SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia

  • Redukcja

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam. Chciałbym się poradzic ludzi z tego działu :) Mam pytanie odnosnie redukcji... Mam zamiar troszke się zmienic,mianowicie chodzi o spadek tłuszczu... Patrze cały czas na ludzi którzy prowadzą dzienniki na sfd,patrząc np na ich zdjęcia,często widze foty takiego typu,że ludzie dają swoje foty przed i po, i pisze np: Przed waga 97kg Po 87kg I [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2011-12-10 21:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Świeżak po swoim 1-szym FBW. Co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 93 Wzrost : 189 Cel treningowy : najpierw redukcja, później siła Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : redukcyjna z deficytem 300kcal (jajca, kuraki i te sprawy) Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2011-12-10 21:56:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jako że zaczynsz swoją przygodę z siłownia plecam wizytę w dziale odzywianie w celu ułożenia diety jak i tez działu trening dla poczatkujacych i zainteresowania sie treningiem typu ACT lub FBW musze cie troche zmartwic ale twoje cele musisz podzielic cz masa czy redukcja.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 2011-12-10 22:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dysponowałem dość skromnym sprzętem bo tylko sztangi prosta i łamana, sztangielki i ławeczka i stojaki ale jak widać i z tym można harmonijnie rozbudować swoje ciało. Obecnie moja siłownia znacznie się rozbudowała. tak jak to opisałem w pierwszym poście i zgodnie z obietnicą Pani Magdy brama już do mnie jedzie i w poniedziałek będzie już w domku.

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 12744 Data: 2011-12-10 22:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kuracja na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3,5 a 2,5 bez przerwy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :brak urządzeń na nogi Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : animal pump, weider 4000 7kg witam jak w temacie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2011-12-10 22:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tecu - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Fat Burning In Progress, Way To Be Better! Wstęp: Witam wszystkich! Nazywam się Kornel, mam 16 lat. Przygodę z siłownią rozpocząłem jakieś 4 miesiące temu. Polegało to jednak bardziej na machaniu hantelkami niż na wykonywaniu konkretnego planu. Kilkakrotnie próbowałem podjąć się redukcji, jednakże po kilku dniach wracałem do mojego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2011-12-10 22:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Przygodę z siłownią zaczełem ok 2 lat temu, ale tak na poważnie to ćwiczę od ok. 9miesięcy. Oczywiście diete na masę mam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2011-12-10 23:27:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Gdzieś w przyszłości redukcja, ale nie jest to obecnie mój cel nr.1 Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak problemów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aczkolwiek z racji godzin aktywności, raczej pozostaje ćwiczenie w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak, zerowa wiedza, otwartość na sugestie Czy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2011-12-11 00:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Chce startować do straży pożarnej i jak pewnie wiecie testy sprawnościowe polegają na: -podciąganiu się na drążku -bieg na 50m -bieg na 1000m I osiągnięcie dobrych rezultatów w tych dyscyplinach jest dla mnie priorytetem. Od jakiegoś półtora miesiąca ćwiczę na siłowni, bieganie, oraz podciąganie na drążku. Napiszę teraz jak wyglądają moje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2011-12-11 01:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oj, na to, że chcę trenować składa się wiele przyczyn. Zdrowie (mam pew3ną chorobę psych., a wiem, że sztuki walki i siłownia poprawiają pewność siebie, zawzięcie itp, a tego mi trzeba w tej chorobie), praca (od szpitala pracowałem tylko pół roku, i to w zakładzie chronionym, tzn. nie mieliśmy żadnej normy nikt nas nie gonił, jestem na bezrobociu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2011-12-11 09:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy powinienem brać białko?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak dzięki kolego poczytałem trochę,ale jeszcze raz przypominam,mieszkam w internacie i nie zależne jest ode mnie co jem.Fakt podają tam ryż,kurczaka itd. ale czy moge jeszcze czyms nadrabiac ? Może rozpiszę jak trenuje Poniedziałek: Siłownia + Basen Wtorek : 1,5 H - HALA , po południu 1,5 H Boisko Środa : "-" Czwartek : Siłownia + Hala Piątek : [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2827 Data: 2011-12-11 11:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piotr100 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 183 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83,5 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm OBWÓD BICEPSU: 35+ OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 59 cm OBWÓD BIODER: 93 cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2011-12-11 12:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT do oceny oraz co po act ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! To mój pierwszy post na forum więc proszę o wyrozumiałość. A więc tak ćwiczę tym planem już teraz będzie 5 tydzień i nie mam pewności czy jest on odpowiedni na początek : 1 Intensywna rozgrzewka ok 10 min . (plan tej rozgrzewki posiadam z forum) 2. Trening a) Wyciskanie sztangi na ławce płasko 12-15 b) Pompki nogami w górze (brak ławki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2011-12-11 12:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W takim tempie to prędko będzie te 21km :) nie, nie biegam często, ok 2x w tygodniu + 3x siłownia i byłam w szoku, że tak "lajtowo" przebiegłam. Faktycznie sporo jest imprez. Kiedyś nie lubiłam startów, stresowałam się i dzień wcześniej już żołądek się buntował. Z wiekiem chyba zmieniło mi sie podejście, ścigam się ze sobą nie z innymi i mam [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-11 12:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaszka dla dzieci a gainer

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak? Jedzenie z przydziału, jedzenie od rodziny i znajomych, siłownia, siłownia i jeszcze raz siłownia i cały dzień spania - więc kto chce przymasowaś to nic tylko niech na włam idzie. %-)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3261 Data: 2011-12-11 12:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO KASACJI !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 20 miesięcy Uprawiane inne sporty : boks 3x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Jak na razie tylko białko do diety. Ostatnio przerabiany plan: split

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2011-12-11 12:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam swoją przygodę z FBW :-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :-) Jestem nowa na forum. Od kilku miesięcy chodziłam na siłownię. Raczej to było błądzenie po omacku a nie ćwiczenia }:-(. Zresztą siłownia to był park maszynowy a nie wolne ciężary. Od jakiś 6 tygodni zmieniłam siłownię i ze względu na to że zastałam, tak powiem, full wypas sprzętowy to zainteresowałam się ćwiczeniami siłowymi. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2011-12-11 13:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split po przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    Priorytetem na ten moment siłownia. Treningi SW mam teraz tylko raz w tyg.najczesciej w sobote.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2011-12-11 13:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :-) Jestem nowa na forum. Od kilku miesięcy chodziłam na siłownię. Raczej to było błądzenie po omacku a nie ćwiczenia . Zresztą siłownia to był park maszynowy a nie wolne ciężary. Od jakiś 6 tygodni zmieniłam siłownię i ze względu na to że zastałam, tak powiem, full wypas sprzętowy to zainteresowałam się ćwiczeniami siłowymi. To właśnie tak [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-11 15:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel Redukcja, proszę o pomoc ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : 73-74 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa, a za ok, 1 miesiąc Redukcja Staż treningowy na siłowni : ok. 1,5 roku Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : ---- Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Masa Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: wycisk sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2011-12-11 15:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)