siłownia

witam trenowałem kajakarstwo, gdzie nieodłącznym elementem była siłownia specjalistyczna. Teraz zajmuje się siłownią i trochę biegam. Chciałem się spytać bardziej doświadczonych kulturystów, jakie suple byście polecili, aby polepszyć moją sylwetkę? Oczywiście zdaje sobie sprawę, że podstawa to dieta i trening,dodam że mam ciężką przemianę [...]

[...] tuńczyk, warzywa, twaróg, oliwa itd. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłownia 1h(max 6, jeżeli do 30 minut), 3x bieganie (HIIT?) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie Stosowane [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Xaroth PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 r ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 63,5 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI [...]

widziałaś siłownię Pure w scc ? dostałam wejściówkę i byłam wczoraj -siłownia genialna Zastanawiam się nawet czy nie zmienić siłownię.

W sumie to by się zgadzało bo przez cały okres mojej przygody z siłownią barków nie ćwiczyłem dopiero gdzieś od 3 miesięcy. Dzięki za porady na pewno wezmę się za barki. Pozdrawiam wrzucę coś jak się zmieni.

Jeśli chcesz być szybszy, to siłownia raczej przeszkodzi Ci w tym. No jeśli chyba mówimy o dystansach krótkich ( 60-400) gdzie liczy się także siła. Ważne też o jaki dystans Ci chodzi. Wydaje mi się że mówisz o wytrzymałości ogólnej. Tu masz napisane wszystko o bieganiu http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=445

[...] Cel treningowy: redukcja tkanki tł, nabranie masy mięśniowej, poprawa sylwetki, Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fuul osprzęt siłownia Dieta: brak, tylko nawyki żywieniowe Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam, mam na sprzedaz zestaw do domowej siłowni. W jego skłąd wchodzą: - Ławeczka, z regulacją oparcia(3 poziomy), prasą do nóg oraz modlitewnikiem(również z 3 poziomową regulacja wysokości), oraz rozpiętkami - Gryf prosty 180cm - gryf lekko łamany 120cm - 2 gryfy krótkie - Łącznie 80 kg obciążenia 4x 10 kg żeliwne 4x 5kg pokryte plastikową [...]

Witam wszystkich. Jak proponujecie rozłożyc bcaa i białko na taki trening Pon.Siłownia Wt.Aeroby Sr.Siłownia Czw.Aeroby Piątek.Siłownia Narazie mam zamiar stosować w ten sposób Przed siłownia i po siłowni bcaa Po aerobach z 40g Białka Czekam na odp Pzdr

[...] Ripped freak Po aero: 10g bcaa Rano: 3 caps o3 Po południu: 1 caps Ripped freak Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: 60 minut rowerka naczczo. Potem siłownia: Ściąganie szeroko do klatki 3x10 70kg (chyba) Ściąganie /\ do klatki 4x8 80kg (chyba) Wiosłowanie /\ 3x10 70kg Wiosłowanie podchwytem 4x8 60kg 65kg 70kg 75kg [...]

[...] Ripped freak Po aero: 10g bcaa Rano: 3 caps o3 Po południu: 1 caps Ripped freak Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: 60 minut rowerka naczczo. Potem siłownia: Ściąganie szeroko do klatki 3x10 70kg (chyba) Ściąganie /\ do klatki 4x8 80kg (chyba) Wiosłowanie /\ 3x10 70kg Wiosłowanie podchwytem 4x8 60kg 65kg 70kg 75kg [...]

[...] jest problem 2 bułki szynka pomidor,ser i jabółko 3. 15:00 zupa pomidorówka albo rosół z makaronem lub tez czesto z ryzem 50 g biały na drugie danie spaghetti 4. 16-17:40 siłownia pije tam 1,5 tylko wode 5. 18:00 zupa 50g ryzu biały lub podobna zawartosc makaronu jesli jem rosół i spaghetti 6. 20:00 6 kanapek pomidor i szynka, kiełbasa tu tez [...]

Witam :) Mam 19 lat, ważę 77kg, BF niski Na siłowni ćwiczę ponad 2 lata, ale bez zasadniczej diety (po prostu jadłem co wpadło). Teraz zacząłem bardziej ukierunkowany trening siłowy i zacząłem dietę. Aby na nią zarobić pracuję na budowie 6x/tydzień, po 8-10h dziennie. Budowa jak to budowa, raz bardzo ciężko, raz się dłubie, aczkolwiek zawsze coś [...]

[...] talii : 94 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : x Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : Wczesniej: Jedzenie w internacie Teraz:Jedzenie w internacie Cel : poprawa estetyki i proporcji Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane [...]

[...] Wiek: Prawie 16 Waga: 75 Wzrost: 188/9 Cel treningowy: Masa,Siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Różne na w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłka w domu : Sztanga,sztangielki, drazek Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 173 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full opcja Dieta : jest pod redukcje Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko dla uzupełnienia Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] szeroko 3x12-15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 86 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzezba, definicja Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full, bez suwnic Dieta: redukcja Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nic szczegolnego

[...] 86 Wzrost: 195 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Koszykowka,Muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full silka w szkole 2 razy w tygodniu a tak na codzien domowa Dieta: nie mam obecnie Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane [...]

[...] 195 Cel treningowy: Rzeźba, Masa Staż treningowy na słowni: okolo 1 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: Koszykowka,Muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full silownia w szkole lecz tylko 2raz w tygodniu i domowa Dieta: obecnie nie mam Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: [...]

[...] po msc czy dwoch.pozdrawiam i z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -