A mogę po prostu zostać na takim bilansie jakim już jestem. ( z małymi modyfikacją ) czyli DT ( siłownia+ trening-siłowy -wytrzymałościowy ) - 1800 kc. B150g T80, W~reszta a w DNT (m.in wytrzymałościowy ) - 1600kc, B150g, T80, ww ~70 A ew.mogę modyfikować dietę podczas konkursu ?
[...] dałam się ponieśc świątecznemu obżarstwu :-PP co prawda małe grzeszki były, bo wiadomo, że czasem babcia nie przepuści pierożka, czy kawałka sernika... %-) jako, że siłownia zamknięta, a w domu warunków brak do treningu, to chociaż łyżwy będą 8-) a poniżej planowana micha na jutro : [...]
[...] treningowy - Ryż z bananami. Spróbuj tego (moim zdaniem najlepszy przed treningowy). Trening stosuj progresywnie. Powoli nie spiesz się zwiększając intensywność. A takie napady miałem kiedy(słabo mi się robiło - nie tak poważnie jak u Ciebie), robiłem bieganie, siłownia, basen, i boks w jeden dzień. 4 treningi można powiedzieć. Pozdro Miro !
Kolego, to moze byc wszystko. Serce jak bylo badane ? Miales USG, ECHO (zadnych krech,martwic_, holter na pare dni, probe wysilkowa ? Jak cisnienie ? Uzywki jakies, moze alergia z nimi zwiazana ? Badales sie pod katem cukrzycy , tarczycy ? Moze dopadla cie depresja ? ludzka rzecz a diabelne w skutkach. Inna sprawa - poczatek wygladal jak [...]
w razie czego to mogę sprawdzić wszystko u mnie na wsi pod warszawskiej zwanej Pruszkowem włącznie z cenami hoteli i dojazdem komunikacją ze stolicy - w miejscu o którym myślę jest typowa osiedlowa siłownia....tylko potrzebuję info na ile osób sala potrzebna .... ile osób potrzebuje nocleg itd.
[...] chodzę spać o 21 więc się staram wysypiać. Przyczyny znam - myślę że to przetrenowanie. Wstaję o 4 nad ranem żeby zrobić trening (np 18 km biegu przed pracą), do tego siłownia, rower i tak to życie płynie. Stres - od roboty. Jednak ja lubię życie w takim tempie, takie treningi. Lubię korzystać z ciała jak z maszyny. No a efekt - [...]
Barki i ramiona pierwsza klasa maria, ładnie się prezentują :-)) Obciążenia jak zawsze dla mnie jakiś kosmos, HT 130 kilo %-) gratulacje :) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-02-09 23:19:55 Haha North chyba dlatego tak mi ta silka przypasowala %-) swiatlo maja takie ze nie trzeba zadnej napinki, tak muskle uwydatnia. Te 130 to [...]
klatka bardzo mi się podoba , dobrze się zapowiada. Lecz z suplementami to przesadziłeś . Było pokazać jakiś rozstęp i gites bo chyba każdy ma , ogólnie zaraz zaporoponują Ci sesje rozbieraną.... Zgodze się z felixem po co autor ma marnować czas na prowadzenie testu itp. Moim zdaniem na początku dałeś zdjęcia z początkiem swojej przygody z [...]
Późna pobudka, od razu po wstaniu leciałem na trening, bo siłownia otwarta jedynie do 16, a wieczorem miałem wracać do Szczytna. Zostałem jednak i lecę dziś. Jak pisałem wyżej trening tylko po suplach, bez śniadania, czyli dalej mieszam j/nj ze zwykłą dietą, wpadło również mniej węgli niż zwykle, nie licząc szejka po treningu ok 150g. W przyszłym [...]
Witam. znowu delikatnie spozniony z wpisem, w niedziele jednak nie renowalem ,w poniedzialek silownia zamknieta z powodu swieta, wiec treningi rozpoczolem od wtorku, barki,,plecy,klatka,rece a jutro nogi, treningi systemem 4-4-8. Suplementacja przed treningiem Plutonium, po treningu silowym Hi-Tec porcja Bcaa ,Eaa,U Amino 5100,L-Glutamina. po [...]
mam do wyboru albo karnityna albo ten "cud" srodek. Silownia narazie odpada (wzgledy zdrowotne- kontuzja reki) rowerek + bieganie bedzie (samemu ciezko sie zmobilizowac) wiec moze zaczne od karnityny??? prosze o rade z czym mam wystartowac:)
Poki co biore therme 3 tydzien (pierwsze dwa po 1 kapsie przed treningiem jakies 30 minut) W 3 tygodniu wskoczylem na 2 kapsulki dziennie rozlozone (1 przed treningiem 30 minut, druga oddzielona dostateczna jednostka czasu od pierwszej) Zaobserwowalem powoli jak zaczynam sie robic bardziej "wyraźny", waga lekko spada, sila lekko w gore [...]
Witam mam wazne pytanie do Coolbarta i wszystkich innych. biore therme juz 5 dni, i narazie jest wszystko spoko, dochodze powoli do dawki 2 przed drugim sniadaniem i 2 przed silownia. Ostatnio bylem u lekarza i on przypisal mi jakies antybiotyki, ale nie z powodu choroby, moge caly czas cwiczyc. I teraz sie zastanawiam cze lykac te antybiotyki [...]
Zart. Zalozmy, ze bieganie (spory dystans - 30min niezlym tempem) przerzuce na rano...brzuch polacze z silownia np. na 16. 1 Therme wzialbym np. po sniadaniu, pozniej bieganie. 2 Therme ok. 15 - o 16 trening na definicje + brzuch. Kto za a kto przeciw? Jak do tego dobrac weglowodany? Brac spokojnie np. 100 - 120g weglowodanow po silowni kolo [...]
Nicolai .Dzięki, już od dawna zauważyłem że twoje wypowiedzi są bardzo wartościowe i wnoszą wiele dobrego na tym forum. Możesz mi powiedzieć jak najlepiej brać Therme jeśli chodzę na siłkę o 14:00 a szkołę mam od 7:00 do 13:00 ? Biorę już tydzień i kurde waże tyle samo. Odżywaim się raczej dobrze. Nie obliczam gramów na kg ciała ale codzinnie jem [...]
Witam Ja Therme biore 3 tygodnie i jestem chyba jednym z tych, na ktorych ten srodek nie dziala zbyt mocno. Waga mi nie spadla, ale w pasie ubylo mi okolo 3 cm (wytlumaczy mi ktos dlaczego gubiac brzuch nie trace na wadze???) Trening mam 4 razy w tygodniu (pol godziny rowerek + silownia). Biore 3 tabsy dziennie, na 4 nie chce wchodzic, bo wole [...]
Hej, Czy mozecie mi cos wiecej powiedziec o preparacie THERMA PRO. Bardziej mi nawet zalezy na tych negatywnych informacjach niz na zaletach bo o tych slyszalam. Odchudzam sie i udalo mi sie juz pozbyc 30 kg ale zostalo jeszcze 15 a waga stoi. Dosc duzo trenuje (godzina basenu dziennie plus 30 km na rowerku, 3 razy w tygodniu silownia, dieta 1000 [...]
Hej wszystkim! Ostatnich kilka ladnych godzin spedzilem na czytaniu o thermie i zdecydowalem sie sprobowac. Serce mialem zawsze zdrowe ale ostatnio z powodu nadwagi (176cm/102kg) kolanko mi siadlo i musze za wszelka cene zrzucic pare ladnych kilo. Jedzenie troche ograniczam ale najlepiej to mi z tym nie idzie. Poza tym pon. 2h pilka nozna, czw. 2h [...]
[...] zaraziłaś mnie! Przez pół nocy zlikwidowałam pół rolki ręczniczków papierówych!!! Oj nieładnie, nieładnie! Teraz poważnie. TP dała takiego speeda, że ho ho! 2 godzinki siłownia + basen = . No właśnie co? Prawie miesięczna przygoda z efydrynką dała rezultat w postaci: - ok.2,5 kg - 3 kg jest mnie mniej - spadły wymiary (niestety zapomniałam [...]
(L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka
