Dzisiaj DT miala byc silownia ale poszlam biegac zaliczylam godzinke biegania na swiezym powietrzu:) supple:omega3,skrzypowita warzywa:marchew,pomidor,kapusta,roszponka,rzodkiewka miska jutro miska nie bedzie liczona bo wieczorem szykuje sie wyjscie na sushi a jak to policzyc to pojecia nie mam ;) [...]
[...] to ten dzisiejszy niepokój. Nie wiem. Wiem, że po basenie czułem głód jak stado wilków. Byłem obejrzeć siłownię. Ciekawa opcja. Za 103 złote kupuje karnet na cały obiekt: siłownia i basen. Mam w tym do wykorzystania 120 zł. Godzina siłowni to 5 zł, basenu 8 zł. Na siłowni daje to 24 wejścia. Trzy minuty od domu. Akurat na moje czerwcowe [...]
Jestem. Po kolei. Siłownia-mordownia ale ruski trening potrzebuje siermiężnej oprawy żeby wszystko do siebie pasowało. Wszystko sprawia wrażenie chlewu z porozrzucanym żelastwem, ale kto by tam się na to oglądał. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f265e25dd33a40669d82fa2aea0eee31.jpg Brakuje tylko suplementacji spirytusem i słoniną, ale wszystko przede mną [...]
[...] jest taki, że zaczyna być tego wszystkiego za dużo w stosunku do moich możliwości czasowych (praca, rodzina etc). Już teraz spędzam średni 1.5h na treningu każdego dnia: siłownia, piłka, bieganie, rower. Chcę dodać pływalnie od przyszłej soboty (akurat połączę z nauką pływania dla synka). Nie chcę przesadzić. Do tych kettle być może wrócę jak [...]
Ta siłownia to typowa mordownia ale czego nam potrzeba do pełni szczęścia. Kettle są młot, opona można działać. Sam bym powalił tym młotem napewno super odstresowuje i wyładowuje złe emocje.
Dzisiaj w przebieralni na silce był typ, co rozmawiając z innym chwalił sie ze nawet był w MensHealth jako jeden z tych co uporem, determinacja, dieta i siłownia zrzucił duzo kg. Nie wiem ile teraz wazy, zakładam ze do 100kg. Wagę wspominał 238kg. Młody. Tzn w naszym wieku. Ale powiem, ze skory nie zazdroszczę. Nogi i tors tylko pod nóż. Ale [...]
[...] bo samopoczucie było gorsze , jednak zdecydowałem pójść dzisiaj na trening bo jakoś bardzo słabo sie nie czuje i najwyżej zrobie lżejszy trening wieczorem i pójde wcześniej spać zeby sie wyleczyć . Jutro siłownia zamknięta za to w środe jeśli będe sie lepiej czuł zrobie klatke + triceps. Wczoraj sie ważyłem i waga wskazała dokładnie 71.9 kg .
[...] który zna sie na siłce i wie o co kaman sie właśnie zapisał i sie umówiliśmy na wspólne treningi , miałem zaplanowane hardkorowe treningi i porządną wyżerke w święta , siłownia zamknięta tylko dziś więć wszystko niby perfect, ale wczoraj sie rozhorowałem mimo to zrobiłem jakiś szybki trening ale jak dzisiaj wstałe to zero apetytu , gardło [...]
[...] , leniwa |-O Regeneracja: 12 godzin Domsy: Klata boli już 3 dzień :)) Nogi troszke lepiej niż wczoraj , na barkach też niezłe domsy :-)) Trening: Brak . Jutro jest święto i siłownia zamknięta , we wtorek zrobie plecy i biceps. Suplementacja: Kreatyna 5g Zma x 2 Wit C + Cynk Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/695637bdf1154fb1b4ed3c38a3fa94cd.png [...]
Dzień 102 MASA Duże zamieszanie dzisiaj , miska nie trzymana wogóle nie miałem apetytu jutro , siłownia 8-) Regeneracja: 9 godzin Domsy: Nogi jeszcze troche obolałe , barki również Suplementacja: Kreatyna 5 g Zma x 2 Wit C + Cynk Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/191bc73524744f10bcc8c64e3c61a884.png Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-01-06 [...]
Ale nie ten sam wzrost Bengazi 8-) W przyszłym tygodniu będe sie nudził więc obiecuje że zrobie pare fto i pochwale sie siłownią do której uczęszczam :-)) Obiad: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e19b535f0ad649c09da2cd0e7fc4685e.JPG
Dzień 129 MASA Nie wiem co sie dzieje ale bark troche mnie dzisiaj bolał ( przed siłownią a nic nie robiłem , podnosiłem .. ) w trakcie trening wszystko ok oprócz wyciskania hantlami na skosie , jak robiłem reszte ćwiczeń sztangą to nic sie nie działo , zobacze jak to jutro będzie najwyżej zrobie plec bez mc i wiosłowań sztangą/hantlą tylko na [...]
Ładne widoczki... no właśnie się łamałem dzisiaj: siłownia czy bieganie. Wygrał trening siłowy, bo obawiałem się, że nie zmieszczę się czasowo w przyszłym tygodniu z 3 treningami siłowymi. Szkoda mi jednak było pogody... :-(
[...] jedno małe piwko , pomimo dzisiejszego " relaksu " strasznie nie zmęczyłem , padam z nóg i zaraz lece spać bo jutro rano trzeba wstać czeka na mnie szkoła praca a później siłownia . Regeneracja: 7h Domsy: Klata 7/10 Triceps 2/10 Suplementacja: Kreatyna - 5 g Witaminy i Minerały - 1 kaps Zmb6 - 2 kaps Dieta: To co w zrzutu z potreningu + dotego [...]
[...] z sauny jak tydzien temu na basen pojechałem, ale była tego dnia nieczynna. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-04-17 14:13:39 Tak to sauna , specyficzn wygląd ma troche ta moja siłownia a najbardziej z zewnątrz : duży kwadratowy budynek w zielonym kolorze niczym gym z pokemonów %-) Chodzi tobie o to że na jednej sali jest wszystko ?
[...] : 80 Wzrost : 171 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczwej: mało, wyrzeźbione ciało Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : jaja ryze mieszkania ryby twaróg itp. Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
[...] cm Cel treningowy : redukcja/kondycja Staż treningowy na siłowni : brak/początkujący Uprawiane inne sporty : TENIS (regularnie w sezonie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia (full) Dieta : niskokaloryczna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy [...]
[...] na widzewie 1."AMIGO" w dawnym karmenie 50 pln za miesiąc, jest tam sporo sprzętu 2."GOLIAT" w S.P 199 na ul.Elsnera 40pln za mc, jest to troche mniejsza siłownia od Amigo ale ma klimat 3.Koło Pizza De Grasso Otwierają Siłownie ale bedzie trzeba jeszcze poczekać. 4.w Liceum 47 LO jest siłownia ale niestety nie ćwiczyłem w [...]
[...] M Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : W miarę potrzeby aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : 2g białka/kg masy ciała 1g tłuszczy węgle różnie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie tylko [...]