SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia

  • Tak jak mówiłem dieta jest w trakcie budowy. Jeśli siłownia dojdzie to może jakieś przedteningowe do dostarczenia więcej energii?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2015-10-28 21:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie dla nastolatka + siłownia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wg mnie wychodzi że za mało białka masz przed siłownią kukurydz i ryż same wegle, po treningu musli też węgle, bagietki z ogórkiem papryką kukurydza i pieczarki znowu wszystko wegle, jedyne białko to z szynki i gulaszu w szkole, z tłuszczami też nie za dobrze, zapoznaj się z http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3284 Data: 2015-11-12 21:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i trening również

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3 razy siłownia 3 razy cf i 6 aeroby ,pięknie tylko 2 tyś kcal to za mało Polecasz coś zmienić ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2015-11-15 11:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Razem z siłownią musisz liczyć. Możesz zacząć nawet od zerowego bilansu czyli tych 2600kcal i obserwować organizm, jeśli będziesz stał w miejscu np. przez dwa tygodnie to podbijesz kalorie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2015-11-15 14:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 52 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Prawie wszystko Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Nie Ostatnio przerabiany plan: Trening [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2015-11-15 22:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety i treningu (masa)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie idzie być na nadwyżce kalorii i redukować na raz. Musisz się określić, albo jedno albo drugie. Może wstąpić coś takiego u osoby która dopiero zaczyna swoją przygodę z siłownią ale osoba która ma jakiś staż treningowy jednak powinna mieć jasno ustalony cel treningowy.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2015-11-17 21:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw do oceny

    Post
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: saniuluska WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok.1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI : 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2015-11-19 00:04:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wystarczajaco duza role odegra dieta jaka ukladaja specjalisci potreningu, zamow, to nie sa domowe obiadki, tylko odpowiednie dostarczanie wegli, bialek, tluszczy do przyrostu masy miesniowej. Gainer sam nic nie zdziala, dokup do tego Pure Creatine SFD, lykaj 3g w dni nietreningowe nad ranem, w dni treningowe przed silownia. Gainer najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2015-11-21 20:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie biegania i siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Z siłownią owszem, lecz nie z masą mięśniową, wystarczy porównać sylwetki maratończyków np. ze sprinterami

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2015-11-22 20:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ominięty trening, co zrobić?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie żyje się tylko siłownią czasem są ważniejsze sprawy niż siłka więc jak jest możliwość zrobienia treningu na następny dzień to śmiało jak nie to tragedia się nie stanie jak jeden trening przepadnie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2015-11-23 20:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za mało kcal ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: nie mam na co narzekać Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wszelkie kreatyny, gainery, białka Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wcześniej brak Wrażliwość na stymulanty: brak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2015-11-26 15:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Waga :68,5kg Wzrost :180cm Cel treningowy : masa :)) Staż treningowy na siłowni :poważne 3 miechy :c Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka szatngi, sztangielki, 90kg obciażenia :) Dieta : kurczaki, twarogi, jaja, makarony, ryże, czarne pieczywo, duzo salatek - ogolnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2015-11-30 16:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan fbw 3x w tyg. do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 16 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : 65kg w miarę czystej masy Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : w miarę czysto 3000kcal, 110g białka, 400g węgli Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak (w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2015-12-02 19:30:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć? Siłownia..

    Post
    Ladies SFD

    A z ta silownia jak? :)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2577 Data: 2015-12-09 20:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytam ,bo nie chce zbłądzić.

    Post
    Trening dla początkujących

    DO dyspozycji mam caly tydzien,mieszkam w centrum.Sala bokserska 20min drogi ,Siłownia 5min drogi. Tylko pracuje od 8-15 i no prowadzę zajęcia w weekendy.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2015-12-10 20:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Choroba oczu a trning

    Post
    Trening dla początkujących

    Znam swoją chorobę i wiem że siłownia odpada, najgorsze jest to że tak mnie ciągnie do siłowni normalnie jestem uzależniony. Grupa wsparcia to moi znajomi z siłowni mówią że wzrok zdrowie są najważniejsze no i nie ćwiczę. Zastanawiam się czy się nie przeprofilować np na rower. Jest taka grupa kolarska gdzie jeździ się tandemem i oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2015-12-17 19:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spróbuj melatoniny 5 mg powinna pomóc,ale tak dopiero za 2 tygodnie zaczyna działać siłownia nic nie pomoże jak jesteś nie wyspany i rozregulowany wiem to z własnego doświadczenia

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3573 Data: 2015-12-19 14:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Płeć : M Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Witaminy Ostatnio przerabiany plan: 5x5 FBW Ciężary w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2015-12-24 10:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENA PLANU NA MASĘ TOTALNEGO ŚWIERZAKA;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] :23 Waga :75 Wzrost :186 Cel treningowy : WZROST MASY Staż treningowy na siłowni : POCZĄTKUJĄCY (1TYDZIEŃ) Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ŁAWECZKA ZE STOJAKAMI I URZĄDZENIEM NÓG, DŁUGI GRYF I DWA KRÓTKIE Dieta : RACZEJ BRAK: CHOCIAŻ JEDZENIE WIĘKSZYCH PORCJI ZWRACANIE UWAGI NA [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2015-12-29 00:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] batman1

    Post
    Trening dla początkujących

    To uczelniana siłownia, a że studenci w domu to panie też postanowiły sobie zrobić całkowicie wolne.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5561 Data: 2016-01-03 00:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)