[...] roku, ale miałem duże przerwy, aktualnie ćwiczę od dwóch miesięcy regularnie Uprawiane inne sporty : basen raz lub dwa w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia - brak tylko poręczy Dieta : brak diety jako typowej, wiem co powinienem jesć i staram sie intuicyjnie to jeść [...]
Witam, jestem nowy na forum, i dopiero zaczynam życie z siłownia. Od pewnego czasu próbowałem coś w "domowych warunkach" lecz jakoś nie motywowało mnie aby było to jakieś regularne. Niedaleko mojego domu otwarta została hala sportowa i jakoś przemogłem się i postanowiłem pójść na siłownie. Chciałbym abyście pomogli mi w tym jak bym mógł ćwiczyć. [...]
[...] Cel treningowy: Rzeźba, redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: brak (zacznę bieganie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak ( staram się unikać jeść tuczących rzeczy) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] : 70 Wzrost : 186 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na słowni : tydzień Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna, Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak ( staram się unikać jeść tuczących rzeczy) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
[...] 119 Wzrost: 173 Cel treningowy: spalenie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia Dieta: 1000 kcal niestety średnio przestrzegana Przeciwskaznania medyczne: nadciśnienie Zażywane suplementy: [...]
[...] 19 Waga: 92 Wzrost: 190 Cel treningowy: wzmocnienie serca Staż treningowy na słowni: rok/dwa Uprawiane inne sporty: teraz nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: Normalne produkty aktualnie Przeciwskaznania medyczne: jeszcze nie mam Zażywane suplementy: Nitrobolon, Izolat [...]
[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17.5 Waga: 79 Wzrost: 184 Cel treningowy: Przyrost masy m. Staż treningowy na słowni: 8 m. Uprawiane inne sporty: Pływanie wyczynowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: no właśnie? Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko, Kreatyna
[...] cm Cel treningowy: siła/masa , pozbycie sie piwnego brzucha :/ Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: posiłek przed i po treningu, głownie ryż z piersią z kuczaka i warzywami, sałatka z tuńczyka [...]
Witam Na poczatek ankieta 1.WIEK: 35 2.WAGA: 90 3.WZROST: 191 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: 72 TALIA: 75 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA Diety obcnie nie mam ale nie ma z tym problemu BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys za malolata meta 8.TRENING: Ukierunkowany pod innym kontem 9.CEL CYKLU: MASA [...]
[...] wolne (basen - sauna) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa chociaż o 5 kg Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
[...] męska Wiek : 15 lat Waga : 68 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : siła, masa Staż treningowy na siłowni : niecałe 2 miesiące Uprawiane inne sporty : w-f'y w szkole xD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : narazie nie mam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie zażywam
[...] co tu jest prawdą?" pzdr. Tomasz Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85-87 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5tyg Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: masa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
WITAM! JESTEM NOWYM UŻYTKOWNIKIEM FORUM CHCE SIĘ WYTRENOWAC: SIŁOWNIA, WOREK, CIOSY, WYTRZYMAŁOŚC, OGOLNIE CHCE Z SIEBIE ZROBIC WOJOWNIKA! MIALEM JUZ PRZYGODE Z SILOWNIA... MAM 174 CM WZROSTU I WAZE 66KG JAK NARAZIE JESTEM BARDZO WYZEZBIONY I W CALE NIE NALEZE DO NAJSLABSZYCH... PROSZE O POMOC W USTALENIU SOBIE TRENINGU ZEBY JAK NASZYBCIEJ [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 76 Wzrost: 174 Cel treningowy: Silownia odchudzanie Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nozna ,- siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam ale tylko sztange Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] 16) Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jak na razie siłownia u kolegi(bardzo uboga) atlas, hantle 2x3kg, 2x5kg, 1x9kg; ławka skośna(do brzuszków) Dieta: brak Przeciwskaznania [...]
Witam. Zakładam swój dziennik treningowy, by mieć wiekszą motywacje do ćwiczen, żeby sie bardziej przykładać i później mam nadzieje porównać jak było a jak będzie. Przez swoją głupote zalałem sie tragicznie tłuszczem. Na zdjęciach widać jak sie wygladą po diecie browar + snickers + kebab... W końcu nareszcie powiedziałem sobie dość :D Czas [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: okolo 1,5 czasami przerwa na tydzien dwa Uprawiane inne sporty: zrezygnowałem nawet z w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia niestety nie profesjonalna Dieta: staram się dobrze odrzywiać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mono bialko [...]
[...] 22 Waga: 84 Wzrost: 185 Cel treningowy: aktualnie masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia, wolne ciężary lecz w miarę dobrze wyposażona Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 174cm Cel treningowy: rzeźba,zrzucenie paru kilogramów Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Staram się jeśc zdrowe dania typu owoce i warzywa. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]
[...] i biodrowych, co o tym sądzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 85 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: 12miesięcy Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
