[...] : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 188 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na słowni : okolo 2 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : wmirea Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko Co sadzicie o takim treningu na poprawę budowy :::? [...]
[...] napój. Miksturę tą możemy zastąpić także jogurtem, twarożkiem, tuńczykiem w puszce (wszystkim tym co ma dużą ilość białka) Po tym posiłku powinien odbyć się trening (siłownia, biegi, jazda na rowerze itp. ) Godzinę po odbytym treningu. · 150g płatków owsianych · 2 białka, jedno żółtko może to być także twarożek z chlebem razowym.+ [...]
[...] lub tył): - Wiek: 18 Waga: 70kg Wzrost: 187 Cel cyklu: masa + trochę siły stosowane już wcześniej suplementy : gaine, białko Uprawiane inne sporty: koszykówka, siłownia stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko whey protein complex 100% ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane [...]
[...] 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: już od jakiegoś czasu żadne, kiedyś piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): altas, hantle i rowerek stacjonarny Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: lewe kolano mam trochę chore, przez co w trakcie przysiadów [...]
[...] 63 Wzrost: 164 Cel treningowy: spalenie tluszczu i w zamian miesnie Staż treningowy na słowni: od 3 tygodni Uprawiane inne sporty: pilka nozna, siatkowka, bieganie, ogolnie gry zespolowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
[...] przechodzi. Czy ktos moglby mi cos poradzic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 187 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: dyma-burn, i HMB
[...] Masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie pilka nozna, basen, rower (15km dziennie do pracy:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga prosta i łamana, sztangielki Dieta: Jest (ograniczenie weglowodanow, zwiekszenie ilosci bialka + bialko serwatkowe) [...]
[...] 70-72 Wzrost: 185 Cel treningowy: kg Staż treningowy na słowni: ciezko policzyc, byly przerwy Uprawiane inne sporty: troche sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie 2b/5ww/2t na kg ale nie zawsze sie udaje Przeciwskaznania medyczne: niet Zażywane suplementy: rozne takie do [...]
Witam. Chciałbym przeznaczyć około 1000-1200zł na domową siłownię. Do dyspozycji mam niestety nie za duży pokój około 5 m2. Jestem nowy tutaj i dopiero zaczynam przygodę z siłownią, koledzy z forum doradzili mi ławeczkę. Czy mogę liczyć na pomoc w doborze ławeczki? Najlepiej aby był to zestaw ławka, modlitewnik, gryf, gryf łamany i oczywiście [...]
[...] trning 6x w tygodniu hiit rano ABS II wieczorm A6W - (czy tak wogóle mozna robic) i dotego 6x trning siłowy (narazie w domu ale od 1 września zostanie spowrotem otwarta moja siłownia i mam zamiar na nia wrucic po 1,5r nieobecności)i wtedy zmiejsze trning silowy do 3x w tygodniu do tego wszystkiego planuje zakupic venom 3.0+,witaminy,olimp omega [...]
[...] 17 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: ok. rok Uprawiane inne sporty: niekiedy biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w pon i czw chodzę na siłownie, lecz w reszte dni korzystam tylko z moich 2 sztangielków po 4 kg Dieta: jak wyżej Przeciwskaznania [...]
[...] Wiek: 17 lat Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: Rzeźba, masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Bieganie, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko prócz maszyn Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: nie używam
[...] przysiady ze sztanga 3x 6.Bicepsy -Uginanie ramion ze sztanga 2x 7.Brzuch 3x Robię 90s przerwy pomiędzy seriami Do dyspozycji mam tylko ławeczkę+sztangę+sztangielki i sporo obciążenia (siłownia domowa) Co zmienić w tym treningu? a może trzeba ułożyć całkiem nowy? dodać serie itp? Czy dodać aeroby (rower) 2-3 razy w tygodniu w dni nietreningowe?
[...] Wiek: nie istotne Waga: nie istotne Wzrost: nie istotne Cel treningowy: nie istotne Staż treningowy na słowni: nie istotne Uprawiane inne sporty: nie istotne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie istotne Dieta: nie istotne Przeciwskaznania medyczne: nie istotne Zażywane suplementy: nie istotne
[...] Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta,sztanga prosta,sztanga wygięta, sztangielki Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: żadne
Zakladam ten temat, gdyz zastanawia mnie taka rzecz. Dodam, ze nie jestem poczatkujacym zawodnikiem i kontakt z silownia jakis tam mialem i mam. Wiadomo, ze aby organizm rosl, trzeba dostarczyc duzo budulca, wegle i bialko, pobudzenie miesnie do wzrostu cwiczeniami. Ostatnimi czasy trening splitowy zostaje wypychany prze fbw, wg to ktorego [...]
[...] Waga : 60 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta,sztanga prosta,sztanga wygięta, sztangielki Dieta : nie ma Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : żadne
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowama, hantelki 2x 15kg (regulowane) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak!!
[...] : 51 Wzrost :158 Cel treningowy :Masa i Siła Staż treningowy na siłowni :7,5 miesiąca Uprawiane inne sporty :Piłka nożna,czasami pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta :średnio Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : w maju był Olimp mega caps 150 caps, i planuje za [...]
[...] : 19 Waga : 70 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 7 tygodni Uprawiane inne sporty : trochę pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas,ławeczka,hantle 2x20kg,drążek, sztanga Dieta : moja własna :D Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Mam 19 lat. [...]
