siłownia

[...] czuje gdy dziele biceps na 2 treningi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie brak

To co Ci wolno a co nie ? siłownia tak czy nie ? odzywki tak czy nie ? polecam aeroby i zdrowe odzywianie wg 10 wskazówek. Czy 230 zł w tym jest jedzenie czy nie ? Czy to kwota na miesiąc ? Czy co miesiac bedzie to 230 zl czy tylko jeden raz ?

Kupiłem sobie l-karnityne,a i zapomialem dodac ze moim najwiekszem problemem jest brzuch za duzy zdecydowanie tutaj glownie licze na boks bo silownia za wiele nie pomoze

Witam! Wiek: 22lata Waga: 66kg Wzrost: 178cm Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu siłownia, z rozgrzewką godzina Obliczone zapotrzebowanie: 3086kcal (na podstawie artykułów z SFD, nie dodałem tylko tego 20% na końcu które nie wiem z czego wynika, a na podanym przykładzie który jest podobny do mnie wyszło 3500kcal) Typ budowy: ektomorfik BTW na końcu. [...]

siłownia wypas sog , ale chyba ta suwnica keltona do wymiany bo to jest bubel , kumpel miał porażka jednym słowem , a u ciebie jak się sprawdza ? pozdro

[...] Wiek: 17 Waga: 50 Wzrost: 160 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, ławka prosta, ławka skośna; Dieta: 2500kcal 6 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: omega-3

[...] od reszty. Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka/sztanga/sztangielki/drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: mono

[...] Obwód uda: 60 Obwód łydki: b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: niedawno boks, siłownia, czasem rower Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: byle jakie machanie to od może roku a z planem to od maja tego roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa. ławka w pełni regulowana, stojaki, hantle, drążek, poręcze, wyciąg górny Dieta: no tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] bieganiu?) Jaką dietę przybrać oraz jak biegać żeby nie palic mięsni PS. Szukalem podobnych tematów, ale jedno było o bieganiu, drugie o siłowni a nie wiem jak w połączeniu siłownia+bieganie+wfy dodam że poza tym raczej będę siedział w domu ew. jakiś spacerek 1/tydzien, chcę się uczyć więc totalnie zawalić nie mogę szkoły. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] Wzrost: 177 cm Cel treningowy: Zwiększyć siłę i masę Staż treningowy na słowni: BRAK Uprawiane inne sporty: Boks, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Trening w warunkach domowych Dieta: Narazie nie stosowana Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: Do niedawna staki [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 181 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Torr w dniu 2010-09-04 12:03:41

Sprawa wyglada tak... Napewno do 16 roku zycia silownia jest bardzo niebezpieczna... Poniewaz wtedy rozwijasz sie najszybciej... Po 16 roku zycia ten rozwoj zwalnia. Oczywiscie wszystko zalezy od indywidualnych cech... Nie sa to sztywne liczby, bo kazdy z nas jest inny... Z tego co ja wiem w 21 roku zycia konczy sie juz rozwoj... Nie wiem jak [...]

W czwartek caly dzien w poznaniu - wyjazd do lekarza, wrocilem o 22 nie mialem sily nawet na cwiczenia (aeroby), a wczoraj siłownia :P - Martwy ciąg 3s x 10 x 30/40/40 kg - Wyciskanie leżąc na ławce poziomej 3s x10 x 30/35/40kg - Przysiad przedni 3s x 10 x 30/40/40 kg - Podciąganie na drążku z pomocą 3s x 10 z pomocą MC i przysiadu sie dopiero [...]

[...] była przerwa, teraz chce się za to porządnie wziąść Uprawiane inne sporty: raczej nie, czasami gram w piłke i jeżdżę na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jeszcze nie ma, ale niedługo będzie: 2x sztangielki ze zmiennym obciążeniem, ławka regulowana, sztanga i może gryf łamany Dieta: Na [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: nieszczególnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa ławka poręcze ... Dieta: Staram sie zachwac podstawowe zasady diety masowej z mała ilościa tłuszczy i ograniczaniem wegli. [...]

Witam serdecznie. Rok akademicki rusza, ja też muszę zacząć się ruszać. Wakacje spowodowały przyrost masy (ofc tłuszczowej) którą muszę zbić i popracować zdecydowanie nad sylwetką. Z drugiej strony, zamierzam ćwiczyć jakieś sztuki walki (bedzie to na 95% judo, ewentualnie na 5% szans na bjj ) pytanie moje jest takie: Czy jest sens wymieszać judo [...]

[...] 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa, poprawa słabych partii Staż treningowy na słowni: rok i miesiąc Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane suplementy: omega, witaminy Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-09-04 13:11:07

wszystko masz w podwieszonych tematach. Wg mnie i raczej nie tylko na początek przygody z siłownią powinieneś zrobić właśnie FBW. ale zrobisz jak uważasz. powodzenia :)

[...] Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA! Staż treningowy na słowni: ok 4 miesiące Uprawiane inne sporty: MMA, KRAV MAGA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowe: ławka gryf hantle wyciąg Dieta: nie do końca profesjonalna ale jest Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane [...]