siłownia

[...] (pompki, przysiady, rozciąganie), a od miesiąca dodatkowo biceps, triceps i przedramiona. Uprawiane inne sporty : w lecie tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga (długa i krótka), hantle, ławka regulowana, obciążenia Dieta : właśnie zakończyłem półroczną dietę odchudzającą (spadłem ze 107 do [...]

[...] rozłożone dobrze, tłuszczy za dużo. Problem w tym, że w dziennym zapotrzebowaniu wychodzi mi koło 3100-3200 kcal, ze względu na aktywny tryb życia, codziennie coś robię a to siłownia, a to trening piłki nożnej, a to bieganie. No i skoro mam BTW rozłożone to czym powinienem wypełnić pozostałe kcal?? Węgli dołożyć? Dieta: 7:00 --Płatki owsiane-100g [...]

Sw to nie jest moja specjalność-ale jedno mogę ci powiedziec-musisz wybrac coś, co będzie dla ciebie priorytetem-Sw, czy siłownia. Nawet jeżeli nie teraz, to potem będziesz musiał stanąc przed tym wyborem, czy siłownia będzie tylko uzupełnieniem i dodatkiem do MMA, czy MMA będziesz traktował raczej pobieżnie. Ja bym w sumie myślał tutaj o metodzie [...]

[...] zaznaczę iż nie chodzi mi o to żeby wyglądać jak młody heros lecz o fajną sportową sylwetkę. Co mi poradzicie? tłuc aeroby aż zostaną same kości i rozpocząć dietę na masę+ siłownia czy tez zacząć masówkę i liczyć że ten tłuszcz gdzieś tam zgubię w trakcie ćwiczeń? Od 2 miesięcy chodzę 3x w tygodniu na basen pracuję przed kompem. Poniżej zdjęcia [...]

A oto moje nowe wymiary. Waga stoi w miejscu ale wszystko inne leci. Nawet biceps. Myślę że to dobrze. A waga... No cóż. Prędzej czy później pójdzie w dół. Nie mam zamiaru się przejmować na razie. Dam sobie jeszcze coś około 3 tygodni na tych kaloriach (na razie bardzo nieregularnych) a potem jak nie będzie efektów to zacznę lekko i stopniowo [...]

[...] w taki sposób? : poniedziałek- 8 minute legs, basen wtorek- 8 minute legs, brzuszki środa-8 minute legs, basen czwartek- 8 minute legs, brzuszki piątek- 8 minute legs, siłownia (aeroby) sobota- 8 minute legs, brzuszki niedziela- 8 minute legs, siłownia (aeroby) .... już nie wiem. Ułozyłam to tak, żeby te cwiczenia bardziej forsowne były co [...]

Witam szukam porady odnośnie rozplanowanie cyklu mianowicie nie wiem czy oplacalnie jest zaczac redukcje potem masowac z kreatyna (prawodopodnie cell pump)i potem znowu redukcja "na wakacje" czy odrazu kreatyna a potem wycinka az do wakacji lezy na mnie sporo tluszczu wiec nie wiem jak to pogodzić Przewidziane Suple na 3 Cykle 1 [...]

Ja pier***e, i znowu to samo mam kare na siłownie, czy to ma sens chyba jeśli siłownia to zdrowie to powinienem móc na nią chodzić, skoro mojej starej zależy na moim cierpieniu to dobra. Zaraz ułożę jakiś trening do domu z obciążeniem własnego ciała. Może podołam namówić "mamę" na trening w mojej siłowni domowej która znajduje się w [...]

[...] 32 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i rzeźba (85-90 kg) Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłowni w Krakowie nie brakuje, w domu nie mam warunków na żelastwo. Dieta: śniadania i kolacje w domu. Obiady na mieście (tzw obiady [...]

Za obi jest siłownia i Fitness club tam są teraz treningi od 18 w pon wt czw pt sob jak chcesz przyjsc zobaczyc Zmieniony przez - fooox w dniu 2010-02-22 17:16:12

[...] czytałem gdzieś że dużych partii mięśni nie powinno się łączyć z dużymi np klata + grzbiet . Czy dobrze przeczytałem ? A i jeszcze jedno chciałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu bo siłownia bardzo mnie wciągnęła i 3 dni to za mało , czy dało by się ten plan rozłożyć na 4 dni w tygodniu ?> Lubie wysiłek więc więcej serii można zastosować ? :)

Bieganie bedzie zawsze po treningu na silowni (silownia 15-18) Co do kcl napewno nic nie mam ucinac ? wiec niby jak sie mam redukowac jesli bilans bedzie odpowiadac zapotrzebowaniu. co do B/WW/T to ma byc 72,5(waga ciala) * 2,5 (bialko) = 181,25 i teraz to pomnozyc * 6 posilkow ? = 1087 a reszta to WW/T ? POSILEK II - dodam oliwe z oliwy lub olej [...]

Owoc zjedz sobie po treningu siłowym (siłownia), ale jesli masz aeroby po nim, to dopiero po aerobach. Oczywscie, ze masz się meldowac co tydzień. Będzie kontrola - przede wszsytkim obwodów ciała, wagi też. W diecie - pewnie tez będą zmiany - w kalorycznosci. Pamietaj dieta jest dla ciebie, nie ty dla niej ;)

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: 2800 + 500kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, kreatyna Zmieniony przez - marcin028 w [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzeźba, Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Póki co sztangielki, ale niedlugo inwestuje w ławeczke (teraz mam taka poziomą ale nie mam nic na niej) Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

Czytałem artukuły z wyszukwarki na temat połączenia siłowni, pływalni i sauny. Na pływalnię chodzę w piątki. Trenuję na silowni w poniedziałki, czwartki i soboty. Pływam około 50 minut potem idę się ,,popluskać" w jakiś wirach wodnych i innych pierdołach na 10 minut. Na mojej pływalni jest dostępna sauna sucha i mokra. Czy warto dodać po pływaniu [...]

siemano. to ile dzisiaj zjarales-ramke, poltorej? mnie tez strasznie wkurzaja ceny, ale jak na razie nie moge sie uwolnic. sesja, nerwy z innych powodow, ogarne sie to moze rzuce za jakies 2-3tyg, na razie probowalem i balo starych bab w empekach nie podusilem jak waga obecnie? wlasna silownia to jest to1 ja mieszkam z kolezka, ktory ma w domu [...]

[...] dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: Żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Przecięta siłownia w 70 tys. mieście Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Narazie żadne

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy po przerwie 6 miesecznej Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia w domu w miare dobra Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie pamietam

[...] Wiek: 25 Waga: 97 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: dawno temu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary (ławeczka, sztanga prosta, łamana, hantle) Dieta: brak specjalnej diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]