[...] : 85 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 4-5x aeroby Odżywianie : gotowy do poświęceń Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności [...]
[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]
[...] Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 30 min kardio każdego dnia treningowego Odżywianie : Słabość do fast food'ów Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy [...]
[...] jeść tłuszczy dużo i dosyć restrekcyjnie do diety podchodzic -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: głównie siłownia 2 3 razy w tyg cardio 9. CEL CYKLU: przyrost miesnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 -30% 12. TENDENCJA DO [...]
[...] Spinningu - interwały (75-85% HR max, 55 minut). Było dobrzeCzułam bioderka i pośladki po wczorajszej siłce. I oto chodziTylko zastanawiam się jaka będzie kondycja jutro - siłownia trening B 2. Oprócz interwałów zaliczyłam także saunę suchą 2x15 min...i czuję się jak nowo narodzona A oto moje jedzonko na dzisiaj, Bzwierzęce, W bez warzyw: I [...]
[...] że to ma wpływ na efektywność?Hmm..Szczerze to ja też tak myślałam, ale Obli jakoś w sumie nie protestowała przeciwko robieniu w domku. Jesli to ma rzeczywiście znaczenie mogę się sprężyć i robić w ten sposób, np. w taki dzień jak dzisiaj: 1. siłownia 2. brzuszek 3. bieg Jak sądzisz?Dziekuję za czujność, potrzebuję jej jako "nowa"
II POSIŁEK POTRENINGOWY: KURAK+KASZA JĘCZMIENNA PERŁOWA (PYSZNY! ) Kolejny tydzień zmagań przed nami Już po siłowym, który był najbardziej intensywnym od początku mojej przygody z siłownią. Jutro sauna obowiązkowo I ORBITREK 13 MIN. Kilka minut więcej, by rozgrzać ciałko i zapomnieć o zakwasach, pomogło II TRENING B 1h08 MIN. 1)wznosy łydek [...]
[...] razu przeliczyłam na filety z kuraka Wiem, trening będzie w tym wypadku na równi z dietą. Dlatego działamy dalej.. A tak a propos treningów, to obecnie mam: w jeden dzień: siłownia+30minut biegu i tak 3xtydzień oprócz tego spinning interwałowy 50minut 3xtydzień Planowałam wrócić do HIIT-a, początki były w poprzednim tyg, ale czuję ból kolan (na [...]
same "umcyk, umcyk" Ja tam olewam imprezy i wyjścia, nie będę marnował swojej młodości na takie bzdety Teraz tylko silownia i dieta, za rok debiuty , no może za dwa , potem MP, ME i MŚ, a u schyłku kariery Mr. Olimpia Alexxa: dziś już nie wychodzę, właśnie wrócilem z 'randevouz': no comment
No wreszcie Ola masz dzien nietreningowy Bo co czytamm to Ty albo spining albo silownia podziwiam zapał. ja bym tunczyka w ogole z diety wywalila, no chyba, ze tak za nim przepadasz. Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-05-03 10:02:02
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dzisiaj mała porażka...miała być siłownia, ale cóż obowiązki związane z pracą mgr. Spotkanka w firmach, a potem podróż do rodziców 200km i ciąg dalszy działań. Zamiast tego zrobiłam: HIIT-a 10 x 20/40...osstro!W związku z tym nie mam aż takich wyrzutów sumienia, chociaż Jedzonko I [...]
tam wyzej napisalem Ci jeszcze o pzrerwie miedzy 1 posilkiem a silownia ale kiedy co zjesc przed czy po czy jak? Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-14 19:23:56
_Ayla_ ostatnimi czasy wstaje rano wyrabiam sie szybko robie zarcie do pojemnikow i jade do pracy wracam do domu odrazu zarcie chwila odpoczynku silownia zarcie gdzies wypadaloby wyjsc na chwile i juz nie ma czasu Dzis rano wstalem zarcie na caly dzien szybko i do pracy na 10h czasami naparwde nie ma czasu zrobic dobre jedzenie zwlaszcza gdy [...]
Perezkubędą, tylko że lepiej na czczo, żeby było porównanie... **************************************************************** Od wczoraj zaczęłam nową dietkę, niskie-średnie-wysokie węgle. Białko i tłuszcze stałe wartości. Ogólny rozkład przedstawia tabelka: Tak, więc experymentujemy. Troszkę boję się faktu, że z 40g węgli przejdę do 140g węgli [...]
Znacznie lepszy wybor niz aeroby tym bardziej, ze nie odchudzasz/ rzezbisz sie od dzis. Od kiedy zaczelas z aktywnoscia poza silownia ? I jak to wygaldalo ?
[...] Wzrost : 178 Cel treningowy : rozbudowanie klatki, ramion i barków Staż treningowy na siłowni : około 8 m-cy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak, staram się jeść ryby, kurczaka, ryż, bez konkretnej biety Przeciwskazania medyczne :wydaje mi się ze brak [...]
[...] treningowy :Siła,ładna sylwetka przy wadze 96 kg.biceps minimum 45 cm. Staż treningowy na siłowni :1.3 roku. Uprawiane inne sporty :brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Siłownia Dieta :tutaj z deka marnie. 9 - kanapki, 12-kanapki 14-15 kanapka z sałatką bądz z jajkami na twardo. 16-17 ryż z mięsem i surówką. [...]
[...] śmierć ! Sorka wielka już daje :D Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :78 Wzrost :182 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :6miechów Uprawiane inne sporty :Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full siłownia Dieta :Oczywiście że jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :na razie brak
[...] : masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące (lekki trening przygotowawczy) Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie wszystko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full Dieta : jako tako jest Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : Olimp GAIN BOLIC 6000, możliwość dodatkowo [...]
Alexxa/Blog/MY BODY!
