siłownia

[...] co do beta alaniny kierowałem sie tym, Przyczynia się do uczucia pompy mięśniowej i uczucia pełności mięśni. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27444.html ta siłownia w Niemczech to troszkę inny temat nie uważasz ? Ta butów nie trzeba mieć na miejscu na zmianę masz 2x darmowe wstępy by sprawdzić czy ci siłownia pasuje. konto [...]

[...] wzrost muskulatury ;] Co do treningu na poczatku polecam Ci ogolno rozwojowy BY MICHAIL : PROPONOWANE PROGRAMY TRENINGOWE DLA GRUPY I W CYKLU I: Program I (na full osprzęt-siłownia) - WERSJA CIĘŻKA 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud [...]

Siłownia siłownią ale nie należy zapominać o treningu na łonie natury http://www.youtube.com/watch?v=jVlZBEneQyg

Siłownia siłownią ale nie należy zapominać o treningu na łonie natury ale fail... :) nieźle poszedł po lodzie...

TA siłownia będzie otwarta dopiero ok. lata. Jest to właściwie siłownia miejscowego klubu piłkarskiego, ale można było tam ćwiczyć. Na nowej hali (gminnej) jest jedynie damska siłownia. A ja chciałbym nabrać trochę masy na wakacje, żeby nie wygądać jak "wieszak". Dietę prowadzę. A jeśli chodzi o dawki, to specjalnie dałem mniejsze, aby [...]

Już tak zamieszałeś, że szok Słuchaj Dzień Treningowy Siłownia + Aeroby to tak : od razu po treningu carbo/vitargo i CM3 - po 10 min lecisz na aeroby po AEROBACH białko po powrocie do domu posiłek. Dzień Treningowy Siłownia : od razu po treningu carbo i CM3 - chwile później Białko i do godziny od CARBO - posiłek potreningowy. A jeśli redukcja [...]

[...] : redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty :raczej tylko silownia + ze znajomymi jakis tenis / pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full osprzet Dieta : IF - 50% węglowodany - 30%białka - 20% tłuszcze micha trzymana ( okno 4h ) Przeciwskazania medyczne :brak [...]

dobra to moze ja cos dodam od siebie , biegam 800m ale mam w grupie kilku sprinterow niedziela : rozciaganie, 2x skip A wieloskok skib B wieloskok Sprint Wieloskok potem silownia , przysiad , polprzysiad , wspiecia 3x po 10 powtorzen po tym 7 przebierzek 100m poniedzialek: 6 km lekkiego biegu tak z 5minut na kilometr potym proponuje zestaw [...]

No właśnie ludzie chodzą na siłkę, ale cwicza monotonnie, nie wykorzystują jej możliwości. Mozna uważać :jakikolwiek ruch jest lepszy niz żaden, ale nie oznacza to ze ten ruch zmieni cokolwiek w wyglądzie. By tak się stało trzeba stosować ukierunkowany trening zmieniać go systematycznie, dopasowywać do sytuacji, tak samo dietę. A widziałaś [...]

[...] Nie jem słodyczy ale jem suszone owoce. Czasem między posiłkami coś się podje (głównie wieczorem). Czasem też zjem jakiś owoc lub warzywa (np. zupa jarzynowa). Trening: siłownia 4-5 razy w tygodniu. Rozciąganie około 10-15 minut, bieżnia pół godziny (spalanie około 300 kcal) lub steper, ćwiczenia na przyrządach około 20-25 minut. Na [...]

Witam wszystkich w nowym dziale :-) Od dzisiaj na siłowni zaczynam crossfity, 2 razy w tygodniu. Aktualnie tydzień wygląda tak: Pon: biegi Wt: siłownia Śr: basen Czw: biegi Pt: wolne Sb: basen Nd: siłownia Dzisiaj pierwszy trening crossfitowy: 6 x THRUSTERS + 6 x PODCIĄGNIĘĆ NA DRĄŻKU + 6 x POMPKI NA PORĘCZACH + 6 x SPRAWLE, 1 MINUTA PRZERWY. [...]

MoCCa Kochana, Fala dobrze radzi ( sama skorzystam%-) ) ja jeszcze mam takich oto parę pomysłów, które mają mi ułatwic przeżycie tych dwóch w sumie dni ( w sobotę u mnie siłownia czynna :-D ) - może coż dla Ciebie będzie przydatne: 1. Przygotowac sporo różnych potraw zgodnych z naszą biblią "co jedzą ladies" - nie tylko dla mnie, ale i dla [...]

moCCa - czymam kciuki za Twoje zmagania ;-) w szczególności, że również mam ED; zmagam się 11 lat - od prostej drogi do anoreksji, przez bulimię (ze środkami przeczyszczającymi) do kompulsów; od roku, czyli początku przygody z sfd i siłownią jest lepiej, choć zdarzają mi się napady, pomimo teoretycznie zdrowego żarcia; ale wiadomo, że ED to [...]

[...] Dziś mam trochę spraw, więc teoretycznie bez treningowo - ewentualnie aero znów wpadnie a jutro na bank po śniadaniu siłownia. Boję się jutrzejszych pomiarów...@@-) oby nie było gorzej niż tydzień temu bo zwariuję @-| boję się, że wpadnę w kompulsy jak zetnę żarcie bom już i na tej misce [...]

Dzień dobry :-) Żyrafka, lejdi dzięki };-) dzisiaj robię sobie off od remontu :-D wczoraj po malowaniu zauważyłam żem napryskała nieco i mopem szło to zmywanie już ciężko i trza było szorować cale mieszkanie na kolanach :)) dziś wieczorem może pobiegam - wiecie tęsknię już za siłownią i takim "stałym" ruchem %-) teraz zawsze co innego jest [...]

Dzień dobry :-) Mass, Kama \-) zastanowię się wniosek przyjęty ;-) A tak serio - nienawidzę takich imprez... Mass wygląda to dokładnie tak jak napisałaś... a dwa mama w czwartek idzie mi do szpitala i średnio będę w nastroju... @-) Wczorajszy dzień był w końcu dniem nietreningowym - poszłam na siłkę a było tyle ludu, że jak to zobaczyłam 88-O w [...]

Witam wszystkich! Wiem, że moje pytanie może być kolejnym, nudnym. Niemniej jednak potrzebuję fachowej pomocy. Mam 31 lat, 196 cm wzrostu i 91-92 kg wagi. Chcę nabrać trochę siły i masy, gdyż będzie potrzebne mi to w pracy zawodowej. Poza siłownią podczas obozów sportowych (10 lat temu) nie obcowałem z siłownią. Jestem więc początkującym. [...]

[...] ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się domem i dzieckiem siłownia 2 godziny dziennie oprócz sobót i niedziel Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : jem wszystko Cel : szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] : 72 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : taekwondo ( czwartek ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia "piwnicowa" tj. hantle, sztangielki, ławka, gryf. + możliwość 2x/tyg full siłownia Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

[...] tradycyjne 1(rok) aikido (od 3,5roku i nadal) Kyokushin karate (od 2 lat i nadal) siatkówka (1,5roku) Siłownia (od 8mieśięcy i nadal) Dostęp do sprzętu - Profesjonalna siłownia (full, wszystko jest a jak coś będzie brakowało to mogę do domu kupić) Cel treningowy - Pod kątem sztuk walki jako że bije się na zawodach - wytrzymałość, gibkość, [...]