[...] Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok z duza przerwa Uprawiane inne sporty: biegi, piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka z modlitewnikiem, sztanga 180 cm, 2 sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony [...]
Przygody z siłownią co prawda jeszcze nie rozpocząłem,ale po wfach na których obciążamy dosyć mocno kolana (siatkówka,skok wzwyż),właśnie one mnie bolą. Trenowałem siatkówkę 7 lat i moje pytanie brzmi czy są jakieś ćwiczenia na uda nie obciążające kolan oraz czy są jakieś specyfiki na kolana ? Glukozamina(arthrostop) nie pomaga.
Fbw-full body workout. Jeżeli jesteś słaby z ang.-tzn. trening całego ciała Masz art. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Chociaż z siłownią bym się wstrzymał jeszcze z rok Widzę że jesteś cierpliwy-to dobrze rokuje na przyszłość Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-12-11 08:24:40
[...] ,bo trenuje kickboxing. Co polecacie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer
[...] opcją będzie split.Możesz skupić się na każdym aspekcie mięśnia,pracować nad priorytetami i żonglować przeróżnymi metodami. Ale dla osoby trenującej sw-gdzie siłownia jest dodatkiem-taki ciężki trening nie wypali.Zajedziesz się. Powinieneś skupić się na podstawowych ćw.-nie więcej jak 3 x w tyg.Zbudujesz siłę i masę,choć nie taką [...]
[...] thx :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 mesiące w wakacje Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x20kg , później będe miał ławke Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] Waga: 86-87 Wzrost: 189 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: Łącznie wiecej niż 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, poręcze, stojak, hantle, sztanga, gryf łamany Dieta: Ścisłej nie ma Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] uspokoić (zalecenia lekarza, jak się nie wymęcze na siłowni to chodzę trochę agresywny) i dlatego że po prostu sprawia mi to przyjemność. Brzuch ćwiczę sporadycznie. Moja siłownia to ławeczka płaska bez regulacji Hantelki x2 Drążek Gryf prosty + obciążenia których na razie jest za dużo. szczerze to nie odczuwam potrzeby posiadania większej [...]
[...] L 42 cm ŁYDKA P 41 cm Aktywność w ciągu dnia: praca ok. 65% siedząca, ok. 35% chodząca :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ok. 2 lata temu przez kilka m-cy siłownia bez żadnego planu + codziennie godzina aerobów. Od paru m-cy staram się ćwiczyć regularnie (początkowo bieganie, które musiałam przerwać z uwagi na kolano a naprawdę [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Wszelkie drużynowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Czytałem historie o Jasiu, przeszukałem forum, ale [...]
[...] Trenuję cztery razy w tygodniu' W poniedziałki mam trening siłowy obwodowy o średnim natężeniu a potem ergometr 4 serie po 10 min tempo 2,10/500m natężenie 7 W środy siłownia - trening obwodowy 4 serie po 14 stanowisk z ciężarami od 20 do 40 kg z powtórzeniami po 15 - 20 razy Piątki tak jak poniedziałek Sobota - tai-chi dla rozlużnienia [...]
Diety ścisłej nie mam, aczkolwiek zawsze przed siłownią staram się dobrze zjeść, zwracam tu również uwagę na to by raczej zjeść coś co by mi dało choć trochę wartoświowych skłądników. Także po siłownii, wychodzę z piwnicy i idę prosto do kuchnii:) Oczywiście rozumiem że gainerem nie zastąpie wszystkiego, ale chciałem właśnie uzupełnić braki [...]
[...] gdy trenowałem nie stosowaliśmy suplementów ale teraz odczuwam ich potrzebę. z racji wieku mam obawy co do ilości i rodzaju. Trenuję 4 razy w tygodniu tj. Poniedziałek siłownia = 1 seria trening obwodowy 8 stacji obciążenia 20 - 40 kg ilość powtórzeń 20 a potem ergometr 4 razy po min 10 min tempo 24 uderzenia czas śr. 2.10/500m obc. 7. [...]
W klasycznym splicie trenujesz z dużą intensywnością-po kilka ćw. na partię. Trening odbywa się min. 4x w tyg. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację-a współpracują ze sobą na rożnych treningach.Do tego dochodzi jeszcze intensywny trening sw-nawet kilkogodzinny. Jak to upchać? Poza tym tobie potrzebne są typowo wielostawowe ćw.-dla zwiększenia [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 66 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : niestety, nie ma Przeciwskazania medyczne : prawdopodobnie brak Zażywane suplementy : - Co do planu 1. Wyciskanie [...]
Wlasnie u mnie sie takie gazy wytwarzaja, sa cuchnace , czuje tak jakby w mojich jelitach wojan byla, dostaje tez skurczy,ktore trwaja krociuszenko,maskara. jest to uciazliwe. ale do zniesienia wedlug tego co jet napisane na woreczkach kiszonki nie sa pasteryzowane, ale i tak zrobie swoje dla pewnosci. kupilam tez w sklepie ze zdrowa zywnoscia [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: Brak specjalnej diety, po prostu przeczytalem wskazowki, staram sie jesc wiecej bialka bla bla bla. Przeciwskaznania [...]
Sztanga długa, sztanga łamana, 2 hantle (co prawda nie do pary, ale ważą tyle samo i da się dobrze ćwiczyć), pas, Krążki: 4x0,5kg. 4x1kg. 3x1,2kg. 8x1,4kg. 4x2kg. 2x2,2kg. 2x2,5kg. 4x3,3kg. 2x3,8kg. 4x4,2kg. 2x4,5kg. 4x5,5kg. 2x6,2kg. I to cała siłownia jak na uzbieraną w przeciągu niecałego roku wydaje mi się, że może być. Pozdro
Kynga / estímulo - reacción
