SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia

  • CEL [MASA] Staż prawie 2 lata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: FEYO PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Niecałe 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: ok 38 OBWÓD ŁYDKI: ok 38-39 OBWÓD UDA: Ok 78-80 ( dość mocno umięsnione) OBWÓD BIODER: 95-98 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2843 Data: 2011-12-10 15:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CEL [MASA] Staż prawie 2 lata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Lekarz powiedział że siłownia jak najbardziej ale ostrożnie z nogami reszta może być obciążona w 100% ;-) Jestem pod stała kontrolą co 2 msc wizyta i prześwietlenie.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2843 Data: 2011-12-10 15:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na siłke + 1x basen = moc i sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od przyszłego tygodnia chcę zacząć chodzić na siłkę. 2 może 3 razy na tydzień, po południu. W czwartki rano chodzę na basen. Ważę ok 70 kg, wzrost 176. Generalnie przeciętna budowa ciała. Metabolizm dosyć szybki - jem ile chcę i co chcę, ale nie tyję, chudy tez nie jestem. Dieta którą teraz stosuję jest prawie bez słodyczy, tłuszcze są [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2011-12-10 15:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam:) Moj kwestionariusz: Wiek : 24 Waga : 93 Wzrost :176 Obwód w biuście : 106 Obwód pod biustem : 96 Obwód talii w najwęższym miejscu : 93 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7602 Data: 2011-12-10 16:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niepewność

    Post
    Trening dla początkujących

    zapytaj sie swojego lekarza, u zdrowego czlowieka silownia nie chamuje wzrostu, ale nikt nie wie jak jest w twoim przypadku?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2011-12-10 17:51:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiem, ciężko jest żeby ktoś obcy nakręcił, co innego znajomy. Gdzie ta siłownia?

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-10 17:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy, poprawki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost : 183 cm Cel treningowy : uzyskanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : boks, lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pozioma, skośna, poręczę, sztanga prosta długa i krótka, gryf łamany, hantle, wyciąg górny. Dieta : z + kalorycznym Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2011-12-10 17:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy, poprawki.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czuje ze bedzie ci ciezko, z taka intensywnoscia treningow +silownia nie wiem czy pociagniesz, ale jezeli juz chcesz to jakas calosciowka skrocona 2x w tygodniu i dieta bo przy takiej intensywnosci to podstawa.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2011-12-10 18:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczyku i czysta masa mięśniowa!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3012 Data: 2011-12-10 18:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak magazynowa - kilka "drobnych" otarć podczas transportu), linki itp. jak nowe. Atlas używany przez jedną kobietę(trudno w to uwierzyć, ale to prawda - prywatna siłownia w domu), a później stał nie używany. Poniżej specyfikacja: butterfly – miesnie piersiowe – 100 kg wypychanie dzwigni – miesnie piersiowe – 100 kg wypychanie nogami – [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2011-12-10 18:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczyku i czysta masa mięśniowa!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 86 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, biegam 3/4 x w tygodniu i rozciągam się 2x w ciągu dnia po 30min Odżywianie : Jadam sporo owoców, a ostatnio coraz więcej warzyw. Posiłki o stałych porach 6x [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3012 Data: 2011-12-10 18:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczyku i czysta masa mięśniowa!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nienawidzę twarogu Stan zdrowia : Jest ok, tylko mam minimalnie za mało teścia Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L - karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie,które nie wpływają negatywnie na zdrowie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3012 Data: 2011-12-10 18:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase proszę o ocene i pomoc :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : 1.Masa. 2.Siła 3.Szybkość Staż treningowy na siłowni : Od września 2011. Uprawiane inne sporty :Koszykówka, bieganie i basen okazyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Raz w tygodniu full sprzęt, dwa razy w domu tylko dwie hantelki po 10kg Dieta : Brak, staram się jeść dużo makaronów. Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2011-12-10 18:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 12 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] godziny plus do tego dwa razy w tygodniu chodzę na koszykówkę po dwie godziny. Czy mam już wystarczająco dużo lat by zacząć ćwiczyć na siłowni. Czytałem na internecie że siłownia hamuje wzrost. Czy mógłbym wykonywać w domu ćwiczenia hantlami jedno ćwiczenie na partie w celu zwiększenia siły jeśli tak to jakie to powinny być ćwiczenia chodzi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2011-12-10 19:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • laik

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam jestem nowy użytkownikiem .Założyłem tu konto żeby dowiedziec sie paru spraw związanych z siłownią i dieta na przybranie masy mięsniowej.Może ktoś mi pomoze z tym a wiec na początku moje pytanie jest takie jaka dopasowac dieta i odzywke zeby przybrac czystej masy .Mam 23 lata i waże 78 kg i chciałbym przytyć z 10 kg ,czy to jest możliwe? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2011-12-10 19:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dzielony z partią 2x/tyg do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga :75 Wzrost :174 Cel treningowy :masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :3msc Uprawiane inne sporty :Rzadko bieganie, 2x/tyg WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :3700kcal, zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko potreningowo, rzadziej jako zamiennik. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2011-12-10 19:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • baaardzo nieregularny dziennik

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] to był to skrót myślowy. Po prostu będę pisał ćwiczenia w moim treningu. Czasem zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej przez cykl 1-2 tygodniowy, czasem na podtrzymaniu a czasem siłownia w ogóle mi nie w głowie. Chunga - na razie nogi sobie odpuszczę. Mimo wszystko. A dzisiejszy trening: biceps i triceps poszedł w odstawkę, rowerek 57 km.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2011-12-10 20:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot 18 lat +Kontuzja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni : rok Jaki trening sugerujecie brak możliwosci wykonywania przysiadow,martwego ciagu... Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : 10 zasad odzywiania Przeciwskazania medyczne : rozwalona łękotka w kolanie... Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2011-12-10 20:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] deser : nie jadam slodyczy Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiaczka regularnie.. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Therm Line II (gdy bylam na glodówce 2tyg) Stosowane wcześniej diety : żadna.. dziewczyny Przeczytałam juz [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 16438 Data: 2011-12-10 20:50:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koksy z netu

    Post
    Doping

    lepiej popytaj dobrych koksow na silownia :D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2011-12-10 21:22:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)