca lub WPI ). Sniadanie 150 gr płatków+ owoce wazne ady szybko uzupełnić [...]

[...] i duzo tekstu wiec nie kazdemu chce sie czytac Witam serdecznie Chciałbym prosić o jakieś sugestie w sprawie mojego problemu.. Mam 19 lat i uprawiałem amatorsko sport (siłownia, koszykówka)) ogólnie byłem dosc aktywny. Niestety na początku kwietnia w ciągu jednego tygodnia zaczeły mnie bolec stawy: barkowe, łokciowe, nadgarstkowe. [...]

k3ho: a moze tak? Sniadanie 3 jaja 100g tunczyka 3 ciastka ryzowe kawa Silownia Po 8h snu wstaje i jest 11.30 Na silke musze isc na 13.00 bo potem syna ze szkoly odbieram, gotuje obiad i na 17.30 do pracy Po silowni Napoj regeneracyjny: 250ml mrozonych truskawek lub owocow lesnych 250ml malotluszczowego jogurtu truskawkowego 25g protein (whey [...]

[...] zime nie będe mógł biegać ani chodzić na basen rano, więc sprawie sobie rower stacjonarny(może macie jakieś pomysły?) i będe godzinkę na nim dawał 4 razy w tygodniu, do tego siłownia 3 razy w tygodniu,pon,wt,czw,pt - aero pon,sroda,pt - silownia, prosze o jakies sugestie ..? i jak pomyślnie skończe to co zamierzam to później znowu wchodze na [...]

moge prosic o dawke na poczatek jesli chodzi o thermala?wlasnie do mnie idzie:), ruchu az zanadto, jakies 6 kg do zrzucenia. co brac poza thermalem i witaminami?wapno?cos na watrobe czy nie ma takiej potrzeby?jak dlugo mozna brac thermala?czy zmienic rodzaj treningu?u mnie sa to glownie aeroby, raz- dwa razy w tyg silownia. bede wdzieczna za inne [...]

Witam mam 20 lat.Przygode z silownia zaczalem juz w liceum ok.3latatemu.Waze 94kg, wzrost 179.Cwicze bez zadnych suplementow, jem co popadnie.Skutki takie ze z rzezba cieniutko...Pozdrawiem.Niedlugo zalacze nowe fotki, bo te sa z wakacji

[...] powiedzieć. odżywki firm o których nie słyszałem, tylko multipower rzucił mi się w oczy. produkty podobne choć nie widziałem stacków. ceny średnio dwa do trzech razy drożej. siłownia na miesiąc w ośrodku rekreacyjnym 38 funtów, ale pewnie można znaleźć taniej. do tego dochodzi drogie żarcie, no chyba, że kupujesz w Tesco jakiś syf 'added value' [...]

[...] sytuacji ze duzo ciwcze,jestem katywna fizycznie i mięsnie mam mocne.I własnie do tj pory jadłam tak ok800 kcal przy takiej aktywnosci fizycznej (basen2xtydzien,wf3xtydzien,siłownia raz,sksy kosz raz na tydzien) przestałam trenowac biegi na jakis czas. odzywiam sie zdrowo zadnych slodyczy fast foodów,wybieram najmniej przetworzone [...]

Rozne suple np. tauryne, crevolution, crester woze ze soba poporcjowane. Teraz temperatury spadaja. Czy krotkie wystawianie supli na np. -10 stopni (przejazd silownia-dom, suple w plecaku) moze im zaszkodzic ?