no przeciez juz jasniej sie nie dalo spalacz, sniadanie, po sniadaniu bcaa 15min przed aero, przed silownia bcaa+spalacz 30min przed, po silowni bcaa przed aerobami, po aero bialko
[...] przy wzroscie 1.85 :] Prosze o pomoc ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak wszystko mam Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] miodu + białko + kawa później głodówka w szkole podczas której piłem wodę przed treningiem porcja purple wraath (na treningu siła biegowa w formie skipów i wieloskoków + siłownia na górną częśc ciała na koniec interwały) i tu muszę powiedzieć, że ćwiczyło mi się REWELACYJNIE, po treningu banany i białko później 2 posiłki gryczana z [...]
[...] o podanie mi jakiegoś sprawdzonego planu moze być na 3 albo 5 dni w tygodniu,podanie ćwiczen i ile serii i może jakaś dieta?Dodam,że dopiero zaczynam przygode z siłownia i nigdy nie ćwiczyłem.Proszę o opinie doświadczonych ludzi z pojęciem o temacie,poniewaz nie chcialbym zacząc błędnie ćwiczyc.Co do suplementacji wydaje mi sie ze [...]
Wtorek - Silownia Fbw+Wytrzymalosciowy 1.Przysiady ze sztanga Przednie czy tylnie? 2.Rumunski Martwy Ciag lepiej rób sumo lub klasyka3.Wyciskanie plasko 4.Wyciskanie na barki stojac rób wyciskanie do czoła mniej obciąża stawy barkowe 5.Uginanie ramion(bicepsy) 6.Tricepsy jakie ćwiczenie? 7.Miniobwodowka tzn co dokładnie? Czwartek- Silownia [...]
chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wielkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WIELKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA [...]
Silownia starszej daty, nie polecam! W Rudzie Śląskiej wkrótce bedzie otwarta nowa silownia na Wirku (kąty/bank PKO-nad Biedronka). Nowy sprzet, duza przestrzen, najwieksza silownia w Rudzie Śląskiej, profesjonalni fachowcy Zmieniony przez - Vegl w dniu 2010-10-26 00:37:53
ludzie mecze sie po nim ale mnie kopna jak bym przedawkowal saa masakra :D sory za moja chaotyczna wypowiedz wczesniej teraz dopisze bralem juz pol roku temu CP dawkowalem go tak samo 30min przed i 30min po treningu bylo git no i teraz kupilem sobie znowu taka sama dawka, wydaje misie ze mam wrzody ale to nie potwierdzalem u lekarza bralem [...]
[...] CO DRUGI DZIEŃ (PROGRESJA) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 176 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzęt Dieta: Jest bo jest :P Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mass XXL
Silownia istnieje. Ceny bardzo niskie, jednorazowe wejscie 3/5 zl wiec i karnet na pewno niski. Cena karnetu adekwatna do jakosci sprzetu tzn. niska jakosc. Zero cardio, brak wielu maszyn, nawet stojakow, zle ławki. Dla mnie w polowie rozgrzewki zabraklo obciazenia, tylko ja dzwigam +300kg. Przyjdzie jeden taki typ i nikt nie pocwiczy. Pozdro
[...] Wzrost: 179 Cel treningowy: wygląd, proporcje Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: squash regularnie 3x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: zróżnicowana, od 2 miesięcy oparta na białku, warzywach, bez pokarmów tłustych, fast-food itp. Przeciwskaznania [...]
[...] : 168 cm Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, 5km drogi tam i z powrotem Uprawiany sport / inne formy aktywności : dotychczas nieregularnie; od teraz zestaw standardowy: siłownia 3x + aeroby 3-5x: rower, pływanie, bieganie, Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja: etap I - istotna poprawa sylwetki do Sylwestra (bo ja wiem? -4 cm w [...]
[...] Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem Aktywność w ciągu dnia : Szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka nożna, bieganie, siłownia i teningi przed spaniem ;] Odżywianie : lubię wszystko, diety brak Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Czy możliwe [...]
Olokk - masz doswiadczenie w SW i czytajac Twoje ostatnie posty troche "ochlonalem" jezeli chodzi o tabate. Trenuje krotko muay thai 3x w tyg, do tego 2x w tyg silownia + rozciaganie. Moj dziennik treningowy, tam wszystko o mnie: [...]
[...] 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: dobrze przygotowanym planem zbliza sie 2 miesiac Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - BODY SCULPTURE ŁAWKA Z MODLITEWNIKIEM BW 3210A - 2x Hantle - gryf prosty - gryf łamany Dieta: Niestety brak :( ale to powinno się [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 85 Wzrost: 177 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: Bjj, Boks, Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full slika Dieta: tu tez prosze o pomoc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: prosił bym o pomoc
cos mi tu smierdzi podworkowymi sparingami oczywiscie nie mnie to oceniac ale tak mi sie zdaje jesli sekcja jest jak to nazwales dzika to nie wezmiesz udzialu w zawodach silownia nie ma nic wspolnego z sila uderzenia
[...] wygrał tę kategorię. Mel podobnie jak Dave O’Neill trenuje w tej samej siłowni co ja, widać GALWAY CITY GYM jest prawdziwą kuźnią talentów ,nie bez powodu siłownia nosi przydomek „HOME OF CHAMPIONS”. Wśród kobiet została rozegrana tylko jedna kategoria „Figure” a główną pretendentką do [...]
[...] Wzrost: 175 Cel treningowy: chce dobrze wygladac Staż treningowy na słowni: Kiedys cwiczylem 2lata Uprawiane inne sporty: ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu tylko 1 hantla :/ od 10tego wracam na siłownie i chce cwiczyc wszystkie partie miesnia narazie w domu chce troche pocwiczyc Dieta: [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
