Upss pomyłka w diecie.Tam jest napisana moja obecna dieta. Nie rozpisałem sobie jeszcze diety na mase mieśniową. Wiem 1 cykl był za szybko.Dodam równiez ze moje przygody z siłownia zaczeły sie 5 lat temu jak zaczełem trenować wioślarstwo przez 2 lata amatorsko lecz puzniej siłownia była nie odłaczna do tej dyscypliny sportu ( ogólnie trenowałem [...]
Witam! Mam pytanie, chce zrzucic tłuszcz z brzucha, biegam 5 dni w tygodniu(30 minut trucht , potem 5 interwalow 20sek szybki bieg i 40sek szybki marsz-jeszcze nie daje rady mieszac z truchtem)do tego a6w,i 4 razy silownia. Nie za duzo tego? Nie przepala sie przez to miesni? Nie chodzi mi o efekty na silowni ,ale o palenie tluszczu. Dodam tylko,ze [...]
[...] talii: 83 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14-15% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x Odżywianie: zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x FBW, 3x HIIT [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 182 Wzrost: 72 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 9 Miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, drążek i duzo obciążenia. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3tyg Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, wyciag gorny, ławka Dieta: nie mam narazie Przeciwskaznania medyczne: ------ Zażywane suplementy: ------
Mam do was kilka pytań a mianowicie: - pytanie dotyczące karnetu na siłownię męską za 100zł,w tej cenie są 24 wejścia + 1h sauny. Na jakiej zasadzie byłby karnet, w sensie czy przy zakupie karnetu wyrabia się jakąś legitymacje, czy na karnet może wejść każda osoba. 24 wejścia to jednak za dużo i załóżmy te z 3 wejścia chciałbym podarować osobie [...]
[...] określam mianem "koksowni" Otóż, jest to klub, gdzie średnia waga bywalców trzyma się na poziomie 100kg, sporo bramakarzy, policjantów itd. W każdym razie jest to pierwsza siłownia, gdzie spotykam się ze sterydami. Nic nie biorę i jak na razie nie mam zamiaru, ale chciałbym się upewnić co do usłyszanej informacji od 2 początkujących koksów, [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa & siła Staż treningowy na słowni: 11 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka sztanga 4 hantle i jakieś 130 kg obciążenia Dieta: staram się trzymać, ale nie zawsze się udaje Przeciwskaznania medyczne: - [...]
[...] 16 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet - silownia Dieta: Tak typowa na masę Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak, lecz jezeli ktos zaproponuje [...]
[...] mniej 10 minut bez przerw ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 100kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: Kondycja Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Alergia Zażywane suplementy: Lek na alergie
[...] 12/10/8 Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga :70 Wzrost :183cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : biegi, p nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta :jest... stosowana od 2 tyg Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Dziennik rozpoczynam raczej ze względu na potrzebę pewnej samokontroli i samodyscypliny. Gdzieś tam niegdyś byłą po drodze siłownia, jednak nie brana na poważnie. Dzisiaj ważąc prawie 100 kg, będąc zalany tłuszczem w powrocie na siłownię i aktywnym trybie zycie mam nadzieję polepszenia stanu zdrowia i wyglądu Podstawy diety: Białko - 2 g / kg mc, [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6miesiecy Uprawiane inne sporty: wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle ławka modlitwnik wyciag oraz drażek Dieta: w trakcie układanie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] trening ogólnorozwojowy... z hokeistami z ekstraklasy dużo biegów siłowni trening trwa z 2 godzinny. wraca o 13 idzie spać. przed treningiem nic nie je. o 16 znowu trening siłownia (głównie).19 wraca. o 14 je jakiś *******ony obiad w którym najbardziej pożywny jest ogórek kiszony. to znaczy różne są dania znaczy dania to to nie są ... np są [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet siłownia Dieta: Staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: HI TEC PEAK Whey Protein
[...] Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 102 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 25-28% Aktywność w ciągu dnia: Wf, siłownia, bieganie, rowerek. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka, piłka nożna, siłownia 3x w tyg. Odżywianie: Jadłem co leciało, teraz się pilnuje ;) [...]
[...] treningowy na słowni: 2-3 cykle po 2-3 miesiace ( 1 miesiac 1 seria, ~2 miesiace dwie serie wg zalecen Weidera) Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki,laweczka. Dieta: dobre nawyki zywieniowe Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] przyrosty od 4 tygodnia, solidne przyrosty od 6. U mnie akurat sytuacjan się troche skomplikowała i musiałem pójśc do pracy i od 5 czy 6 tygodnia diety nie było wcale, siłownia też kulała a dalej rosłem i bez kitu chyba fotosynteza zachodziła bo jak na moje oko powinienem tracić. Jak po 5 tygodniu miała czasami 2 czy 3 dni wolnego i mogłem [...]
Karate o wiele lepsze W domu trenuj ogolnorozwojowke pompki, przysiady, brzuchu. Mozesz tez zajac sie kondycja. Albo trening silowy. Jak sie przeprowadzisz za szkola/praca to wal na sekcje ktora Ci sie podoba, wtedy trening karate i ten domow/silownia bardzo Ci sie przyda. W worek bez sensu walic.
A6W+ bieganie
