[...] planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka drążek sztangielki Dieta: sprawdzona Przeciwskaznania medyczne: puchnące kostki Zażywane suplementy: dopierą będą
[...] - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sporaw wciąż Aktywność w ciągu dnia: praca do 17, po pracy trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x na tydzień w dni nietreningowe HIIT Odżywianie: powyższa dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok [...]
[...] 2x 12-10 (przedramię) Brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL OSPRZĘT Dieta: Jest :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 59.5kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie rok (nieregularnie) Uprawiane inne sporty: biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko prócz wyciągu Dieta: ułożona Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zażywam
[...] się za pomoc i za poprawki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 196 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłonia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mass XXL
[...] Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL SPRZĘT Dieta: jeest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Bartosz62 w dniu 2008-06-22 14:49:22
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam pełen dostęp Dieta: staram się przestrzegać zasad Przeciwskaznania medyczne: Alergia Zażywane suplementy: kiedyś mono
Witam prosze o pomoc zastaawiam sie nad clenem chciałbym zgubic tłuszcz odsłonic miesnie !!!1 Biegam 3 x w tyg i siłownia tez 3 razy !! Dordzcie jakis srodek na spalenie i moze czy go łaczyc np z winem
[...] Wzrost: 176 Cel treningowy: Budowa masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: rowerek gimnastyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki)wolne cięzary Dieta: na ogół jem produkty bogate w białka i troche węglowodanów Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] 180 Cel treningowy: przybrać trochę na wadze i "przypakować" innymi wyrzebić mieśnia Staż treningowy na słowni: nie mam Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mogę chodzić na siłownie Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zażywam nic
[...] Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brama,porecze, sa tylko w wakacje jak wyjezdzam na silowni. Dieta: Staram sie, ale nie jest to cos super Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]
Witam, zaczynam swoja przygode z silownia, do tej pory uczeszczalem na nia dosc sporadycznie, poniewaz trenowalem lekka atletyke(biegi dlugie), przez to bieganie moge powiedziec ze nie jestem pokaznych rozmiarow 180cm waga ok73kg. No ale teraz mam zamiar zmienic swoja figure. nizej zamieszcze w moj program ktory stworzylem na potrzebe pierwszych [...]
[...] Mój facet ma ok 185 cm wzorstuu, waga na oko jakieś 80 kilo. 1. jaka powinna być szerokość ławki? 2. długość gryfu? 3. może głupie pytanie, ale jakie obciążenie? :) 4. siłownia powstanie najprawdopodobniej w mojej piwnicy, problem jest tylko taki, że jest to niskie pomieszczenie (mniej niż 190) 5. lepiej kupić ławeczkę stricte do wyciskanie [...]
[...] na jesienno-zimowe masowanie Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy lajtowo + 3.5 regularnie z planem i dietą Uprawiane inne sporty: było 9 lat piłki obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: bilans kalorii na 0 (mniej więcej;) ) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka drążek sztanga sztangielki Dieta: różnie z tym bywa Przeciwskaznania medyczne: nie moge ćwiczyć nóg Zażywane suplementy: nie
[...] powiększenie bica i masy Staż treningowy na słowni: 0, dzis cwiczylem pierwszy raz Uprawiane inne sporty: Chce zaczac biegac. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, lawka, hantle, drążek Dieta: Narazie nie stosuje Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie, ale mam zamiar zacząć [...]
[...] + sila Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiaca regularnie, rok ze sporymi przerwami Uprawiane inne sporty: pilka nozna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka pozioma+skos, gryf dlugi, krotki, mocno lamany, hantle, drazek(nie w silownii) Dieta: polegam na mamie:) Zażywane suplementy: -- [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 m-ce Uprawiane inne sporty: Plywanie ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet Dieta: Nic konkretnego Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mam zamiar wspomoc diete gainerem ;) Zmieniony [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangi, hantle, wyciąg, modlitewnik Dieta: pracuje nad nia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie brak, [...]
