siłownia

[...] dnia dostaję kurvicy. zazwyczaj chodziłem wtedy biegać, ale coś mi się ze zdrowiem porobiło: lekki wietrzyk i choruję. Dlatego też jedyna forma ruchu dla mnie teraz to siłownia. Jestem na hst, zacząłem 5tki. W środę zrobiłem maksy 10tek,w czw i piątek 2 pierwsze treningi 5tek.Dziś znowu czuję, że muszę się poruszać, nie będzie przegięciem, [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: Teraz nabycie w jak najkrótszym czasie Staż treningowy na słowni: Słaby Uprawiane inne sporty: Pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle po 3 kg drabinka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: Nic Zażywane suplementy: Nic

[...] nadzieję , że mi pomożecie :) co może być przyczyną szybkiego łapania fatu i retencji wody u mężczyzny?dodam jeszcze , że trzymam dobrą dietę , ćwiczę aeroby 5 x tydzień + siłownia 3 x tydzień i wtedy gdy trenuje jest ok. Ale wystarczy 1 dzień odpoczynku i moje ciało staje się takie "zalane" wodą i fatem.Jaka może być przyczyna takiego stanu [...]

[...] sogi Płeć: Mężczyzna Wiek: --- Waga: 54 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pare miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka itd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle sztanga itd brak wyciągu Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie narazie

[...] Sory za jakość, jak widać dużo się nie zmieniło, wymiary nie uległy prawie zmianie, z brzucha poszły jakieś CM. Jak uważacie, co dalej?- myślałem, żeby teraz wsiąść się za tą redukcje, bo jeszcze na brzuchu mam oponkę, a potem masa już z dietą i może jakimś dodatkowym białkiem + siłownia i czekać na efekty. Proszę o rady. Pozdrawiam, Radek

[...] chodzi o całotygodniową rozpiskę. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: spalenie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: FATBURNER

Witam. Ostatnio znalazłem zdjęcia z moich początków przygody z siłownią i postanowiłem podzielić się swoim "progresem". Mimo tego, że mój staż treningowy to ponad 3 lata tak na prawdę prawdziwe treningi i dieta zaczęły się nie cały rok temu. Aktualnie wskoczyłem na redukcje i trochę brakuje mi już motywacji, między innymi dla tego zakładam ten [...]

[...] się ze ten cykl mogę już spisać na straty. początek cyklu strasznie nie regularny pozniej troche lepiej ale za to wakacyjny klimat zbyt mi sie udzielił do tego praca i siłownia totalnie nie regularna W obecnym momencie widze wzrost apetytu i na tym raczej koniec i zastanawiam sie zostało mi jeszcze 5 i nie wiem czy oplaca sie dalej kuc czy [...]

"Paka Garnol"-potocznie zwana. Historia: znajduje sie ona w Krosno Odrzańskim w jednym z pomieszczen podworkowej "stodoly". Sprzet w wiekszosci wykonany recznie. Silownia dziala pare dobrych lat. Na silownii znajduja sie miedzy innym: -3gryfy proste -2 gryfy lamane + 1 kratownica -drapinka do pompek na poreczach -laweczka prosta + dwie sluzace [...]

Witajcie :D Chciałbym Was prosić o ocenę mojej diety na masę. Stosuje ją od tygodnia, wcześniej stopniowo zwiększałem przyjmowane kalorie. Moje wymiary: wzrost - 185 cm waga - 83 kg bf ~ 20% http://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=10#zdjecie_wrap Pracuję na nocki dlatego mój dzień zaczyna się dopiero o 14. Jest to regularny tryb. Żadnej pracy [...]

[...] dodatkowo poprawiać kondycję i koordynację. Co byście mi polecali. Niestety nie mam za dużo funduszu żeby codziennie jeść pierś z kurczaka i pić białko w proszku. Niestety nie interesuję mnie siłownia więc ćwiczenia na siłowni niestety odpadają jako dodatek. Mogę robić pompki, brzuszki itp. Trenuję 3-4 razy w tygodniu i za nic nie moge przytyć

witam poraz kolejny, do rzeczy, nurtuje mnie problem, otóż jestem młody ( 16 lat w czerwcu) chodze na treningi mma 4 razy w tygodniu i uzupełniam to dwa razy siłownią, mam możliwość uczestniczenia w 6 treningach w tygodniu, i biorąc pod uwage to że jestem młody co jest dla mnie lepszym wyjsciem zostac przy tym harmonogramie treningu, czy jednak [...]

[...] Będę wdzięczny za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 46 Wzrost: 160 Cel treningowy: Podkreślenie mięśni Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] na siłowni : rok Jaki trening sugerujecie brak możliwosci wykonywania przysiadow,martwego ciagu... Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : 10 zasad odzywiania Przeciwskazania medyczne : rozwalona łękotka w kolanie... Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

Witam mam piętnaście lat i dopiero zaczynam zabawe z siłownią więc chciałbym prosić kogoś bardziej doświadczonego o pomoc w ułożeniu planu...Teraz moja rozpiska wygląda mniej wiecej tak: Pon-Barki Triceps Wyciąg -20kg Sztanga przó-tył -25kg I kilka innych ćwiczeń które nie wiem jak opisać z proporcjonalnym ciezarem do w.w Wt-Klatka Kaptury Szeroki [...]

[...] Wzrost : 190cm Cel treningowy : troche przymasowac Staż treningowy na siłowni : kilka miesiecy Uprawiane inne sporty : nie;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/1289 Dieta : bede dobrze jadl;) Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : [...]

Witam mam 17lat i od pewnego czasu zastanawiam się czy pierw zrobić sb masówkę czy rzeżbe -_- Moja waga to 68kg kontakt z siłownią już półtora roku z przerwami wzrost 166cm:( moj rekord jaki mi się udalo wycisnąć na klate to 80,5 kg Ogólnie nie ćwiczę na siłowni dla tego nie wiem czy zrobić pierw ta masę ;/ ćwicze tylko 5 razy w tygodniu pompki [...]

Siema, Mam pytanie, zawsze byłem bardzo chudy 182cm/64kg. Z siłownia mam kontakt od jakichś 3 lat ale ostatnio chodzę w zasadzie bardziej bo się z tym dobrze czuje niż dla efektów. Spowodowane jest to tym, ze nie daje rady zrobić nadwyżki kalorycznej. Próbowałem gainerow, jadłem do porzygu , z diety od dietetyka obiad jadłem na kolacje bo nie [...]

[...] ABS w wolne dni Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 194 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty,łamany,ławka,hantle,ekspander Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, rozpietki, wyciąg, ławka (skośna, płaska) i drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak