siłownia

Witam, zadam pytanie prosto z mostu. czy trening na siłowni bez stosowania odżywek oraz diety ma jakikolwiek sens. dieta wydaje mi się zbyt skomplikowana a odżywki są dla moich rodziców niczym innym jak koksem a ja nie mam zamiaru brać nic w konspiracji przed nimi. mam 18 lat i jestem gotowy regularnie uczęszczać na siłownię poświęcając 1,5 h [...]

[...] przygode z siłka(mała wiedza wtedy była) to mozna powiedziec ze redukowałem sie na takiej zbilansowanej i efekty były bardzo dobre jak dla mnie cwiczyłęm 3xtydzien siłownia i 3xtydzien tabata zero aero i szło fajnie tylko ze redukowałem koło 3 miesciecy a teraz jestem na CKD i idzie 5 tydzien i efekty moze i niezłe ale chyba coraz mniej [...]

[...] ułożyć po uzyskaniu odpowiedzi, no ale dobra. dzień z siłownią: 11.00 - śniadanie: płatki z mlekiem, banan 14.00 - obiad przed treningowy: torebka ryżu 15.00 - 16.30 - siłownia, 15 min aerobów, a6w 17:15 - obiad potreningowy: pierś z kurczaka z ziemniakami 20.00 - kolacja: 2 kromki chleba z wędliną/serem żółtym, jogurt 24.00 - kolacja przed [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 187 Cel treningowy: rzezba sucha masa Staż treningowy na słowni: troszku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, modlitewnik, sztangi sztangielki, drazek , przyzad do nog, rowerek Dieta: jest z ujemnym bilansem kalorycznym chce przejsc teraz na [...]

[...] cwiczyc w DT czy NT ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące + wczesniej Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: będzie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

kreatyna DT 5g rano, przed silownia porcja bcaa , po silowym 5g mobo+porcja bcaa DNT 5g mono rano. na treningu pilkarskim mozesz popijac porcje bcaa w trakcie.

OMG ale nie fart z ta silownia, bedziesz smigac po domu 15cm to ladny kawalek wlosa Zarezerwuj sobie date miedzy 6 a 10 wrzenia na kwae w Katwicach

Również wydaje mi się, że połączenie: siłownia + crossfit + SW = śmierć.

ja dopiero zaczynasz przygode z siłownią to polecam gain bolic 6000 z olimpu ;) szybko nabierzesz po nim masy w tej cenie znajdziesz ten monster mass z biogenixa, też dobry gainerek na początek :)

Witam Mam na imie Łukasz mam 28 lat. Mój cel to zdobycie kultury fizycznej. Rozumie przez to poznanie swojego organzimu poprzez jego rozwój jak i szukanie optymalnych rozwiazan do jak najlpepszego wykorzytsania swoich fizycznych mozliwosci. Historia Sport prawie zawsze był elemenetem mojego życia. W podstawówce gry zespolowe, biegi przełajowe i [...]

[...] cwieczeniem Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 87 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa+sila Staż treningowy na słowni: 15 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jakas mala jest:D Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: mysle nad tym

[...] treningowy: utrata 3 kg tłuszu, przyrost 3kg masy mięśnowiej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle od 3kg do 32 kg, ławeczka Dieta: 2g białka, 2g tłuszczu, 7g węglowodanów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] Wiek: 17,5 Waga: 100 Wzrost: 187 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: 10miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie jesc duzo i jak najbardziej wartosciowo Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: carbo vitallmax i hi [...]

Dieta : Masa B - 2,7g/kg T - 1,8g/kg WW - 2,7g/kg Płeć : M Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miechy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Przeciwskazania medyczne : b.d. - endomorfik Zażywane suplementy : białeczko

[...] treningowy: ładna muskulatura, niekoniecznie duże rozbudowanie sylwetki Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z możliwościa regulowania skosu (lub na płasko) sztanga hantelki drążek do podciągania rowerek Dieta: wszystko i dużo [...]

[...] pośladki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: Tenis ziemny 4h/tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest prawidłowa Przeciwskaznania medyczne: Problem z plecami Zażywane suplementy: n/d

[...] :171 Cel treningowy :Masa mogę się podlać Staż treningowy na siłowni : 2 Miesiące nieprzemyślane Uprawiane inne sporty :Będę biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławka Płaska, Sztanga, Hantle regulowane + 17kg obciążenia (Dopiero kompletuje sprzęt, niedługo domówie obciążenia.) Dieta :Jest (wstawię za [...]

Przedstawiam swój plan treningowy(bodajże będzie to już mój 5) który zacząłem od dziś + dorzuciłem cykl odżywkowy. Ogolnie siłownią zająłem się od października tamtego roku. Jestem po 2 cyklach na odżywkach i sumiennie trzymam się diety :) Oto trening: I DZIEŃ - KLATKA + PLECY 1. wyciskanie na płaskiej (10,8,8,6,4 powt.) 2. wyciskanie na skosie w [...]

Viren jest siłownia Atlantic na ul. Stradomska 15 , właśnie idę w środę zobaczyć jaka atmosfera :)

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 6 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Vitalmax Monohydrate 250 Mesh, ActivLab BCAA Xtra, [...]