siłownia

Dziekuje Wam pieknie za pamiec i zyczenia. Gdyby sie spelnily wszystkie - Hawaje moje ;) Dzis silownia tylko, wieczor, tym razem prawdziwie urodzinowy spedze z zona. Zrobilem przy okazji cwiczen zdjecie dla Macka specjalnie, nie da sie tej cholery podniesc porzadnie nawet ;) Jak tym trenowac nie wyobrazam sobie ;) Jest tez fota miski, bo dawno [...]

Tradycyjnie w piatek tylko silownia, to co zawsze. Te zeberka z menu mnie zastanawiaja, jak to jest liczone ;) Nie wiem skad tam niby tyle tluszczu, ale niech bedzie jak jest ;) /SFD/Images/2016/2/12/c28072e14c184f9ea799af52b5a53d09.jpg /SFD/Images/2016/2/12/2e2f141b60b04c8896dc3676ef84c792.jpg PS. Znow mam prace dla fachowcow. Spawaczy, [...]

Dzis silownia, jest juz kwiecien i do konca sezonu jak zapowiadalem przechodze na treningi bliskie wytrzymalosciowce - ciezary w dol, powtorzenia w gore. Bardzo slabo z sila, pamietam jak potrafilem sie podciagnac na drazku blisko 40 razy czy po 30 w seriach, a teraz mecze sie w ostatniej serii z 15 repsami kaleczac technike co wylapalem dopiero [...]

Wreszcie w pelnym treningu. Rano plywanie, dlugie. Po pracy silownia - szybki intensywny CF. Po zmianie stroju rower, mocne interwaly mialy byc, ale cos slabo krecili wiec ja przerw nie robilem, jak siadali, to podkrecalem korbe - bo krotko, wiec chcialem wykorzystac i ujechac sie nieco. Kolacja, spac, o swicie plywanie, pelna wiksa w tym tygodniu [...]

[...] : 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, wf 3 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wf 3 razy w tygodniu, siłownia 4 razy w tygodniu Odżywianie : raczej nie mam żadnych słabości, potrafie odmówić sobie jedzenia czegokolwiek Cel : przybranie na masie mięśniowej Ograniczenia [...]

[...] na słowni: 4 lata (z przerwami miesięcznymi, dwumiesięcznymi)   Uprawiane inne sporty: piłka nożna raz w tygodniu   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia   Dieta: brak, ze wzgledu na prace na różne zmiany, czasem oraca w dzień czasem w nocy   Przeciwskaznania [...]

[...] 197 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: od marca wcześniej rok przerwy był Uprawiane inne sporty: praca fizyczna, speedcubing:P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Vita fit protein plus + mass activator Proszę o pomoc dam soga !

[...] jestem - mozna rzec wyjątkowa hehe Postanowiłam przeznaczać im codziennie rano min 15 minut ) 8 mniut na pośladki - w trakcie padł mi komputer więc nie skończone reszta inwencja własna Całe szczęscie że moja siłownia miała tylko jeden dzień wolnego, nie wyrobiłabym z takim ćwiczeniami Zmieniony przez - Fija w dniu 2009-04-08 22:32:17

Swięta, święta i po swiętach...czas wracać na dobre tory :D. Jeszcze jutro bedzie troche jedzneiowych przewinień - trzeba zjeść pozostałości :D. Ale od jutra siłownia. Co do poswiątecznej wagi - to aż się miło zdziwilam ważac się wieczorem Aż chce się dalej walczyć

Dwa dni niepoprawne pod względem dietowym i treningowym Dzisiaj siłownia odpadła. Niesety będe mogła wybrać się dopiero we wtorek. Hmm dieta... wczoraj pewnie za dużo, dzisiaj było pewnie za mało . Żeby nadrobić kalorii zjadłam dziś loda Pierwszy lód w tym roku Starałam się wybrać najlepszego W końcu nie często teraz jadam takie łakocie, [...]

[...] innych warzyw. Musiałam się więc tym zadowolić. A i strasznie polubiłam płatki pszenne pełnoziarniste Lubię je zjeść tak bez niczego, łyżeczką z pudełka Pycha są Jutro siłownia Mam nadzieję że będzie otwarta . Na weekendzie planuję przejrzeć wasze treningi i coś wykombinować ciekawego, co by od nowego tygodnia już zacząć z nowym planem [...]

[...] Dzień wczorajszy dietowy do wieczora. Później już tylko toczyłam walkę z wszelkimi napojami %. I jestem szczęśliwa bo udało się powstrzymać przed jakimkolwiek alkoholem,a nie było łatwo Zaliczony natomiast sok i cola Dzień bez treningowy, dzisiaj w planach biegi, a jutro siłownia PS. Ale upał Zmieniony przez - Fija w dniu 2009-07-18 09:49:32

[...] bo sie pokończyły. Dieta Znów zabrałam się za liczenie wartości, bo w ciemno to zawsze wyjdzie albo za mało albo za dużo. Dzisiejszy bilans zliczyłam, ale przypadkowo skasowałam Tak więc będzie orientacyjnie - do obecnej chwili wszło ok 1700kcal, a przede mną jeszcze jeden posiłek białkowy A jutro w końcu siłownia cieszę się jak małe dziecko

Czas na powrót :) Trochę mnie nie było...:) Ale juz wracam i nigdzie nie uciekam :) Przez czas nieobecności ćwiczenia były, siłownia była, jednak dieta nie była do końca pilnowana. Efekt - zwiększenie obwogdów Całe szczęscie poszło w górne partie, które zwykle szybciej ze mnie schodzą :) Od dzisiaj już w pełwni wszystko kontroluję :) Bo wszystko [...]

musisz się na nowo wbić Mam nadzieję że to szybko nastąpi. Póki co musze zrobić wypad do jakiegoś mięsnego, bo ostatnio tylko ser z rybą Ja dziś obolała, ale to jest to co tygryski lubią najbardziej, ja też tak chcę brakuje mi czasu na sen... niesety znam ten ból. praca, uczelnia, silownia...i wiele innych rzeczy... Jakieś godziny gratis by [...]

Dzisiaj w planach miały być biegi, ale deszcz mi pokrzyżował plany W zamian wykorzystałam hula hop 30 minut kręcenia zaliczone Dieta Cały dzień miałam wrażenie że coś jem. Ale wyszło jakoś mało. z moich wyliczeń wyszło: 173B 91W 51T 1529kcal + nieliczony naturalny sok A jutro siłownia

[...] 1x5 57kg 2. prostowanie nóg na maszynie 1x15 45kg, 1x15 50kg, 1x10 55kg, 1x5 60kg 3. uginanie nóg na maszynie 1x15 25kg, 1x15 30kg, 1x8 35kg 4. wypady 2x15, 1x10 2 po 10kg 5. brzuszki na ławeczce skośnej 3x15 Tyle, co by sie nie przemeczyć :) kolejna siłownia w srode i chciałbym do tego czasu pomyślec o czymś nowym :) Jak juz szaleć to szaleć

Miała być siłownia, wyszły biegi. Zrobiłam swoje standardowe kółko czyli niecałe 5km. Calkiem przyjemnie było. Co do diety: z racji weekendu pozwoliłam sobie na cheat meala. stałam w sklepie i nie wiedziałam co z racji tego święta zjeść. na nic nie miałam ochoty. Aż sie zdziwiłam Tyle czekałąm na ten dzień, a jak przyszło co do czego... to nic, [...]

[...] jedzeniowej przyjemnosci - zrobilam standarowe 4,6km biegu. Fajnie się biegało i mam wrażenie że jakos szybciej już mi idzie zrobienie tego okrążenia. Nastepnym razem postaram się zmierzyć czas. Dzisiaj niesety siłownia odpadła, gdyż byłam zawalona robotą. Biegów też nie było. Dieta: 151B 133W 57T 1664kcal Cos malo. Jutro będzie lepiej

[...] będzie luźniejszy W skrócie: we wtorek była tabata, na obudzenie Muszę stwierdzić że lepiej działa niż poranna kawa haha Trzeba będzie ją częściej praktykowac :) w srode siłownia - zrobiłam dolne partie, a na koniec 15minut interwałów, które mnie miło wymęczyły :) Po treningu nasunął mi się jeden wniosek - to nie uzależnienie ale 'zboczenie' [...]