siłownia

Za***ista siłownia

eh tylko wlasnie jest jeden problem, moja silownia nie jest zaopatrzona w taka lawke rzymska.. co ewentualnie moglo by zastapic to cwiczenie ?

witojcie ;) więc, mam 17 lat, ok 63 kg żywej wagi, mase próbuje oczywiście łapać , kiedys miałem stycznosc z siłownią, teraz ćwicze od 2 miechów to chyba wszystko, oto mój plan do oceny, ;) pozdrawiam ;) Program Treningowy: Poniedziałek 1. Klatka piersiowa a) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 10 b) wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

Najczęściej to stoją goście,którzy mieli do czynienia i z siłownią i ze SW.

Na początek to ogólnorozwojówka byłaby wskazana. I takim trteningiem można jechac nawet 6 miesięcy. Taki czas akurat wystarcza na oswojenie się z siłownią, nauczenie się różnego rodzaju ćwiczeń na poszczególne partie mięśni no i zapoznanie sie z zasadami działania maszyn treningowych na siłowni. Natomiast zazwyczaj jest tak że jeśli dziewczyna [...]

przeciez napisalem ze dieta juz jest odpowiednia. chodzilo mi o trening a nie rady w zakresie odzywiania. dziewczyna juz jest obeznana z silownia i przyrzadami bo ma staz ok. 1 roku.

Słabo myśle przez tą temperature, ale hmm... wiesz juz kto to ekto,endo i mezomorfik? którym z nich Ty jestes? Daj swoje dane: waga,typ budowy (ektomorfik? itp), ilosc ruchu w tygodniu - ile masz treningów na siłce/wuefów/treningów poza silownią? PS. dzieki, postaram sie wyzdrowiec jak narazie - standart - grypa :-/ najbardziej boli mnie to, ze [...]

soldier tylko że mam dużó sadła do zrzucenia a poza siłownią to mam siedzący tryb życia bo zima i nigdzie nie łaże więc chyaba się nie przetrenuje no i co 2 tygodnie robie jeden dzień bez aerobów

Witam! Postanowilem zakupic sobie pewien zestaw suplementow ktore mialyby mi pomoc w dostarczeniu odpowiedniej ilosci niezbednych skladnikow do budowania masy miesniowej... Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie mam zadnej diety ktorej sie scisle trzymam poniewaz jest to w moim przypadku niemozliwe niestety... Probowalem przez jakies 2 miesiace [...]

Witam wszystkich....szczerze powiedziawszy juz od paru ladnych miesiecy przegladam forum SFD douczam sie planuje swoja diete swoj plan treningowy i na tym niestety kropka...Za oknem sypie snieg ale juz nie dlugo zacznie sie lato piekna pogoda, morze, basen i co za tym idze kompielowki...!! Biorac pod uwage ze dosc sporo cholernego tluszczu [...]

Hej.Może ktoś poleci fajną silownie w Toruniu.Chodze do Osiru na Bażyńskich ale chce zmienic bo robi się tam nieciekawa atmosfera. Pozdrawiam.

czy chodząc na saunę nie spadnie mi siła podczas treningu :> co z masą ??

a ja sie w pelni zgadzam.Po CKD nie mialam efektów oprocz spadkow wody,ktora sie potem nawrocila:),a tak od stycznia zgubilam w udach 5 cm.wiec jestem zadowolona,ale polaczone mam to z silownia i basenem.

[...] jednodniowego odstępu (np: pon śr pt). Oczywiście, jeżeli ćwiczysz jeszcze coś innego to musisz dopasować to wszystko do siebie. PS Jeżeli tym dodatkowym treningiem jest siłownia to zapomnij o wielkiej masie. Pamiętaj o technice - jeżeli jej nie masz to lepiej zdobądź np. w klubie bokserskim zanim zaczniesz samodzielnie ćwiczyć na worku.

Lara dzieki, trening jako tako ulozony, chociaz na razie tylko aeroby i aerobik, silownia czeka az skonczy sie karnet tylko aerobikowy, za kilkanascie dni kupie opcje full . Post Twoj i Michaila czytalam, z obydwu skorzystalam . Pozdrawiam.

ludzie nie nabijac sie wiem ze to brzmi jak kawal ale wczesniej dziewczyna chodzila na silownie w celu redukcji tkanki tluszczowej. no i jak to dziewczyna troche sie zapedzila i wpadla w lekka anoreksje. pomoglem jej wyjsc z tego swinstwa i poprosila mnie o to zebym cos jej zmajstrowal z treningiem. wiek 18 lat staz 1 rok warunki - silownia [...]

Witam - ja wlasnie cos takiego robie - mam obecnie tylko 2 treningi kosza w tygodniu , do tego 4 razy silownia i zle na tym nie wychodze. Przy moim wzroscie (177 cm) gram na pozycji niskiego skrzydlowego i nie przeszkadza mi moja masa (81-82 kg) ani muskulatura Na jakiej grasz pozycji - silny skrzydlowy ? Wysocy gracze nie musza byc az tak [...]

[...] cwiczyc i jak co wygląda <=gArgUs=> (22:40) no ile ty cwiczysz <=gArgUs=> (22:40) bedzie ze 2 lata ? michał (22:40) a ja taki zjadacz zwykły chleba pójde pomachac troche i to koniec michał (22:40) cos ty michał (22:40) jakie dwa lata michał (22:40) dwa lata temu to ja nie wiedziałem co to siłownia michał (22:41) moze z 1 rok

Jak zaznajomisz sie z postami podwieszonymi to uloz sobie diete i trening w domu nie wystarczy. Silownia 3 razy w tyg puls aeroby. A diete wrzuc tu to sprawdzimy. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-12 10:56:45

Rano rozciaganie po poludniu lub wieczorem silownia