siłownia

Witamcwicze juz ok. 3,5roku mma a od jakis 2lat dorzucilem do tego silke.Moj trening z roku 2012 wygladal tak : poniedzialek:mma wtorek:silownia -Przysiady ze sztanga na barkach 3x10 -Podciaganie sie na drazku szeroko 3x10 -Wyciskanie sztangi lawka pozioma 3x10 -Wyciskanie sztangi z klatki 3x10 -Pompki odwrotne 2x10 -Uginanie ramion sztanga stojac [...]

Krótko zwięźle i na temat. Postanowiłem zrzucać wagę ponieważ poprzez cykl, porzucenie diety oraz biegania popijając każdy obiad gainerem przytyłem 8kg ! Wyobrażałem sobie że stanę się potworem a wyszedł zalany osiemnastolatek bez kondycji (a się przydaje na MMA). Suplementacja jest (coś wyrzucić?): -BCAA XTRA Activlab -Białko WPC Protein plus V2 [...]

[...] Trenuję MMA i moja spora nadwaga mi zdecydowanie przeszkadza w parterze. Aktywność ruchowa jest dość spora Poniedziałek - trening Wtorek - planowane 1,5h siłowni Środa - siłownia lub lekki trening ogólnorozwojowy w domu(trochę aerobów, rozciągnia, walki z workiem i cieniem) Czwartek - trening Piątek - siłownia Sobota - Trening Niedziela - [...]

witam nowy rok sie zaczal, no i zgodnie z postanowieniami trzeba przejsc z masy an redukcje:) chcialbym przede wszystkim, zeby ktos ocenil moja diete i odpowiedzial na kilka pytan zawartych ponizej 1posilek: 40gplatkow owsianych 40platkow zytnich 30g rodzynek 20g orzechow wloskich 3jajka/serekwiejski/30g WPC 2.posilek 3kanapki(100gwedliny [...]

Postanowilem zalozyc dzienik,zeby bardziej sie zmotywowac w tym roku,poniewaz z zeszlego nie jestem zbytnio zadowolony. Dzisiaj byl 1trening po dwutygodniowej przerwie swiatecznej. Dieta : 5 posilkow Plan treningowy : poniedzialek : mma (stojka) wtorek : silownia -Przysiady ze sztanga na barkach 3x10 -Podciaganie sie na drazku szeroko 3x10 [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-11% Aktywność w ciągu dnia : praca, niestety siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : W okresie zimowym 3x w tygodniu siłownia z typowym podziałem na partie mięśniowe (staż około 2,5 roku) kończone 15-minutowym interwałowym cardio, 3x w tygodniu trening wspinaczkowy, 1x w tygodniu joga. Jak [...]

[...] : 96 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split,w DNT planuje aero Odżywianie : staram sie jeść zbilansowane posiłki Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : jedynie finansowe :P Stan zdrowia : zdrowy [...]

[...] byliśmy zadowoleni bo motywacja do treningów wskoczyła jeszcze bardziej . Jednak w styczniu 2011 roku brat kolegi kupił sobie samochód i tam gdzie od roku stała nasza siłownia , jego brat urządził sobie norkę dla swojego pupila. Przestaliśmy trenować u mnie zaczęły się matury i nie powróciłem na siłkę aż do marca 2012 r. W miedzy czasie [...]

[...] 96 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - PPL, w DNT aero/tabata Odżywianie : od roku bardzo dobre Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : wzdęcia po produktach pełnoziarnistych [...]

[...] zaczyna się sedno sprawy – wczoraj, kolejny raz, jednak tym razem naprawdę na poważnie, pojawiły się wątpliwości co do ćwiczenia – no właśnie, jak to jest, „czy intensywna siłownia hamuje wzrost? Jak należy ćwiczyć, aby urosnąć? Których ćwiczeń unikać? A może kompletnie z niej zrezygnować?”. I mnóstwo innych pytań siedzi mi w głowie. Akurat [...]

[...] oko oraz spinningu i aerobów, zrzuciłam z 7 kg i około lutego wczytałam się w tio forum. Zbilansowałam diete na 1600 kcal (120B/120W, reszta tłuszcz) i zaczęłam przygodę z siłownia – trening dla zielonych. Przestałam się ważyc… w sumie kg już nie spadały… ale moje ciało zaczęło wyglądać dobrze. Na poczatku czerwca ważyłam ok 60 kg… nie mam [...]

W koncu i na mnie przyszla kolej, podczytuje Wasze dzienniki treningowe od jakiegos czasu czuje sie zmotywowana do walki o lepszy wyglad! Wiek :26 Waga :59kg Wzrost :161 cm Obwód w biuście(1) :91 Obwód pod biustem :79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):72 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder (3):86 Obwód uda w najszerszym miejscu:53 Obwód [...]

Zapraszamy do ADHD Siłownia-Fitness mieszczącej się w Wolbromiu przy ul. 1-go Maja 57. Na powierzchni 130 m2 rozmieszczony został sprzęt siłowy i cardio znanych i cenionych firm, jednak wiodącą marką jest sprzęt firmy KELTON, który wzbudza zaufanie klientów dzięki swojej konstrukcji i wykończeniu. Siłownia czynna: poniedziałek - piątek od [...]

Witam koksy Dawno tu nic nie pisalem. Sprawa wyglada tak, musze ogarnac treningi pod bjj nie rezygnujac z silki bo ja uwielbiam. Dlatego mysle o czyms takim: 1-2x trening silowy 2x crossfit 1-2x interwal 1-2x bieganie 1-2x basen 3x sw (bjj, sf, zapasy, mieszane a nie w tej kolejnosci, zalezy od dnia) Nie wiem jak podzielic trening silowy. Czy [...]

Siema mój plan tygodniowy wygląda tak: PON:siłownia WT: trening K-1 ŚR:siłownia CZW: trening K-1 PT:siłownia I tutaj pytanie bo wiem ,że renegeracja jest ważna i wychodzi na to ,ze czas na regeneracje bede miał tylko w sobote oraz niedziele.Wiem,że masy nie zrobie ponieważ nie powinno się przy robieniu masy za bardzo ruszać a na treningu daje z [...]

[...] sporty: brak Zapotrzebowanie: około 3100 kcal wyliczone ze wzoru Tak do września 2012 roku redukowałem tłuszcz. W końcowej fazie miałem dietę około 2200 kcal. Od września siłownia plus tajski boks. Sylwetka poprawiła się dieta ~3000 kcal. Od stycznia sama siłownia. Bałem się, że przy 3500 kcal mnie podleje, ale jest okej. Poniższą dietą jadę [...]

[...] łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :ramiona, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)siłownia(ćwiczenia aerobowe) 3/4 x w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka, kanapki Co lubisz jeść na obiad :ryż, kurczak, ryby, sałatki Co jako przekąskę :owoc, [...]

[...] lat Waga : 77 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Szybkość, dynamika Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko jest dostępne Dieta : jest opracowana Przeciwskazania medyczne : brak, stan zdrowotny dobry Zażywane suplementy : Nie stosuje [...]

Witam, korzystając z pory roku postanowiłem wziąć się za siebie. Od poniedziałku (14.01.2013) stosuję się do tego planu: Poniedziałek: bieg w terenie 5km Wtorek: domowa siłownia (atlas jak na zdjęciu, brzuszki + pompki) Środa: bieg w terenie 5km Czwartek: domowa siłownia (atlas jak na zdjęciu, brzuszki + pompki) Piątek: bieg w terenie 5km Sobota: [...]

Wiek :16 Waga :94 Wzrost :186 Staż treningowy:Siłownia ok 2 lat Obwód pasa 100 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 66 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Zapasy Styl Klasyczny3-4 Razy w tyg 2-3 Siłownia 3 razy WF Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej:Siłownia Mata [...]