Witam, mam 16lat mam 172cm wzrostu, 53kg wagi. Jestem bardzo chudy, jestem słaby i chciałbym się wybrać na siłownie tylko nie wiem czy farto, mam siłownie po drugiej stronie ulicy. Moim celem jest osiągniecie bicepsu no i tej klatki. Niechce zbyt dużo "przypakowac" jaki dużo zgrubnąc, bo to 16 lat to jeszcze może trochę urosnę :D Bardzo proszę o [...]
[...] : 2,8 g/kg Węglowodany: 3,8g/kg Tłuszcze: 1,95g/kg Studiuję i dlatego te godziny posiłków są niezbyt dobrze ułożone, ale inaczej się nie da :/ Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to siłownia 3-4 razy w tygodniu + bieżnia około 20-30 minut po treningu Prosiłbym o jakieś porady /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c2b118ed61345469d6b8b0f656a98c0.png
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane