siłownia

[...] nie uzyskałem satysfakcjonującej odpowiedzi. Czy bieganie na 10 km nie wpłynie źle na trening na mase? Czy jeżeli uzupełnie diete w kcal czy węglowodany to nie będzie spadków. Chciałbym ćwiczyć tak: pn-bieganie wt-siłownia śr-bieganie cz-siłownia pt-bieganie so-siłownia nd-wolne Licze na wyrozumiałość i cierpliwość, jeżeli taki temat już był.

[...] masy. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Pływanie,WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Żadna Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Żadne

Witam, kiedys juz pytalem na tym forum o pomoc,przez chwile trenowalem,aczkolwiek bylo wiecej checi niz czynow,z czasem przestalem cwiczyc i zauwazylem ze sie zaniedbalem,wczesniej bylem bardziej aktywny fizycznie,pare lat karate,koszykowka i pilka nozna,a teraz marnuje czas jak mam wolny w domu przed kompem,a jak nie to zajmuje mnie szkola i [...]

Witam chcialem niedlugo rozpoczac taki cykl. 20 ml cypionate i 10 ml deconate. Z tym ze cypionate zaczne wbijac juz miesiac przed deca, a pozniej dolozyc do tego dece i nadal tescia Dece z tesciem bede wbijac co 5 dzien. Moje treningi wygladaja tak. Pn - silownia Wt - trening bokserski Sr - silownia Czw - trening bokserski Pt - silownia S - [...]

[...] Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: przybrać na masie Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Śniadanie: ( ok. 6:00 ) Godzinę przed treningiem spożywam zazwyczaj porcje białka i węglowodanów, np. [...]

[...] . Niedysponuje zbyt dużymi funduszami wiec nie jest tak bardzo rozmaita ;p .. Wiek ; 17 lat. Waga : 80 kg. Wzrost : 179 cm. Treningi: Poniedziałek : trening MT Wtorek : siłownia ogólnorozwój Środa Trening MT Czwartem :siłownia ogólnorozwój Piątek wolny Sobota siłownia ogólnorozwój Niedziela : wolna Wiec tak Śniadanie : Płatki owsiane , [...]

[...] planem FBW ale potem chce ćwiczyć planem na siłę mój plan treningowy 1 poniedziałek taekwon do 2 wtorek wolne 3 środa taekwon do 4 czwartek taekwon do 5 piątek siłownia 6 sobota wolne 7 niedziela siłownia Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: cos z 1.5 [...]

[...] Waga: 86 Wzrost: 188 Cel treningowy: budownie masy Staż treningowy na słowni: 1.5 mies Uprawiane inne sporty: ---------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia. Dieta: nie ale myśle nad tym Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mutant mass, olimp witaminy

Chyba dobrze trafiłem z tematem? Otóż, siłownia to miejsce znane mi od kilku (6-7?) lat, ale nie trenowałem regularnie przez ten czas. Wiadomo jak to się jest młodym to miało się zapał i wyobraźnię. Około roku regularny trening, potem trening jakieś 3 lata z przerwami - niektóre bardzo długie z lenistwa. Znowu przerwa jakiś rok, nawet trochę [...]

[...] brzmi czy w tym tempie nie doprowadze do wyczerpania-przemęczenia organizmu (padne i juz, wiecie o co chodzi) Mój plan tygodnia wygląda tak. Poniedziałek - 13.20->14.05 (siłownia w szkole) , 18.00->19.00 (trening karate) , 19.00->20.00 (trening muay thai) Wtorek - 16.00->17.30 (siłownia) , 19.30->21.00 (trening muay thai) Środa - 18.30->20.00 [...]

[...] ogólna poprawa sylwetki, Staż treningowy na słowni: miesiąc, kilka lat temu przez 4 mesiaće Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: 4,5 posiłków dziennie regularnie, owoce, warzywa, malo słodyczy, mięso drobiowe, ogólnie dużo białka [...]

[...] ladna budowa czyt. szczupla Staż treningowy na słowni: zaden Uprawiane inne sporty: pilka nozna, biegam, jezdze na rowerze... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W kazdej chwili moge isc na silownie... Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Jalowa martwica bioda czyt. choroba perthesa, plaskostopie, [...]

[...] tkanki tłuszczowej: ~38.7% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu treningi SW 1 raz w tygodniu sam bieg 2 razy siłownia Odżywianie: jadłem wszystko w dużej ilości zdarzało się 3 dni z rzędu po patrze ptasich mleczek %) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] swoim ciałem ciut dłużej niż moja skromna osoba. Być może się nie przyda, ale napisze, bo jeśli miałoby to coś wnieść do tematu to lepiej żeby było. A więc moją przygodę z siłownia zacząłem dokładnie przed ostatnimi wakacjami z dniem 1 Lipca, kiedy to wyglądałem jak mały pączuś i postanowiłem się w końcu wziąć za siebie. Skupiłem się na [...]

[...] wiele posiłków, skrupulatne wyliczanie kalorii itd.), jednak jeśli nie ma innej opcji to nie mam wyboru :). Moje możliwości: pon: HIIT/dowolne aeroby/odpoczynek wt: siłownia śr: HIIT/dowolne aeroby/odpoczynek czw: siłownia pt: HIIT/dowolne aeroby/odpoczynek so: siłownia nd: basen(45min) Mam nadzieję, że ktoś pomoże i nakieruje mnie na [...]

[...] Pisząc worek mam na myśli trening bokserski w domowych warunkach, wiadomo: rękawice, worek i lecimy, dodatkowo między przerwami macham brzuszki. Poniedziałek - uczelnia, siłownia, wieczorkiem areoby. Wtorek - uczelnia, areoby, worek. Środa - siłownia, areoby. Czwartek - uczelnia, areoby, worek. Piątek - siłownia, no i tutaj juz dochodzi [...]

Witam...mam 16 lat waze 68 kg mam 181cm wyciskam okolo 75 kg na klate cwicze juz od ponad 2 lat.wiec teraz cos o moim trenningu...2 razy w tygodniu chodze na silownie nie dziele tych dni np.na klate i biceps,czy plecy i triceps tylko trenuje ogolnie rozwojowo wszystkie cwiczenia na kazde partie.Gram w pilke i nie chce zeby silownia mnie [...]

Siema w sierpniu kończę 16 lat. Od niedawna trenuje KK i także pare dni temu zaczełem chodzić na siłownię. Więc mój tydzień wygląda tak Pon- Karate Wto- Siłownia Śro-Karate Czwa-Siłownia Piąt-Karate So-Siłownia I mam pytanie czy to nie za dużo jak na mój wiek na siłowni chce przybrać na masie. A co do KK mam 10 kyu :) i czy przy wzroście 180cm i [...]

[...] dieta jest) poniedziałek: silownia wtorek abs 8 minut, następnie areoby (jazda na rowerku stacjonarnym 40 minut) środa abs 8 minut następnie od razu areoby (rower) czwartek: siłownia piątek: pływalnia 40 minut plus abs 8 sobota: siłownia, areoby niedziela: areoby, abs 8 Czy jest sens kupować spalacze? Powtarzam, że przeszkadza mi tylko tłuszcz [...]

[...] Waga: 66 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak ; trening domowy Uprawiane inne sporty: w najbliższym czasie - rower i basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W pełni wyposażona siłownia Dieta: W trakcie tworzenia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak