siłownia

Tak, moim priorytetem będzie boks. Siłownia jako dodatek. Co do CD zwiększam go w miarę możliwości. Niestety nie mam zbyt dużej ilości hantli i mogę go zwiększać co 5 kg. Dopiero jak czuje ze seria z cd idzie w miarę gładko dokładam więcej.

20.00 – 20.30 Po treningu - owoce + jakieś białko płatki owsiane z mlekiem może? No i o 22.00 kolacja ale niewiem czy trzeba ją robić czy nie = makaron, warzywa Siłownia tutaj tylko do 20.30 czynna <<< na kolacje, w póżnych godzinach lepiej jest unikać węglowodanów. Ogólnie możesz dodać jakieś orzechy przed snem i ser chudy.

No tak teraz będe musiał zmienić całkowicie bo od jutra siłownia bo przerwa była.Co do węgli mogą być ziemniaki?

Na początku chciałem spalic tłuszcz i zbudowac mięśnie jednocześnie. Wtedy jeszcze nie wiedziałem, że takie coś się nazywa rekompozycja. Ale przeczytałem na naszym SFD, że takie coś jest niemożliwe. Więc pomyślałem: "to najpierw spalę tłuszcz". Założyłem temat w dziale odchudzanie i niejaki Koniu151 poradził mi żebym z takimi wymiarami robił masę, [...]

Wzrost: 180 Waga: 70 BMR= 1644 Typ budowy: Ektomorfik Dieta: Uniwersalna/redukcyjna Cel: Pozbycie się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej.(http://www.sfd.pl/Rzeźba!-t52801.html) Siłownia: pon-śr-pią w tygodniu wf codziennie przez 4dni, w weekend jakis sport. (Liczone są tylko te pierwsze posiłki przed "lub") Posiłek I [...]

Witam wszystkich. Moja historia z siłownia jest dosyć długa pomimo, wyzej wymienionych 5 miesięcy, lecz niezbyt konkretna. 1/3 zycia przetrenowałem na SW i w miedzy czasie chodziłem na siłownie. Czasami było to parę dni, tygodni czy miesięcy. Po przerwie postanowiłem ze juz nie daje rady nic nie robić(konkretnego) i musze sie zabrac za siebie. [...]

[...] uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~20% Aktywność w ciągu dnia : praca przed kompem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT i DT rower około 2x20 minut Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : rekomp Ograniczenia żywieniowe : za mało cukru mi [...]

Wiek 22 waga80 wzrost 182 staz ok 2 lat bic 36 klatka 108 pas 85 bf 16% Witam powoli dobiega konca moja redukcja zostalo jeszcze 2 tygodnie fatu troche polecialo jeszcze mam nadzieje ze w 2 tygodnie uda sie zejsc gdzies do bf 14% cwicze teraz splitem 2 razy partia w tyg. Za 2 tyg planuje zaczac robic mase.Dieta cos w stylu carb cycling .Chcialbym [...]

Witam. Zrobiłem sobie miesiąc przerwy , po czym trenowałem , raz nie. Teraz od jutra biorę się za trening i dietę , bo lato już blisko . Na początku 106kg 175 wzrostu. Teraz 89kg i 180 wzrostu po 6 miesiącach , wiadomo kondycja poszła w górę itp , mięśnie widoczne. Została tylko ta zasrana oponka :(. Myślę nad połączeniem 3 treningów mianowicie : [...]

[...] uda 65 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tyg, 2 x bieżnia pod cisnieniem Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki Co lubisz jeść na obiad : mieso + warzywa Co jako przekąskę : jogurt, owoce, [...]

Sprzedam StairMaster - Crossrobics 1650LE http://allegro.pl/stairmaster-crossrobics-1650le-okazja-silownia-i2223209866.html

[...] : 38.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : ciężka praca fizyczna + trening siłowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, tony słodyczy, nie żałuje sobie "michy" Cel : redukcja na sezon Ograniczenia żywieniowe : ?? [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:yaibabben PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5lat z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] nie miałem problemów z takim treningiem zawsze się ładnie pompują i dobrze reagują na te ćwiczenia druga sprawa to problem z hantlami, trzeba to oficjalnie napisać że siłownia w szkole wojskowej jest po prostu do dupy! trzeba mieć swoje hantle to raz ! a dwa, zawsze jest problem z krążkami( małe otwory) do hantli - zdecydowanie za mało, [...]

[...] bo najczęściej jest tak, że jak biegnę do toalety to w drodze uderza we mnie ciepło, ciemno przed oczami, naciąga mnie, kręci mi się w głowie i chwieję się na nogach. A siłownia może mieć z tym związek? Trochę to trwa, co do potliwości to tłumaczyłem sobie tym, że dojrzewam, a poza tym tata mi mówił, że on też się tak poci to pewnie mam po [...]

Vari no taka determinacja to chyba pozostalosc z dziecinstwa %-) ---------------------------------------------------------------------- ZALEGLE WPISKI Piatek 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67e7dc52850c42e08aedd33eb65a076c.PNG warzywa,ziola,suple --------------------------------------------------------------------- Silownia Dzien 4 1. Dumbbell [...]

[...] nie ma op*****lania sie :) ( ktos moze powiedziec " łał wytrzymales az 2 tygodnie " , ale tu chodzi tez o inne dziedziny zycia) II. CELE Po pierwsze od razu zaznaczę, że siłownia dla mnie to tylko dodatek do życia, istotny, jednakże tylko dodatek. Dlatego z góry chciałbym podziękować za wypowiedzi wszystkich maniaków a'la - " po pierwsze [...]

Witajcie ;) U mnie tam gdzie mieszkam w Mińsku Mazowieckim niestety nie ma porządnej siłowni :( A, że chodzę do stolicy do szkoły do Warszawy postanowiłem znaleźć tutaj dobrą siłownię :) Okolice pragi południe :) Cena jest moim największym .. wrogiem .. tak 120 to niestety max. Chłopaki jeśli macie jakieś typy proszę o pomoc :) Zmieniony przez - [...]

[...] : Wcześniej 3 lata, później 2 letnia przerwa aż do 3 marca, Uprawiane inne sporty : (sztuka samoobrony i techniki interwencji 5 razy w tyg) Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, Dieta : Chwilowo brak. Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Tyson był mutantem.%-) Jeśli nie masz takiej budowy ciała jak on to możesz się tylko "zalać tłuszczem" chcąc osiągnąć taką wagę, przy takim wzroście. Co do hamowania wzrostu siłownią, bez tego typu tekstów proszę.%-)