[...] Rzezby w klopie czy na pomnik? Bo do wypracowania gestosci nog na przyklad 1 wyciag nie wystarczy. Niby jak? Ja całą swoją dotychczasową przygode z kulturystyka wiąze z siłownia własna w piwnicy wyposazonej w 300 kg zelastwa,jeden wyciag i pare innych małó istotnych elementów typu ekspander itp. Nie zapomnijac również o ławeczce [...]
Silka "na wypasie" ktora sam chcesz wykonac? Nie wiem czy starczy Ci cierpliwosci i umiejetnosci OK, sprobujmy od dolu: 1) Klocek do treningow lydek w ksztalcie litery H 2) Ruchome krzeslo z ramieniem na ciezar do treningu lydek 2) Sztanga w prowadnicy (watpie czy uda Ci sie ja wykonac poprawnie, niektorym wydawalaby sie zbednym [...]
zaczynamy niekoniecznei do venoma(niechce go zamęczyc ) umiejetnosci juz są ale sie jeszcze kształtują:) cierpliwosc hm.... ja uwielbiam ta robote(serio) mimo poparzen i zadrapań 1)łatwizna 2)wykonywalne 2)(a nie 3? ) sporo roboty ale wsumie proste 3)j/w 4)"przy czym jesli ta druga bedzie mozna zdjac, to uzyskasz tez mozliwosc zginania nog [...]
Właściwie dopiero zaczynam swoja przygode z siłownią, ale do tej pory na różnych forach szukałem tematów typu: "szybka masa", "jakie odżywki" itd ale teraz juz wiem co czytac by na tym skorzystać, otóż teraz czytam o wplywie różnych składnikach pokarmowych i ich wpływie na organizm itp. dzieki za artykuł... "I've just [...]
[...] plecy (mimo braku węgli przed) spompowane przekonkretnie. Poza tym miałem przyjemność wykonać trening na siłowni Powerpit w Gdańsku i muszę stwierdzić, że jest to najlepsza siłownia na jakiej miałem, i zapewne będę miał, okazje ćwiczyć. Sprzętu całe mnóstwo i same konkrety bez fitnessowych pierdół. Na prawdę rewelacja! Będę chciał jeszcze [...]
[...] siłownię 2 razy w tygodniu więc mam zamiar chodzić tylko 4 razy w tygodniu na boks i 2 razy w tygodniu na siłownie.Jak to rozpisać?Myślałem tak:pon-boks,wt-boks,śr-boks,czw-siłownia,pt-boks,sob-siłownia,niedziela-wolne może tak być czy inaczej to rozpisać?Mogę tylko chodzić na siłownie 2 razy bo trenuje boks i startuje w zawodach także muszę być [...]
[...] co zaczynasz redukcję to ćwiczenia aerobowe powinno zaczynać się od 30 min dodając co tydzień 5 min i kończyć na max 60 min treningu aerobowego dopiero potem ucinać z kcal.A więc na twoim miejscu przeplatał bym treningi np pon siłownia wto aeroby śro siłownia czwa aeroby pią siłownia sobota aeroby niedziela wolne.Mam nadzieję że pomogłem. :)
[...] 4 g węglowodanów SUMA DOBOWA: 2309 kcal 148 g białka 93 g tłuszczy 218 g węglowodanów To dieta z początku, obniżona do 2g węgla na kg ciała Poniedziałek : siłownia + aero Wtorek: interwały Środa: siłownia + aero Czwartek: interwały Piątek: siłownia + aeoro Sobota: aero lub wolne, zależy jak czas pozwoli Niedziela: wolne
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 90 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W trakcie sezonu : - 3 treningi w klubie + mecz w weekend / czasem jakiś basenik - 3 treningi siłownia W trakcie przerwy (obecnie): - 2 treningi w klubie / czasem basenik - 3 treningi siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bardzo [...]
Tomaszu a mogę biegać o wiele dłużej niż 30-40 min ? Bo to jest dla mnie jednak za mało. Mniej więcej wyglądało by to u mnie tak Pon-siłownia Wtorek-bieganie +1h Środa-siłownia Czwartek-dzień wolny Piątek-siłownia Sobota-bieganie +1h Niedziela-dzień wolny
[...] Waga : 64 Wzrost : 174 Cel treningowy : względnie sucha masa Staż treningowy na słowni : ok. 1,5 roku Uprawiane inne sporty : jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : TRENING A Mała siłownia TRENING B DOM (sztanga, poręcze, ławka hantle gryf drążek) Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-10-21 22:10:00
[...] BTW na cały dzień i poszczególne posiłki, przy takich danych: wiek 36l, waga około 90kg, praca jako listonosz codziennie około 4km chodu w tym jakieś 60 klatek po 4 pietra, siłownia i boks jak poniżej Cel MASA. I) DT - siłownia środa, piątek, sobota lub niedziela pos 1/ pomiędzy 9-10 (w pracy) pos 2/ jeśli musi być to około 12-13 w terenie, [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 21 (wg. Kalkulatora potreningu.pl ) Aktywność w ciągu dnia : Siłownia, rowerek*********y sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia – trening siłowy + rowerek Odżywianie : … Cel : redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
Prze choooje są na tym forum ,,zdecydowanie martwa siłownia... gryf łamany na siedzeniu od komputera.. cos nie tak popracuj troszke nad technika. Pozdrawiam" Na podstawie zdjęć siłowni stwierdził że mam złą technikę aaaaa i może Elaine ty mi odpowiesz bo jesteś filozofką (czy jakoś tak) Co to znaczy że siłownia jest martwa?? moje 54IQ [...]
Sorry za dubel, kopiowałem treść posta zeby przypadkiem mi sie nie usunęło i zeby nie zaczynać od nowa ^^ Nie moge chodzić ma rechabilitacja, siłownia jedynie moze mnie wyprowadzic. Dlaczego mam odstawić towar? Chodzi ze to go*** czy jak
[...] łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% +/- 3 % Aktywność w ciągu dnia : praca - głównie za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia- podstawowy sprzęt w domu + p90x Odżywianie : nie ma tu ograniczeń to znaczy mogę jeść wszystko ale też potrafię się powstrzymać przed jedzeniem słodyczy Cel : [...]
Przepraszam że jest to napisanie nie "czytelnie" także napisze jeszcze raz ;) Poniedziałek Siłownia Sztuki walki Basen Wtorek Sztuki walki Sztuki walki Bieganie Środa Sztuki walki Siłownia Czwartek Sztuki walki Sztuki walki Bieganie Piątek Siłownia Sztuki walki Sobota Bieganie Sztuki walki Sztuki walki
Moj rozklad: Nd - ckd/ aeroby 60 min Pn ckd/silownia+ 20/30 min aero. Wt ckd/silownia +20/30 min aero Sr ckd/aero 6p min Czw ckd/silownia + 20/30 min aero Pt ckd do wieczornego treningu, trening fbw + 20/30 min aero. Sb ladowanie/ bez treningu. Po treningu w piatek ladowanie, wiekszosc wegli prostych. Sobota dalsze ladowanie do wieczora, rano [...]
Piękny dzień 6-Aeroby 8-Śniadanie 10-Siłownia 12-Posiłek 13:30-Siłownia 15-drążek kółko rehabilitacyjne Czas wsiąść się profesjonalnie zobaczymy jak efekty
TEST RYWALIZACJA - masa powered by BSN! podsumowanie 22 str
