siłownia

"Plan który ułozyłes sie nie nadaje, pamientaj szuka sie zawsze prostego rozwiazania, bo w prostocie siedzi sukces. " - czemu niby się nie nadaje? Nie wystarczy mi odpowiedź że się nie nadaje - powiedz DLACZEGO? "Napisz co z zaleceniami , co lekarz powiedział?? " - siłownia ok, ale bez żadnego obciążania kolan, nóg.

[...] 175cm /19lat. Moje foto ponizej, prosze o jakies rady na poczatek Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: zrzucic wage Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] ( do polowy, cale, od polowy gura) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: NIC Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer

[...] Waga: 80 Wzrost: 191 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: tydzień + kiedys w klubie Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, drążek, sztanga prosta, hantle Dieta: unikam jasnego pieczywa, 500ml mleka dziennie, 5-6 posiłków dziennie Przeciwskaznania [...]

brałem przed siłownią tak 30 min przed treningiem ... ale tak jak pisze "flex1976" dla ciebie tego typu odzywka nie będzie za dobra ... pompa to raz a dwa to czasami jak nie zawsze po tego typy odżywkach jest tzw. zejście nie czujesz się najlepiej ...

No dobrze, tak jak mówisz robię to, tylko po zmianie w planie B ostatniego ćw. czyli pompki na poręczach, bo ich nie posiadam (siłownia domowa), a czym mógłbym te ćw. zastąpić? A. przysiad z sztanga na barkach 4s wiosłowanie sztanga 3s wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s wyciskanie żołnierskie 3s uginanie ramion z sztanga stojąc 3s B. martwy [...]

[...] wyglądu i masy ciała Staż treningowy na słowni : początkujący, dwa tygodnie ogólnorozwojówka, Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, Dieta : Napisana przez dietetyka(kochana siostra) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] 50 Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 189 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, gryf prosty, gryf łamany, hantle, obciążenie, drążek. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Witam wszystkich jeśli piszę w złym dziale, to proszę o przeniesienie. Otóż od pewnego czasu zmotywowałem się do tego, aby się zmienić, trochę przybrać na masie, nawet nie chodzi mi o rzeźbę, tylko po prostu o samo przybranie na wadze i wyglądanie jak 21 letni facet, otóż słyszałem że na tycie dobra jest dieta z kurczaka itp, oraz korzystanie z [...]

Dzięki za pomoc, to tak sen jest opanowany, oddzywianie raczej zdrowe tylko ze nic konkretnego czyli jem wszysrtko co zdrowe, ale z tym to sie skeruje na inny dział. A z siłownią to właśnei niechce tak ze wciskac bede na maksa bo to nie potrzebne mi ; p czyli mam stosować to co napisał spaiter, ale mam wykonaywac to codziennie te same ćwiczenai w [...]

[...] 21 Waga: 122,5 Wzrost: 175 Cel treningowy: odchudzanie Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka, sprzęt kelton - ławka prosta, skos dół, góra, sztanga, sztangielki, prasa na nogi, modlitewnik Dieta: zbilansowana - gotowa [...]

[...] wyglądu i masy ciała Staż treningowy na słowni : początkujący, dwa tygodnie ogólnorozwojówka, Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, Dieta : Napisana przez dietetyka(kochana siostra) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Tak [...]

[...] + 10 minut rozgrzewki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: żaden, ale jestem obyty ze sprzętem (szkolna siłownia) Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki [...]

5 PAR ,FABRYCZNIE NOWYCH EVERLAST'ów ,foto real-poniżej link ! Rozmiary jak na fotce : 1 x S , 2 x L , 2 x XL Cena min. - połowa sklepowej Składać propozycje -zainteresowani ! http://imageshack.us/g/220/rkawiczki001.jpg/

wlasnie jeadlem caly czas to samo . Ale nawet dzis mam na obiad - pieczony kurczak , ziemniaczki i nie moge patrzec na to :) z jednej strony brzuch spadl mi bardzo szybko ale duzo wyrzeczen ( biegam 6 x w tygodniu 15 km ) a6w , silownia ale czy wszystko jest ok ?

DZIEN 19 / Aeroby I posiłek 11:00 3 jaja na miękko 90g chlebka hermetycznie pakowanego ciemnego ze slonecznkiem odzywka bialkowa na wodzie Siłownia ok 13:00 20 min biezni 10 min rowerka +cwiczenia na brzuch 15g BCAA + odzywka bialkowa na wodzie przyjechalem do domu ok 15:00,zdazylem sie przebrac i poszedlem do ciotki na imieniny... gdzie był [...]

Witam ponownie! Wróciłem z pierwszego HIIT. Udało mi się go przeprowadzić w sposób nastepujący: 5 minut - trucht 8 minut (15s:45s) - HIIT 5 minut - trucht Ogólnie zmęczyłem się nieźle, ale mam nadzieję, że przyniesie to jakieś widoczne rezultaty. Postaram się oczywiście wydłużać w granicach rozsądku ów trening, aby spokojnie dojść do 25minut. [...]

hahaha chciałem już dawno załozyc sobie dziennik ale nie zrobilem tego, powodu nie znam, mniejsza z tym! SIEMA. Dlaczego tu jestem? Ponieważ uprawiam sport taki sam jak wiekszosc z was! i czasem mi brakuje motywacji i cierpliwosci do tego co chce osiagnac, mysle ze wy i wasze opinie,porady, itepe mi pomoga pokonac siebie i swoje słabości! Coś o [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 170 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: Sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/ławka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Dzisiaj intensywny dzień. Dużo aktywności Rano: 30min aerobó w formie rowerku w południe: siłownia, gdzie zrobiłem Barki i zapomniałem zrobić trika + po siłowni interwały 25:35 x 15 Wieczorem: piłka nożna - 70min 1. Push Press RAMPA 5 -25% -50% 5x 35/45/50/55/60 / 13x 40 / 20x 30 5x 37,5 / 47,5 / 52,5 / 57,5 / 62,5 / 12x 47 / 22x 31 2A. High [...]