siłownia

Plooton synku. Przeczytales jednego posta, ktory nie ma nic wspolnego z walka na ulicy (Ktora liga jest najlepsza) i probujesz na tej podstawie wystawiac opienie. Wiec gwoli scislosci (zawsze mozesz przejrzec moj profil, a czego nie zrobiles): od I klasy SP do V klasy TE uprawialem pilke siatkowa. Od I Klasy SP bralem udzial we wszystkich [...]

[...] jeszcze lepiej 3g na kuracji poprostu trzeba jeść naprawde bardzo dużo nie można zapomnieć o witaminach i minerałach co do treningu to same zapasy nie rozpalą twoich mięśni siłownia przynajmniej 3 razy w tygodniu moja porada jest troche uogulniona i napewno nie wyczerpująca jeśli trenujesz od nie dawna nie polecam koksu żeby efekty były [...]

Tyka, marthullka Dzięki za zainteresowanie tematem!! Zmobilizowalo mnie to by usiąść i ułożyć plan treningu na cały tydzień :) marthullka dzięki za linki do postu Michaiła, zaczne cykl I z SDW, wersja domowa ze wzgledu na oszczędność czasu(mam nadzieje ze rownie skuteczna jak silownia?)Podeślesz z czasem kolejne cykle? a plan jest taki: Pn. rano: [...]

Co zrobić jeśli chce się ćwiczyć w domu, a nie ma się wystarczających funduszy na zakup ławeczki, sztangi, hantelek i obciążników? Czy znacie jakieś tanie sklepy z takimi artykułami? Czy można gdzieś odlać obciążniki w warszawie? A może macie jakieś inne pomysły na zorganizowanie sobie siłowni w domu ze sprzętem, który wyrzej wymieniłem?

siłownia Relax....klimat siłowni furmanka,ale i ceny pewnie klimatyczne:> ja chodze do gladiatora,u mnie na osiedlu i jest za***iscie:)

siłownia "raf body" - na gosirze - przy stadionie w redłowie sprzęt b dobry (może nie kolorowy i łady) - jedna z lepszych siłownii jesli chodzi o możliwość rzeprowadzenia profesjonalnego treningu:)

aha i dodam,że do gladiatora z centrum krk dojazd masz bardzo fajny,bo tramwajem 14,10,9,wysiadasz na przystanku przy bazarze tomex,a siłownia jest za kerfurem zaraz ,w takiem wielkim niebieskim budynku widocznym z daleka.Dodam,że jest jeszce silownia eden...idealny dojazd 502 z centrum krakowa....nowiutka silownia,z solarką itp,tylko ceny ciut [...]

Bieg nie zaszkodzi w treningu siłowym. Zwłaszcza, że 2 km śmieszny dystans (ot rozgrzewka przed siłownią np. może to być). Gdyby to było 5-10 i więcej km, to trzeba by się zacząć zastanawiać. Na siłę to lepiej jeszcze nie rób- bo to się wiąże z dużymi obciążeniami (progresja w ramach serii i mała liczba końcowych powtórzeń) - a jesteś młody [...]

Oto moja dieta na masę ułożona na podstawie m.in. SFD. Proszę o korekty. Waga - 62 kg Wzrost - 180 kg Wiek - 17 lat Śniadanie 6.00 płatki owsiane 150 g, mleko 2% 500 ml (B35, Ww128, T21, Kcal 809) Drugie śniadanie 11.00 chleb żytni razowy 120 g, szynka z indyka 150 g, margaryna mleczna 40 g (B32, Ww62, T36, Kcal 683) Obiad 16.00 makaron [...]

Witam Jestem nowy jezeli chodzi o kulturystyke i w ogole na forum. Waze jakies 120 kg. przy 185cm wzrostu, a wiec jestem najzwyklejszym w swiecie grubasem :) chcialbym zaczac uprawiac kulturystyke. Akurat tak sie zlozylo ze mam szanse kupic atlas z 50kg stosem po okazyjnej cenie. Czytam przez ostatnie kilka dni fora i w ogole wszelkie informacje [...]

ahhah nie przesadzaj siłownia to eni sztuki walki

to i tak masz wybor Byku nasza 3 bojowa silownia jest czynna w poniedzialki, wtorki, czwartki i piatki wiec jak trenuje 4 razy w tygodniu to za duzego wyboru nie mam

Alex - co do stazu to ciezko okreslic tak uczciwie. Do czynienia z silownia mialem juz 8 lat temu, to bylo tak z 1,5 roku. Potem byla przerwa. w czasie mojej "kariery" mialem jeszcze dwa razy: raz 14 miesiecy i innym razem 8 miechow. Teraz czwarty raz juz niedlugo minie pol roku. Dodam ze takie "przerwy" uwarunkowane byly [...]

fajna silownia. lap soga

Witam , mam male pytanko Od listopada jestem na ckd + aeroby + od niedawna silownia ale efekty nie zadowalaja mnie tak jak bym chciala, czy moge brac thermala jesli wczesniej nie bralam zadnych supli? dodam do tego ze nie choruje i chyba jest to moja ostatecznosc w walce z tluszczykiem:>

Witam Waga- 66kg Wzrost- 186cm To Mój trening Pon- Siłownia 11:00 Wto- Rundy na worku 11:00 i o 17:00 Bjj Sro- Siłownia 11:00 Cze- Rundy na worek 11:00 i 0 17:00 Bjj Pia- Siłownia Prosil bym o dobranie mi diety do mojego treningu. Konkretnie chodzi mi o zlapanie masy ale niechcial bym rezygnowac z tych treningów na worku i Bjj. [...]

"Bawiłem sie troche w siłownie i to nie jest takie proste jak sie wydaje, cwiczenia niby łatwe ale idzie sie połamac w tydzien jak źle je wykonujesz. Domowa siłownia odradzam zła technike cwiczen sobie wyrobisz i np na klatce zamiast miesni bedziesz miec cycki. Najlepiej cwiczyc pod okiem kogos co sie na tym zna, widzi twoje błedy pilnuje [...]

NIKOwawa a h*j Cie to obchodzi ile mam lat..przecierz to jest dział NAsze Zdjęcia a nie jakiś Odżywki Suple..Chyba tu sie wystawia swoje zdęcia i własnie za te zdjęcia dostaje SOGi..a zreszto niezasmiecaj mi tu posta..jezu mnie to takie cos dziwi..ze znajdzie sie taki osioł co moze komus zwalić posta..chłopaku widze ze Ci silownia na łeb pada.

ja trenuje w sekcji to treningi mamy na osirze ktorego silownia jest czynna 4 razy w tygodniu i tutaj mam problem porzadnej silowni w ktorej mozna by pocwiczyc 3boj nie ma niestety w Gliwicach

czesc, nazywam sie waldek, przegladam sfd.pl od kilku dni... intenywnie uprawiam wspinaczke, silownia czasami-glownie zima. mam nastepujace pytanie: co nalezy brac zeby maksymalnie zwiekszyc wytrzymalosc i sile miesni? co najlepiej sprawdzi sie przy wysilku miesni w czasie wspinania (mniej jak na drazku). chodzi mi o konkretne nazwy produktow i [...]