siłownia

[...] 8 1.9 km tel. (61) 658-12-15 więcej o firmie - wizytówka Siłownia Forma Poznań, Osiedle Jana III Sobieskiego 103 6.3 km tel. (61) 828-18-98 Step By Step. Kosmetyczka, siłownia Poznań, Lęborska 47 7.6 km tel. (61) 848-90-65 Centrum Rekreacji Samson Poznań, Os. Lecha 37 3.4 km tel. 604-914-243 Szkoleniowo-Rekreacyjne Centrum Sztuk Walk [...]

Przyjąłem system: poniedziałek siłownia - full body workout wtorek 6km bieg po stadionie środa - siłownia FWB czwartek 6km bieg piątek - siłownia FWB sobota/niedziela regeneracja pomijając dietę do której się przyzwyczajam (kupiłem wagę kuchenną w Auchan ) co o tym sądzicie? poza tym zamówiłem na allegro OLIMP THERMO SPEED EXTREME MEGA CAPS 360k w [...]

[...] :171 Cel treningowy :Masa masa Staż treningowy na siłowni :4miesiące Uprawiane inne sporty :Siłownia(Sztuki Walki obecnie przerwa;/) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Domowa siłownia;D:ławeczka,sztangi,sztangielki, Dieta :jem co jest w lodówce Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :Raz kreatyna i [...]

    2015-11-03 wtorek - DT           Cykl - 16 / dzień - 2        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,0            Waga tłuszczu                             Zapotrzebowanie             3 225           Dieta             2 939           Bilans             -286         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2015-11-21 sobota - DT             IF v1 / dzień - 20         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            Waga tłuszczu             18,5            Zapotrzebowanie             3 164           Dieta             3 719           Bilans             555          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

    2015-11-24 wtorek - DT             IF v1 / dzień - 23         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,4            Waga tłuszczu             19,4            Zapotrzebowanie             3 040           Dieta             2 969           Bilans             -71          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO   [...]

 2016-01-25 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 85         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,3            BF             20,1            Zapotrzebowanie             3 455           Dieta             2 336           Bilans            -1 119        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-01-27 środa - DT              IF v1 / dzień - 87         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 206           Dieta             3 086           Bilans             -120         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

    2016-02-03 środa - DT              IF v1 / dzień - 94         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            BF             18,8            Zapotrzebowanie             2 987           Dieta             2 420           Bilans             -567         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-02-10 środa - DT              IF v1 / dzień - 101        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            BF             19,5            Zapotrzebowanie             3 233           Dieta             1 713           Bilans            -1 520        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO   [...]

    2016-02-20 sobota - DT             IF v1 / dzień - 111        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            BF             18,7            Zapotrzebowanie             3 146           Dieta             2 534           Bilans             -612         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15h     CZAS UCZTY - 9h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-03-02 środa - DT              IF v1 / dzień - 122        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,7            BF             18,9            Zapotrzebowanie             2 787           Dieta             2 459           Bilans             -328         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

    2016-03-04 piątek - DT             IF v1 / dzień - 124        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,9            BF             18,5            Zapotrzebowanie             2 897           Dieta             2 846           Bilans             -51          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

 2016-03-14 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 134        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            BF             19,7            Zapotrzebowanie             3 054           Dieta             2 098           Bilans             -956         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] garmin nie chciał gadać przez pierwsze ~700m z satelitami gps'a) /SFD/Images/2016/3/21/d7c4485ef96243aebd3b65dbfe0f9f31.jpg niższe skoki tętna to podbieg, wyższe to siłownia /SFD/Images/2016/3/21/5dbb50ebb8fc4f67a1fc66d2492f98c8.jpg żarło z p1 /SFD/Images/2016/3/21/df9f5ac90e674f84b629a7c0eeb93b71.jpg żarło z p2 [...]

    2016-04-02 sobota - DT             IF v1 / dzień - 153        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,2            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 268           Dieta             2 587           Bilans             -681         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

    2016-04-27 środa - DT              IF v1 / dzień - 178        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            BF             20,6            Zapotrzebowanie             3 162           Dieta             2 450           Bilans             -712         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] trochę o poprawe siły no i o rozwinięcie innych parti mięśni. Mi osobiście zależy na nabraniu masy (nie za dużo, no ale chociaż trochę) Ogólnie plan mój wygląda tak: Pon: siłownia Wtorek: wolne Środa: siłownia Czwartek: trening na trenażerze rolkowym (jazda na rowerze na specjalnym urządzeniu Piątek: sala, jakieś różne gry [...]

[...] przedtreningowy 30b/80w potreningowy 30b/25t 30b/5t/60w 30b/20t No i generalnie wszystko wskazuje na to że to ostatni trening w domu bo znowu od jutra otwiera się moja siłownia więc napewno już teraz na nią wracam .:D do końca miesiąca mogę sobie pociągnąć 4x a od grudnia sobie wrzucę fbw bo mimo że ta siłownia blisko w miarę to tego czasu [...]

[...] lat temu jak zaczynałem przerzucać żelastwo. Nie noszę słuchawek właśnie z tego względu, że lubię rozmawiać z ludźmi. Teraz np. przyszło dużo nowych twarzy, bo konkurencyjna siłownia zamknięta i w sumie wszystkich poznałem, ze wszystkimi pogadałem. Taki już mój charakter i taki mam nawyk z dawniejszych lat, gdzie siłownie były małe i wszyscy się [...]